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怎么可以減肥快點(diǎn)
每天肉類也吃半斤以上，適當(dāng)吃一些豆制品，像豆腐，豆?jié){。減肥的人蛋白質(zhì)食物能多吃就多吃，身體的蛋白質(zhì)越充足，就能夠制造足夠多的酶幫助脂肪代謝出來。食物盡量做到多樣化，不要總是吃你喜歡吃的那幾樣食物。
沐浴減肥法 不運(yùn)動(dòng)怎么減肥最快？在熱水沐浴的過程中，不僅可以幫助清潔干凈表皮的污垢，同時(shí)也能夠促進(jìn)新陳代謝加快，能夠讓體內(nèi)積聚的殘余廢物隨著汗水一同被排出體外，因此在沐浴放松的過程中，說不定體內(nèi)的脂肪已經(jīng)在燃燒了。
首先有氧運(yùn)動(dòng)跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。（一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?/a>20分鐘往后開始消耗的就是脂肪。
游泳減肥法 游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
說來說去最重要的一點(diǎn)就是吃，吃飯葷少素多，吃八分飽即可。運(yùn)動(dòng)也是少不了的，要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，不能想著快點(diǎn)減肥而過量，要在自己的承受范圍內(nèi)，等日后適應(yīng)了在慢慢增加也行（飯后不宜運(yùn)動(dòng)）。
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