大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥降糖方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥降糖方法的解答，讓我們一起看看吧。
哪種胰島素既降糖又減肥？
胰島素是一種促進(jìn)合成代謝的激素，也是人體內(nèi)唯一能降血糖的激素。使用胰島素除了可能引起低血糖外，再一個(gè)副作用就是增加體重。理論上來(lái)說(shuō)，沒有一種胰島素是既降糖又減肥的。臨床上，單純使用基礎(chǔ)胰島素（長(zhǎng)效胰島素或其類似物）對(duì)體重的影響不會(huì)太大，餐時(shí)胰島素（速效/短效和預(yù)混胰島素及其類似物）大多會(huì)增加體重。在使用胰島素的過(guò)程中，如果注意生活方式調(diào)整，酌情加用既降糖又兼減肥作用的降糖藥，效果會(huì)更優(yōu)。
減肥和降血糖能一起進(jìn)行嗎？安全嗎？
減肥和降血糖是可以同步進(jìn)行的，二者相輔相成。我們知道，降血糖一般由兩種方法結(jié)合：
1、飲食控制，減少碳水化合物、脂肪的攝入，少食多餐，合理分配，維持自身總能量在合適水平，這樣就也起到了減肥作用。
2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)。消耗身體多余的脂肪和熱量，也是減肥的一種方法。
所以說(shuō)減肥和降血糖是雙管齊下，可以同時(shí)進(jìn)行。
可以一起進(jìn)行，而且應(yīng)該說(shuō)是相輔相成的。一個(gè)體重超重或者肥胖的人，血糖高，往往體重降下來(lái)以后血糖也會(huì)改善，肥胖是很多慢病的溫床，***取合理的飲食方法達(dá)到減重，降血糖的目的，很容易做到，也很安全。
可以的，如果方法得當(dāng)，不但安全，還很有效！ 《柳葉刀》曾刊載了Diabetes UK（糖尿病英國(guó)）發(fā)起的集體隨機(jī)試驗(yàn)，該試驗(yàn)的目標(biāo)就是評(píng)估在常規(guī)初級(jí)保健中，加強(qiáng)體重管理是否能實(shí)現(xiàn)2型糖尿病的緩解。該試驗(yàn)由306名受試者，歷時(shí)12個(gè)月，最終結(jié)果顯示，通過(guò)控制體重（減肥），能有效改善糖尿病患者的病情。
當(dāng)然，我們不能***用節(jié)食、所謂的代餐來(lái)強(qiáng)調(diào)、極端的進(jìn)行減肥，要安全的進(jìn)行減肥及降血糖，必須是在調(diào)理脾胃的前提下，再結(jié)合合理的飲食方案來(lái)進(jìn)行，有興趣的可以去看我的頭條文章。
減肥是緩解或逆轉(zhuǎn)糖尿病的一種很好的方式，只要注意方式方法，不但安全，還很有效。
減肥可以和降糖一起進(jìn)行，減肥的過(guò)程其實(shí)也能幫助降糖。
肥胖的原因較多，如先天的肥胖和后天的肥胖，先天可能由于遺傳或基因突變?cè)斐?，這些人體內(nèi)大多缺乏抑制食欲的激素（如瘦素），從而引起肥胖的問(wèn)題。大多數(shù)的肥胖和自身不良的生活方式和飲食方式相關(guān)，例如攝入大量高糖、高油、高脂食物、暴飲暴食、經(jīng)常吃宵夜，久坐久躺、缺乏運(yùn)動(dòng)。很多朋友都會(huì)認(rèn)為，肥胖應(yīng)該和吃了較多肉、脂肪多的食物相關(guān)，實(shí)際上，含糖多的食物吃多了一樣容易引起肥胖，而且比起吃肉來(lái)更容易讓我們肥胖，更不健康。
血糖較高的人群一般有一定程度的“胰島素抵抗”，胰島素是我們體內(nèi)唯一可以降低血糖的激素。正常的胰島素作用到靶細(xì)胞后，可以有效開啟通路，把血液中的葡萄糖運(yùn)輸?shù)郊?xì)胞中提供能量，但如果有胰島素抵抗，相當(dāng)于胰島素的效率下降了，而且它們會(huì)抵觸給細(xì)胞開啟通路，就是不讓血液里的葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞，從而大量葡萄糖游離在血液中，造成高血糖問(wèn)題。
更嚴(yán)重點(diǎn)的就是糖尿病人群，糖尿病人群可能存在胰島素抵抗，也可能存在胰島細(xì)胞的損傷，也可能兩者兼有。一型糖尿病患者胰島細(xì)胞幾乎損壞，無(wú)法再生，因此需要通過(guò)注射胰島素來(lái)補(bǔ)充胰島素分泌，降低血糖。更多的二型糖尿病患者就是因?yàn)?/a>胰島素抵抗，無(wú)法順利利用葡萄糖，從而無(wú)法降低血液中的血糖。一般二型糖尿病存在超重和肥胖，所以又稱為“富貴病”。大部分由于長(zhǎng)期不良飲食習(xí)慣，缺乏運(yùn)動(dòng)而引起。
細(xì)胞中的線粒體是最直接處理我們攝入的能量的細(xì)胞器，通過(guò)接受從外界攝入的脂肪、糖、蛋白質(zhì)而產(chǎn)生能量。但如果長(zhǎng)期都處于大量能量涌入的情形，線粒體會(huì)勞累不堪，甚至自己都不知道怎么來(lái)處理這些能量，于是它利用一種叫做“神經(jīng)酰胺”的成分來(lái)包裹住細(xì)胞，讓細(xì)胞變得很硬，并且把能量拒之門外，不管胰島素怎么“敲門”，它們都不再開門了。這是一種自我保護(hù)措施，相當(dāng)于你在工廠的流水線工作，接踵而至的產(chǎn)品要求你包裝好，放進(jìn)傳送帶繼續(xù)傳送，但這些產(chǎn)品持續(xù)地、大量地突然涌入，而且長(zhǎng)期如此，你的身體也會(huì)吃不消，于是你也會(huì)開始***，開始逃班，不想再處理這些產(chǎn)品了。而細(xì)胞咀嚼接受能量的情況，其實(shí)就是胰島素抵抗，胰島素沒有辦法再把血液中的葡萄糖運(yùn)輸?shù)郊?xì)胞里去了。
那應(yīng)該怎么辦？我們?cè)趺淳染冗@些細(xì)胞，改善胰島素抵抗？
那很明顯，肯定就是少吃一點(diǎn)，不要再攝入這么多這么多的能量給細(xì)胞了。另外還有兩種***的辦法：加強(qiáng)鍛煉、提高腸道菌群的健康。加強(qiáng)鍛煉的方式可以讓我們細(xì)胞中的線粒體***，個(gè)數(shù)增加，這樣一來(lái)，就像工廠里工作的工人多一點(diǎn)，處理產(chǎn)品也會(huì)快一點(diǎn)，沒那么累了，工人也沒那么容易***了。提高腸道菌群類似于是利用另一種方式來(lái)接受這些我們攝入的能量，給線粒體“減負(fù)”，腸道菌能夠利用食物中獲得的膳食纖維產(chǎn)生多不飽和脂肪酸，例如丁酸、丙酸，這些成分不僅有助于降低[_a***_]、促進(jìn)傷口恢復(fù)、預(yù)防慢性疾病，而且其中的丁酸，可以產(chǎn)生一些有益成分，通過(guò)某種形式去除細(xì)胞外的神經(jīng)酰胺，減輕胰島素抵抗。菌群的健康和食物相關(guān)，例如吃大量新鮮蔬菜，保持良好飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，可以選擇益生菌健康補(bǔ)品。
高血糖患者要求食物中的碳水***，還應(yīng)當(dāng)選擇低GI(升糖指數(shù)）的食物食用，有助于限制糖分進(jìn)入血糖的量，穩(wěn)定血糖，這對(duì)減肥也是有益的，并且能夠起到抑制食欲的效果，因?yàn)槎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2d55237a2bb382f relatedlink">時(shí)間內(nèi)大量糖分進(jìn)入血液，大量胰島素的分泌會(huì)讓血糖快速下降，促進(jìn)脂肪合成、糖原合成，減少脂肪和糖元分解，并且提高食欲，讓我們更容易吃大量食物。所以，平穩(wěn)進(jìn)入血液的葡萄糖，更有助抑制食欲。一來(lái)我們能量攝入要求要少，一來(lái)要求我們參與更多鍛煉，其實(shí)為了減輕胰島素抵抗，降低血糖，我們做的這些事情也正是減肥里要求我們做的事情，所以，其實(shí)降糖和減肥是相輔相成的，其中一件事情做好了，另一件就迎刃而解了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥降糖方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥降糖方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
