大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥沒(méi)運(yùn)動(dòng)卻渾身酸疼的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥沒(méi)運(yùn)動(dòng)卻渾身酸疼的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么吃的少了，減肥，肚子老是疼？
2. 節(jié)食減肥14斤，今天上午突然渾身酸疼犯困，這是什么原因？該怎么辦？
3. 一個(gè)月沒(méi)練，突然一練感覺(jué)身體挺痛，誰(shuí)有好的建議或方法恢復(fù)身體素質(zhì)？
4. 瘦腿運(yùn)動(dòng)后腿酸痛正常嗎？

為什么吃的少了，減肥，肚子老是疼？

減肥確實(shí)需要減少進(jìn)食，但吃的少了，不一定會(huì)導(dǎo)致肚子疼。

饑餓的感覺(jué)也并不是疼痛，所以如果因?yàn)?/a>吃的少了，肚子老是疼，建議一定要重視，去醫(yī)院檢查一下具體的情況，確定一下原因比較好。

減肥并不是只能通過(guò)節(jié)食去進(jìn)行，正確的減肥方式應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)加健康飲食，如果是為了減肥而吃得非常少，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致厭食，這對(duì)于身體的損害是十分嚴(yán)重的，這種減肥的方式也是得不償失的。

節(jié)食減肥14斤，今天上午突然渾身酸疼犯困，這是什么原因？該怎么辦？

酸痛泛困也不一定就是節(jié)食減肥造成的。

除非你用了不適當(dāng)?shù)臏p肥方式。

有可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量或方法不當(dāng)。

因?yàn)椴磺宄愕木唧w情況，年齡性別等，不好盲目下結(jié)論。

可以考慮補(bǔ)充一些鈣片，多休息，調(diào)整減肥方式或飲食結(jié)構(gòu)。

我覺(jué)得應(yīng)該安慰你一下：

你這種狀態(tài)，正是因?yàn)?**用了節(jié)食這種非正規(guī)手段減肥后的副作用體現(xiàn)。

說(shuō)學(xué)術(shù)一些，這是基礎(chǔ)代謝下降的表現(xiàn)

說(shuō)通俗一些，你現(xiàn)在恢復(fù)以前的正常飲食，保證短時(shí)間內(nèi)體重反彈會(huì)超過(guò)你減掉的14斤。

這也是為什么所有專家都振臂疾呼不能節(jié)食減肥的原因了……

你在節(jié)食的過(guò)程中

體重的確會(huì)在前期爆降，速度超過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。

但是你可千萬(wàn)不要認(rèn)為減掉的都是你的脂肪，里邊有起碼1/3是你肌肉中的蛋白質(zhì)。

weight: bold;">因此，你所謂的減肥成功，是肌肉脂肪一起衰減的結(jié)果。

而你目前出現(xiàn)的精神不振，渾身酸痛，則都是大腦在重新分配你的熱量消耗的反應(yīng)。

一個(gè)月沒(méi)練，突然一練感覺(jué)身體挺痛，誰(shuí)有好的建議或方法恢復(fù)身體素質(zhì)？

謝邀問(wèn)答！

個(gè)人認(rèn)為按摩和推拿是恢復(fù)身體素質(zhì)一種比較好的方法。

疼痛是由傷害性***、伴有不愉快情緒體驗(yàn)的一種感覺(jué)。通過(guò)***和推拿，可以促進(jìn)全身血液的循環(huán)，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，讓疼痛感漸漸消失。

只進(jìn)行***和推拿不行，還要慢慢恢復(fù)鍛煉。如果大運(yùn)動(dòng)量，機(jī)體難以適應(yīng)，仍然會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運(yùn)動(dòng)量、小幅度、簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始，讓機(jī)體慢慢適應(yīng)，度過(guò)疲勞期，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，加大幅度，動(dòng)作慢慢地由易到難。

恢復(fù)性訓(xùn)練一定要從低重量開(kāi)始，不要繼續(xù)按照挺直訓(xùn)練前的重量繼續(xù)，訓(xùn)練前一定要做足熱身，訓(xùn)練中保持注意力集中，防止受傷，結(jié)束訓(xùn)練后積極拉伸，恢復(fù)性訓(xùn)練要比新手開(kāi)始訓(xùn)練進(jìn)步的速度要快，但是也不要急于求成，訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)酸脹的感覺(jué)，那是乳酸堆積造成的，訓(xùn)練后的拉伸和熱水澡會(huì)有效緩解，很快就會(huì)消失，但是訓(xùn)練后疼痛是第二天才來(lái)到的，大概會(huì)持續(xù)三天左右，這是正?，F(xiàn)象，現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)和科學(xué)還不能完全解釋，其實(shí)我覺(jué)得就是目標(biāo)肌肉細(xì)小纖維出現(xiàn)撕裂造成的，很多健身者都還要追求這種疼痛感，適應(yīng)了以后疼疼的感覺(jué)還挺舒服。如果時(shí)間超過(guò)五天，或者局部出現(xiàn)紅腫那就要考慮是否肌肉拉傷或者其他傷痛了，這個(gè)時(shí)候需要就醫(yī)。總之正常的科學(xué)恢復(fù)性訓(xùn)練會(huì)造成疼痛，但是慢慢就會(huì)適應(yīng)，以后再疼痛就沒(méi)那么大反應(yīng)了，我[_a***_]感覺(jué)最疼的是腿，其次感覺(jué)難受的是頸背部，其他都還好，俗話說(shuō)沒(méi)有疼痛就沒(méi)有收獲，忍忍就過(guò)去了，堅(jiān)持就是勝利，希望對(duì)你有幫助。

可以從簡(jiǎn)單的瑜伽開(kāi)始練習(xí)，簡(jiǎn)單的復(fù)檢，對(duì)身體也很好。

跟著李老師練瑜伽，讓你的鍛煉之路可以更好的。

單腿站立平衡

單腿站立平衡這一體式可以讓身體的骨骼和肌肉維持平衡，可以開(kāi)發(fā)并強(qiáng)化身體內(nèi)有關(guān)平衡的肌肉的協(xié)調(diào)能力，可以防止冬季運(yùn)動(dòng)量不夠?qū)е碌募∪鉄o(wú)力。

做法：山式站立，雙腿并攏蹬直，先把左膝打彎，雙手打開(kāi)保持平衡，將左小腿向后延展，盡量向頭部靠攏，右手抓住左腳，左手臂伸直與地平行。維持此式二十五秒左右即可。

神猴式

謝邀請(qǐng)，試試本方如何？桂枝20克，白芍40克炙甘草IO克，人參20克，大棗12枚，生姜40克。桂技溫心陽(yáng)，炙甘草，人參，大棗健脾胃補(bǔ)中益氣，白芍滋陰止痛，生姜引藥達(dá)表，用砂鍋煮半小時(shí)一次，倒出藥汁，再倒入水煮1小時(shí)，二次合成，一天一付，共喝三付湯藥，三天以后，你身體也有力氣，也不痛了，這是中藥介入快速恢復(fù)力且不痛的辦法！

健身都要經(jīng)過(guò)身體疼痛期，忍過(guò)去就好了，必須天天鍛煉，堅(jiān)持一個(gè)月后，將全身輕松，有用不完的勁，一直練一年后，將年輕，富有氣質(zhì)，頭腦靈活，堅(jiān)持一輩子永遠(yuǎn)年輕健康一定屬于你！讓我們都健身吧！

健身需要長(zhǎng)時(shí)間的積累，才可以達(dá)到長(zhǎng)久的進(jìn)步。而很多朋友由于日常生活工作等原因，造成了一段時(shí)期的沒(méi)有進(jìn)行健身訓(xùn)練，而在開(kāi)啟進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，身體就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，往往會(huì)持續(xù)很久。

那么我們應(yīng)該怎樣去處理好我們的健身訓(xùn)練，特別是當(dāng)間斷了一段時(shí)間之后的恢復(fù)性訓(xùn)練呢？

首先最重要的是擺正心態(tài)，當(dāng)你已經(jīng)有一段時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行健身訓(xùn)練，你之前訓(xùn)練健身得到的那些成果，包括力量肌肉都會(huì)隨著你的健身間斷而下降。而這個(gè)時(shí)候你要開(kāi)始恢復(fù)性訓(xùn)練了，你一定要記住，不要把自己當(dāng)成之前健身的身體狀態(tài)。那么這么說(shuō)，可能大家不理解，簡(jiǎn)單的舉例，比如說(shuō)之前你能夠做30個(gè)俯臥撐，做五組。但是你間斷了一個(gè)月，你的體能肯定會(huì)下降，你如果再去做30個(gè)俯臥撐做五組，可能是做不到，即使做到了你的肌肉在第二天第三天都會(huì)出現(xiàn)酸痛。所以最好的處理方法是降低你的次數(shù)在進(jìn)行。比如說(shuō)20個(gè)，練四組。這樣第二天第三天就不會(huì)出現(xiàn)太大的酸痛，不會(huì)影響接下來(lái)的訓(xùn)練。等下次進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，你的身體狀態(tài)就一步步的回歸到你之前的水平了。

那么如果酸痛出現(xiàn)了，我們應(yīng)該怎樣更好的恢復(fù)？首先在日常訓(xùn)練要進(jìn)行肌肉的拉伸，讓過(guò)緊的肌肉進(jìn)行放松，這樣第二天酸痛情況會(huì)下降。如果第二天肌肉酸痛了，做小強(qiáng)度的訓(xùn)練是有助于恢復(fù)的，同時(shí)***熱敷都會(huì)有助于肌肉酸痛的緩解。

總之，在間斷一段時(shí)間之后再次訓(xùn)練，一定要擺正心態(tài)，調(diào)整好訓(xùn)練強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，就可以逐步的恢復(fù)了。

瘦腿運(yùn)動(dòng)后腿酸痛正常嗎？

瘦腿運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛很正常。因?yàn)槟銦o(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，肯定是鍛煉腿部肌肉，使腿部肌肉緊張，剛開(kāi)始肯定酸痛。

就像我們都經(jīng)歷過(guò)跑步，跑步是一項(xiàng)比較好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，如果我們以前從沒(méi)跑過(guò)，那么你第二天肯定腿疼，過(guò)個(gè)2、3天就好了，如果你不堅(jiān)持，那么你下次跑的時(shí)候還照樣酸痛。這時(shí)如果你堅(jiān)持跑，跑個(gè)4.、5天左右腿自然就不疼了，哪怕你每天少跑，也要堅(jiān)持，有的時(shí)候腿酸痛你跑的時(shí)候就沒(méi)那么疼了，堅(jiān)持不斷就好了。

另外，做運(yùn)動(dòng)前要注意熱身，多活動(dòng)活動(dòng)腿，運(yùn)動(dòng)后要拉伸，這樣可以很好的緩解酸痛。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥沒(méi)運(yùn)動(dòng)卻渾身酸疼的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥沒(méi)運(yùn)動(dòng)卻渾身酸疼的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。