大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動與脂肪肝的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動與脂肪肝的解答，讓我們一起看看吧。
做什么運動會讓脂肪肝的病情有所好轉(zhuǎn)？
運動可以消耗脂肪，減輕肝內(nèi)脂肪堆積，減肥，減緩脂肪肝的治療進程，治療脂肪肝，對脂肪肝患者有很大的益處。
脂肪肝患者如何運動
適合脂肪肝患者的運動有快步走、慢跑、騎自行車、跳舞、游泳等。
脂肪肝患者的運動強度不宜過大，因為強度過大，容易損傷肝細胞，反而可能加重脂肪肝。以中等運動強度為主，運動時心率為[（220-年齡）×(60%～70%)]，運動時主觀感覺是微微出汗，微微氣喘，輕度疲勞，運動后疲勞感能很快消失，第二天精力、體力能保持良好。
要達到良好的治療脂肪肝的效果，每次運動時間為30～60分鐘，最好在餐后一小時鍛煉，可以降低血糖、消耗脂肪，運動計劃宜長期堅持。
初次鍛煉的脂肪肝患者，可以從小運動量開始，每天運動10～15分鐘，再逐漸增加到30分鐘，如果合并肥胖，則需要減肥，每天運動要增加到60分鐘。每周運動5～7次。
在運動前后，需要做5～10分鐘的準備活動和整理活動，如慢跑前先快走，做做擴胸運動、伸展運動、壓壓腿等。
除了運動外，還需要嚴格控制飲食，如果只運動，不控制飲食，身體脂肪含量依然升高，不利于病情的控制。飲食清淡，少吃或不吃高熱量的食物，如油條、油餅、方便面、薯片、薯條、炸糕、炸雞、烤肉、糖果、甜點心、甜飲料、香腸、肥肉、動物內(nèi)臟等。戒酒，因為大量飲酒會損害肝臟。
得了脂肪肝需做到以下幾點:
1合理膳食，粗細搭配營養(yǎng)均衡，足量的蛋白質(zhì)能消除肝內(nèi)脂肪，可常吃有降脂作用的食物，像燕麥、小米等粗糧、黑芝麻、黑木耳及新鮮蔬菜，禁煙禁酒，少吃油膩，需控制脂肪，尤其是動物性脂肪。
2運動有慢跑，打乒乓球，羽毛球，跳繩，騎行等運動，每天最好堅持1小時，要從小運動量開始循序漸進達到適當(dāng)運動量，以消耗體內(nèi)脂肪，運動時間最好是在早上。
3藥物***治療，具體情況聽醫(yī)囑。
需要注意的是，脂肪肝并不可怕，要早發(fā)現(xiàn)早治療，一般都是可以痊愈的，且不會留下后遺癥。
減肥減得很快容易得脂肪肝，是真的嗎？
減肥減得很快容易得脂肪肝？
減肥不宜體重下降速度過快，安全的體重下降速度是每周一至二公斤。體重下降過快或過度減肥都有得脂肪肝的可能。
不要以為營養(yǎng)過剩,脂肪過多才會引起脂肪肝，營養(yǎng)不良也會患這種疾病，減肥過度或過快就是這樣。一個人肥胖與否是有標準的，現(xiàn)在很多人尤其是女性不顧自己的實際情況，要追求苗條身材，追求"骨感美"，吃的很少或不吃主食，甚至支吃水果,維生素片等，這樣的一個直接后果就是營養(yǎng)不良，[_a***_]質(zhì),熱量等嚴重不足。
蛋白質(zhì)不足，脂肪用的載脂蛋白也就嚴重不足了，也使得蛋白質(zhì),氨基酸以及脂肪酸的代謝出現(xiàn)紊亂，肝臟的代謝也受到影響，肝細胞營養(yǎng)不良，脂肪變性，就會在肝細胞里出現(xiàn)一些脂肪泡，使肝臟腫大，這樣繼續(xù)發(fā)展就可能出現(xiàn)肝的纖維化,硬化，肝臟功能逐步喪失。
有研究發(fā)現(xiàn)，人體長期處于饑餓狀態(tài)時，機體無法獲得必需的葡萄糖這一能量物質(zhì)及各種脂肪燃燒時所需要的氧化酶類。為了彌補體內(nèi)葡萄糖的不足，肌體就會將身體其它部位儲存的脂肪,蛋白質(zhì)動用起來轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪,蛋白質(zhì)都將通過肝臟這一"中轉(zhuǎn)站"轉(zhuǎn)化為熱量。于是大量的脂肪酸進入肝臟，加之機體又缺少脂代謝時必要的酶類和維生素，導(dǎo)致脂肪在肝臟中滯留，造成脂肪肝。
脂肪肝發(fā)展到重度，出現(xiàn)肝的纖維化,肝硬化，有的會發(fā)展成肝癌。雖然脂肪肝和肝癌之間沒有必然的聯(lián)系，但是仍要引起人們的警惕，畢竟肝臟是人體運轉(zhuǎn)的中樞，肝臟功能受損，全身其他器官也會受到很大影響。
到此，以上就是小編對于減肥運動與脂肪肝的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動與脂肪肝的2點解答對大家有用。
