大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)加節(jié)食減肥經(jīng)歷簡介的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)加節(jié)食減肥經(jīng)歷簡介的解答，讓我們一起看看吧。
我運(yùn)動(dòng)加節(jié)食減肥，為什么都不成功？
怎么減肥都不瘦？運(yùn)動(dòng)也有小心機(jī)，懶姑娘都愛這樣練
現(xiàn)代社會不少人都在追尋著減肥瘦身這一條路，可是不少人在減肥的同時(shí)都會問同一個(gè)問題，那就是我怎么沒瘦？其實(shí)這個(gè)疑問不應(yīng)該給我，而是應(yīng)該給它——瑜伽。由此可見，瑜伽確實(shí)能夠幫助我們瘦下來?？靵硇∶芤黄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ12b01320821de24d relatedlink">練習(xí)瑜伽瘦身吧！
這個(gè)體式會讓你感到非常非常的舒服。首先平臥在地上，雙手雙腿打直并抬起，用左手去找左腳，讓自己的身體彎曲成弓形。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸你的手臂、腹部和腿部的肌肉。夏天怕小肚子嗎？怕游泳圈嗎？如果想甩掉這它們瘦下來，那就趕快學(xué)起來吧。
你好，很高興回答你這個(gè)問題。
首先從你每天跳繩2000下說起吧，跳繩是很好的訓(xùn)練，但是它并不是很好的減脂訓(xùn)練，為什么呢？因?yàn)?/a>一般人們都把跳繩作為熱身訓(xùn)練來做，因?yàn)樗梢匝杆僮屛覀兊男奶腕w溫升高，所以它是具備讓我們快速熱身的一個(gè)準(zhǔn)備的。另外，最尷尬的是，大家應(yīng)該都知道減肥應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)，而跳繩久很尷尬了，因?yàn)樗橛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ80ef12b01320821d relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)之間，所以，你的體重沒有減去是一件很正常的事情了。
你要知道，器械訓(xùn)練加上有氧訓(xùn)練加上飲食的控制才是減肥之道。因?yàn)槠餍涤?xùn)練可以幫助我們鍛煉到針對的肌肉群，燃燒相應(yīng)部位的脂肪，而有氧訓(xùn)練（跑步／快走）可以幫助我們加大能量消耗。但是，器械訓(xùn)練我一般建議進(jìn)行復(fù)合動(dòng)作，什么是復(fù)合動(dòng)作呢？就是非單關(guān)節(jié)動(dòng)作，因?yàn)槎鄠€(gè)關(guān)節(jié)參與的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量更多，所以更利于減脂，舉幾個(gè)例子：深蹲／臥推／硬拉等。反觀你只跳繩的話，消耗的熱量肯定是不夠的。
然后說下你的飲食，你吃的雖然很少，但是確實(shí)不太正確，雖然說體重的變化根據(jù)的是能量守恒定律，但是我們蛋白質(zhì)和脂肪與碳水化合物的比例也要恰到好處才行。雖然說減肥的終極含義是能量守恒定律，所以我門就需要制造熱量缺口，即每天攝入比我們消耗更少的熱量，這時(shí)候身體就會燃燒自身的能量物質(zhì)去提供這個(gè)熱量，我們的體重自然就下降了，但是能量的攝入也是有比例的，像你蛋白質(zhì)攝入肯定是明顯不足的，但是為什么健身要多攝入蛋白質(zhì)呢（包括減肥），因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的熱量最低只有4kcal／克，而碳水化合物是5kcal／克，脂肪是9kcal/克，蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪攝入的比例應(yīng)該是4/4/2.這樣為好，所以反思一下你的飲食吧。
好的，我的回答就到這里，希望能夠幫助到你。
瘦身是靠合理控制碳水?dāng)z入+有規(guī)劃的有氧運(yùn)動(dòng)！
先不說節(jié)食能不能瘦？但是我要告訴你，節(jié)食減肥會使患者產(chǎn)生厭食，從而患上厭食癥，人體的代謝率就會降低，一旦恢復(fù)了正常的飲食，可能會體重增加，厭食癥還會導(dǎo)致患者的營養(yǎng)不良，使機(jī)體產(chǎn)生一系列的疾??！
有人總結(jié)出減肥最經(jīng)典的一句話“邁的開腿，管的住嘴”，但這里管住嘴不等于讓你不吃，節(jié)食！
你在準(zhǔn)備減肥之前需要做一個(gè)計(jì)劃，***的時(shí)間我覺得第一次可以定兩個(gè)月，內(nèi)容我建議你上網(wǎng)自己查資料然后制定一個(gè)屬于你自己的***！***之前你需要準(zhǔn)備的了解人體脂肪消耗機(jī)制，了解各種食物的熱量。最重要的就是找到一個(gè)和你一樣想要減肥的好基友（好閨蜜），為什么要兩個(gè)人呢，因?yàn)闇p肥是一件非常痛苦的事情，作為一個(gè)過來人，我知道在自己想要放棄的時(shí)候特別需要另一個(gè)人的鼓勵(lì)和支持，所以說兩個(gè)人可以相互鼓勵(lì)和支持！
最后說一下，不存在瘦不了的體質(zhì)，每個(gè)人都可以瘦！最困難的點(diǎn)是堅(jiān)持，哪怕不控制飲食，每天增加一個(gè)小時(shí)的有氧都會有很明顯的[_a***_]！所以加油吧！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)加節(jié)食減肥經(jīng)歷簡介的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)加節(jié)食減肥經(jīng)歷簡介的1點(diǎn)解答對大家有用。
