大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每晚運動8公里減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹每晚運動8公里減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持快走早上8公里晩上8公里兩個月能減肥多少？
吃的少的話，2月減個30斤能。
減肥，注意飲食是一方面。飯吃6到7成飽，然后運動。運動下去的肉不愛反彈！說下有氧運動的作用。
運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環(huán)加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放松心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。常見的有氧運動有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車、滑冰、跳繩、籃球、足球等等。選個自己喜歡的才能堅持下來。
有氧運動是不是越多越好？
不是的，進行有氧運動是要注重限度的。雖然進行有氧運動能很有效地把體內脂肪給消耗掉，但是如果過量的話，就會將肌肉也一同消耗掉。相關研究發(fā)現，進行2個小時的有氧運動，體內90%的白氨酸就會被消耗掉，而這種白氨酸就是對肌肉的生長起著非常的重要的作用的。而且鍛煉過度，肌肉很容易會被拉傷。減肥者每周鍛煉3~4次，每次在1個小時以上，這樣的強度就足夠了。大運動量的健身很可能會損傷你的身體。進行有氧運動應該循序漸進，運動強度應該從低到高逐漸過渡。開始的時候不需要對自己要求太高，不然的話會導致疲憊、失眠、渾身酸痛等等，所以，要制定一個運動計劃，開始每周1~2次，等到適應了再增加到3~4次，每次運動的時間也應該慢慢增加，太心急反而會打亂減肥行動。
每天跑步8公里能減肥嗎？
每次我去公園里和健身房的時候，我都發(fā)現很多人都在跑步，很多人跑步的目的只有一個，那就是通過跑步快速的減肥，這種做法確實是值得提倡的，但是有沒有效果就很難說了！
我有一個朋友辦了一張健身卡，他每天都去健身房的跑步機跑8km，三個月過后我又見到他了，他還是原來的那個樣子，體型一點都沒有變，該胖的地方還是很肥胖！
其實有的人天真的以為只要每天堅持跑步，自己就能瘦下來！其實這種想法有失偏頗，減肥絕對不是光靠運動就能解決的，只有合理正確的方法再加上跑步，我們才有可能解決肥胖！
能減肥 需要堅持下去，但是得注意幾個問題
1. 初期體重基數過大的話，不建議跑步，對膝蓋損傷太大，特別是半月板，磨損嚴重。建議***取快走。
3. 會消耗肌肉，有可能后果很嚴重！跑步本身就是有氧運動，長時間有氧運動除了消耗血糖[_a***_]外，還會消耗肌肉分解供能，肌肉含量的多少決定了你的基礎代謝水平，即新成代謝率， 肌肉消耗掉后皮膚會變得松弛，但是脂肪并不會減少?；A代謝高，人每天需要的能量多，通過飲食攝入的能量會優(yōu)先供給轉換成血糖供能，基礎代謝降低后，飲食攝入的能量無法完全被消耗，那么恭喜你，未被消耗的能量就會轉換成脂肪儲存起來。所以通過跑步減下來的人，減掉了部分脂肪，也減掉了肌肉，一但停止跑步，隨意吃喝的話，恭喜你，報復性觸底反彈復胖開始了。建議停止跑步后，可以去健身房適當加入器械訓練增加肌肉含量，提高基礎代謝率，防止觸底反彈。
希望我的回答能夠幫助到你
首先 恭喜你 已經減肥成功一半了，一般最有效安全的減肥為：管住嘴，邁開腿。
在有運動的時候盡量保持控制食物的攝入，***如每天運動完后又是大吃大喝那肯定就減不了的，建議您在跑步的時候堅持每天合理飲食，可以用飯前一碗湯來增加飽腹感又養(yǎng)生又達到一個抑制暴飲暴食的效果，每餐堅持吃七八分飽可能前面一個星期會覺得餓但堅持下來就好了，然后養(yǎng)成良好的生活習慣不熬夜早睡早起就會瘦的，祝你健康瘦瘦瘦。
到此，以上就是小編對于每晚運動8公里減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于每晚運動8公里減肥的2點解答對大家有用。
