大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)了幾天能見(jiàn)效的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)了幾天能見(jiàn)效的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥多久能見(jiàn)效？
節(jié)食減肥的效果是比較慢的，大約需要3-6個(gè)月左右，而且對(duì)于身體也是有一定的傷害，可以導(dǎo)致出現(xiàn)胃部的不適癥狀、微量元素的缺乏，甚至?xí)霈F(xiàn)某些疾病。在這種情況下一般不建議節(jié)食減肥，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ11853628402fa8a7 relatedlink">減少對(duì)于熱量高的食物攝入，比如蛋糕、巧克力等
減肥要多久才會(huì)見(jiàn)效？
過(guò)來(lái)人說(shuō)句實(shí)話(huà)！
同樣是減肥，有的人一天能瘦半斤，有的人跑三個(gè)月還長(zhǎng)3斤！問(wèn)題出在哪里？
說(shuō)真的，堅(jiān)持很重要，但并不是最重要的！
就像我剛開(kāi)始跑步減肥，大夏天整整堅(jiān)持了兩個(gè)月，每天7km，兩個(gè)月后不僅沒(méi)瘦，還長(zhǎng)了1斤，你能說(shuō)我沒(méi)有堅(jiān)持嗎？
所以不要總想著，運(yùn)動(dòng)幾個(gè)月，我一定能瘦！
你想想，如果你的方法不正確，那你努力的再多不也是白費(fèi)力嗎？
但是換一個(gè)角度，如果你的方***確，各方面都注意到了，那你真的是想不瘦都困難！
剛開(kāi)始跑兩個(gè)月沒(méi)瘦，后來(lái)我改變了方法，然后我就堅(jiān)持，這下終于成功減肥了！
所以如果你的方法都正確，堅(jiān)持一個(gè)月，減肥5斤是沒(méi)有問(wèn)題的，堅(jiān)持一周就可以看到效果，兩到三個(gè)月就能看到明顯的效果！
堅(jiān)持減肥多久才能顯出效果？運(yùn)動(dòng)好幾個(gè)月也沒(méi)見(jiàn)瘦下來(lái)
其實(shí)，針對(duì)這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有瘦下來(lái)這樣的問(wèn)題我也回答好幾個(gè)了，還專(zhuān)門(mén)在我的文章里詳細(xì)了，運(yùn)動(dòng)沒(méi)有瘦下來(lái)的原因。這里我再重新簡(jiǎn)單的分析一下原因。
如果運(yùn)動(dòng)了好幾個(gè)月沒(méi)有瘦下來(lái)，首先看一下你這個(gè)運(yùn)動(dòng)是不是能夠減肥的運(yùn)動(dòng)。如果想瘦下來(lái)的話(huà)，單純的練了一個(gè)動(dòng)作，這個(gè)對(duì)減肥來(lái)說(shuō)效果實(shí)在太慢了，有可能微乎其微。
我是通過(guò)跑步瘦下來(lái)的，確切的說(shuō)是主要運(yùn)動(dòng)是跑步，配合的運(yùn)動(dòng)有騎自行車(chē)和在家里一些力量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有的時(shí)候運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低，有的時(shí)候你運(yùn)動(dòng)完，連汗都沒(méi)出，你想一想能減肥嗎？
對(duì)于體格比較偏胖的人，不管運(yùn)不運(yùn)動(dòng)，晚上這頓飯都不建議吃的營(yíng)養(yǎng)太多，尤其一些高蛋白高熱量的東西，現(xiàn)在很多人也習(xí)慣晚睡，睡前再來(lái)個(gè)夜宵，吃完飯，也不活動(dòng)直接睡了。這樣的情況白天運(yùn)動(dòng)消耗的那點(diǎn)脂肪，還不夠，晚上一頓吃吃喝喝的脂肪來(lái)的多呢。邊運(yùn)動(dòng)邊吃喝至少可以保證體重不會(huì)上升，但是想要減下來(lái)，這個(gè)難度還是挺大的。
因?yàn)?/a>跑步的原因，我的飯量比之前還大了，不過(guò)在吃飯的問(wèn)題上，我從來(lái)沒(méi)有克制過(guò)自己。人這一輩子活著，我不想在嘴上委屈過(guò)自己。不過(guò)晚飯的時(shí)候我吃的都比較清淡，雖然不用刻意的去節(jié)食，但是吃飯的質(zhì)量還是可以選擇的。晚上朋友喊我出去喝酒，我也很少去。我這兒3，4年跑步，好不容易瘦下來(lái)的肉肉，可不想在晚上出去喝酒吃肉，給胖回來(lái)。
不管選擇哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不建議運(yùn)動(dòng)過(guò)量，但運(yùn)動(dòng)量也不能太少。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要保證有效的運(yùn)動(dòng) 。
就像昨天看到一個(gè)網(wǎng)友的問(wèn)題，說(shuō)是每天走一萬(wàn)步，兩個(gè)月還沒(méi)瘦下來(lái)。其實(shí)，對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，看到這樣的題目就知道是怎么回事了，因?yàn)橐蝗f(wàn)步折合公里數(shù)的話(huà)大約是八九公里左右，如果走路的話(huà)，怎么的也得兩三個(gè)小時(shí)，即使快走的話(huà)也得差不多在兩個(gè)小時(shí)左右。如果是一個(gè)年輕人，我不太相信她，每天能拿出兩三個(gè)小時(shí)出來(lái)走路。如果年紀(jì)太大的人也不太可能，一般到了年紀(jì)稍微大的人注重的是健康，而不是減肥了。說(shuō)如果年齡這么大，走這么多的路，對(duì)身體也并不是太好。
就說(shuō)這個(gè)走每天一萬(wàn)步的朋友，至少可以知道他每天并不是一次性走完的這一萬(wàn)步?？赡芊趾枚啻巍Ｋ哉f(shuō)，這樣的運(yùn)動(dòng)只能達(dá)到健身的效果，對(duì)于減肥而言，這個(gè)基本上是沒(méi)有多大效果的。
說(shuō)一下我自己的親身經(jīng)歷！
2014年5月份因?yàn)橥瑢W(xué)一句玩笑話(huà)，說(shuō)我胖得都認(rèn)不出來(lái)了，就下定決心減肥！連續(xù)跑步三個(gè)月，減了30斤，基本上天天跑，有時(shí)候早上跑了，晚上還要跑，基本上每次的距離就是6-10公里！減肥第一個(gè)月，效果不是特別明顯，一個(gè)月下來(lái)估計(jì)也就2-3斤，對(duì)于一個(gè)胖子來(lái)說(shuō)，真的很不明顯！我沒(méi)有放棄，而且每天繼續(xù)堅(jiān)持！終于到了第二個(gè)月，很多人都跟我說(shuō)明顯感覺(jué)我瘦了，第二個(gè)月差不多減了10多斤！到第三個(gè)月減完肥，很多人都覺(jué)得我變了樣子了！說(shuō)一下我自己的感受吧！對(duì)我而言，跑步是減肥的基礎(chǔ)，[_a***_]脂肪的消耗，讓自己燃脂！還有一點(diǎn)，那就是飲食，隨著跑步時(shí)間的推移，我自己口味由以前的重口味逐漸變得清單，以前每餐飯吃飯撐，跑步以后，能控制到七分飽！而且隨著運(yùn)動(dòng)的的深入還有體重的下降，人也明顯變得勤快了，而且精神狀態(tài)也變好了，晚上睡覺(jué)時(shí)間也早了，睡眠質(zhì)量也提升了很多！
2014年減肥成功以后，我并沒(méi)有堅(jiān)持跑步，后面又慢慢的反彈了，2016年體重終于是又上來(lái)了，我又開(kāi)始跑步，跑了一個(gè)月，最終由于一些自己原因沒(méi)有堅(jiān)持下去，最終也沒(méi)能減掉多少體重！
2019年3月初，我終于是下定決心又一次踏上了跑步減肥的道路！到目前位置，初去中間下雨的十多天，每天晚上堅(jiān)持跑步6-10公里，跑完以后做一些拉伸和卷腹，到今天為止，已經(jīng)減肥10斤左右，而且，這一個(gè)月比上個(gè)月減肥效果明顯！而且，從這個(gè)月開(kāi)始，我明顯又找到了之前減肥的那種感覺(jué)，能控制已經(jīng)的飲食了！
希望我的親身經(jīng)歷對(duì)你減肥有用！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)了幾天能見(jiàn)效的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)了幾天能見(jiàn)效的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
