大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于晚餐減肥健康餐的問題，于是小編就整理了5個相關介紹晚餐減肥健康餐的解答，讓我們一起看看吧。
晚上吃什么減肥最好？
晚上最好吃少一點的東西，可以吃粗纖維的食物，比如說燕麥玉米等等，可以起到飽腹的作用，能減少其他食物的攝入，還能給身體提供所需的營養(yǎng)，起到減肥的效果。也可以吃一些新鮮的蔬菜水果，其中富含豐富的維生素等微量元素，也有利于身體健康。飯后可以喝些酸奶，促進消化，有助于瘦身。
減肥夜宵吃什么？
減肥的人是需要做到少食多餐，注意營養(yǎng)均衡的。以清淡的食物為主，但是也要提供給身體足夠的營養(yǎng)，避免造成營養(yǎng)不良。最好不要吃夜宵，因為晚上身體功能已經(jīng)開始休息，再吃東西很容易導致肥胖。最好晚上九點之后，就不要再攝入任何食物了。如果實在肚子餓的話，可以吃一些粗纖維的食物。
減肥究竟是應該吃晚飯還是不吃晚飯？吃多少合適？
現(xiàn)在很多人都習慣，而晚餐又常常吃得很晚，其實，這種做法對健康非常不利；另外，不吃晚餐減肥的做法也遭到了專家的否定，那么，晚餐究竟該怎么吃才最有利于身體健康呢？吃幾分飽，吃什么，怎么吃？
對于上班族來說，晚餐是個很頭疼的事情。早餐已經(jīng)匆匆忙忙，午餐又在外湊合，晚餐時已經(jīng)疲憊不堪，身體極度不滿足，很想吃頓大餐慰勞自己?？墒牵氲截S盛的晚餐，害怕發(fā)胖的女性們深懷顧忌，唯恐腰圍尺寸增長；同時，主婦們也滿懷擔心，已經(jīng)高血脂、脂肪肝的老公吃這樣的晚餐適合嗎？
吃飽點吧，時間已經(jīng)太晚，晚上又沒有什么運動，擔心影響健康；不吃餓著吧，又怕營養(yǎng)不良，體質(zhì)下降，晚上餓得睡不著。晚餐的困局，應該如何化解呢？這里就來幫大家出謀劃策，打造的身體最買賬的吃法。
首先要說說，晚餐到底什么時候吃合適。理想的狀況，是距離就寢時間至少3小時。這時候胃里食物已經(jīng)殘留不多，不會影響夜間的睡眠質(zhì)量。餐后到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發(fā)胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那么晚餐應該在6-7點。
第二個要討論的是，晚餐吃幾成飽才合適。如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那么正常的晚餐適宜吃到7分飽。所謂7分飽，也就是說，胃里還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食欲已經(jīng)減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。
如果需要減肥，吃到5分飽就可以了。就是說，饑餓的感覺基本消失，但還有明顯的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有點餓。對于需要減肥的人來說，這種程度已經(jīng)足夠了，如果再吃恐怕會控制不了自己，一直吃到撐。
第三個必須考慮的因素，是晚上有沒有一點活動。如果是溫和的運動，比如做廣播體操、散步什么的，飯后20分鐘后做就可以了。如果是[_a***_]、瑜伽這樣的活動，最好在飯后1個半小時以后，最理想是2小時后。因為這時胃里已經(jīng)不再沉重，不會影響到消化，運動起來更為輕松。
針對這個問題，我非常有發(fā)言權(quán)！因為我曾經(jīng)是一個胖了17年的肥胖者，現(xiàn)在減肥成功已經(jīng)3年多了！關于減肥是否需要吃晚飯，該怎么吃？回答如下：一、首先要對肥胖定義：肥胖就是多余的脂肪庫存，致使皮下或者內(nèi)臟脂肪血液脂肪超過正常水平！其次是了解肥胖的原因，是遺傳性肥胖？是代謝性肥胖？還是藥物性肥胖？如果是家族遺傳的肥胖那減起來很難，如果是代謝性肥胖減起來比較容易！如果是藥物性肥胖，停藥后進行調(diào)理還是會有效果！因此，減肥就要率先明白肥胖的原因。
二、關于吃不吃晚飯，這個就是代謝消耗的問題。每天吃進去的東西擱哪兒？如果早飯、午飯已經(jīng)吃的很飽，運動又缺乏，那晚飯自然要少吃或者不吃。最好的方式是，用好的方法先分解代謝點多余的脂肪庫存，然后養(yǎng)成良好的生活習慣。才可以有效減肥！
三、減肥，切記用體重衡量減肥的成敗和快慢！最科學的減肥是用全身圍度縮小和血脂7項檢查指標作為減肥的有效依據(jù)！因為脂肪本來就不壓秤只是占地方！
四、最科學的晚飯是把早餐和晚餐的飲食交換著吃！也就是早餐的飲食晚餐吃，晚餐的飲食早餐吃！
以上希望對你有幫助！祝你健康！
這個問題我可以回答，因為近期我在減肥
按照健康的減肥方式是一日三餐都要吃的，只不過這樣減肥會比較慢，對我來說都是扯淡，
我是不吃也可以，吃就吃的停不下來的那種，這樣還怎么減肥，那就干脆不吃了吧，
減肥一定要管住嘴，邁開腿，我管住嘴可以，可是我不愛運動，所以我就少吃點吧
早起一個面包片，吃個雞蛋，帶著我家二寶出去玩了，不到中午不進家，餓了也只能忍著
中午一個黃瓜，或者一塊豆腐，雞胸肉，水煮花菜，玉米，紅薯，土豆之類的反正就吃一兩樣
吃完睡午覺，睡到四五點起來給兩個小家伙做晚飯，我就不吃了，這樣只能短期的，長期這樣肯定會營養(yǎng)不良的，我計劃十天，現(xiàn)在已經(jīng)六天了，也沒減掉幾斤，三天沒掉秤了郁悶
謝謝邀請。減肥吃晚飯能不能減肥，主要是看攝入能量與消耗能量之間差距，攝入量=消耗量即體重不變，攝入量<消耗量=減肥，攝入量>消耗量=增肥，如果早午餐不多，晚餐不吃當然可以減肥，但如果早午餐熱量已夠當天需要那就不能減肥，所以不吃晚飯能否減肥還是要看你當天總能量消耗。
當然，健康的減肥法肯定是符合人體生理規(guī)律及需求，并且是可以長久堅持的。人類經(jīng)過幾千年進化，最基本的需求是“日求三餐，夜求一宿”，我們醫(yī)療機構(gòu)營養(yǎng)科都是建議吃晚飯的。至于晚餐吃多少，正如上文所講，每日攝入量只要小于消耗量就減肥，那就將每日能量分配至三餐，考慮到晚飯后離睡覺時間比較短，能量消耗比較少，可以吃少一些，三餐能量分配按4:3:3或4:4:2比例分配，“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，早餐是一天中最重要的一餐，必須吃好，晚餐份量可以最少，這樣既可以減肥又符合生理規(guī)律和生活習慣，只有這樣才能長久堅持。
對于減肥而言，每日攝入量多少，建議以自己基礎代謝率為標準，基礎代謝率是多少就吃多少，基礎代謝率所耗能量占全身能量消耗70%，余下30%能量缺口就會消耗身體貯備能量，也就是減肥了。
基礎代謝率有多種計算辦法，可用公式，用體脂秤，也可以到醫(yī)院營養(yǎng)科去測定，我的主頁《減肥教程(三)如何測定基礎代謝率》有詳細教程，免費閱讀。
如果對你幫助，順手給個贊唄，謝謝你??
飲食方面呢，建議你三餐都要吃。最好能夠在9個小時之內(nèi)吃完9個小時之外呢，不吃別的東西了，戒掉零食和飲料。選擇食物呢，以低鹽，低糖，低油為準則。
可以在網(wǎng)上訂一箱脫脂牛奶和一袋堅果燕麥片。早餐呢，可以用牛奶沖燕麥片，配一個煮雞蛋再加點水果呀，蔬菜呀。午餐呢，一定要吃主食，主食最好用粗糧替代大米白面，然后要多吃肉，魚肉啊雞肉為佳，豬肉牛肉其次。菜什么的都要正常吃。晚餐可以跟早餐一樣，也可以跟午餐一樣，但是呢量要減少。晚餐不吃雞蛋。
晚餐吃什么不胖好消化？
感謝邀請！
我覺得，這個問題回答如下：
一，我們的胖瘦和家庭遺傳有關系的。
我們都知道，我們在挑選武術運動員的時候，都是要看看父母的身材體型的。父母的身材好就可以考慮考慮，如果父母體型差那么就不會有太大的考慮了。
二，我們要想不胖，一日三餐都要合理安排的。
我們都知道，早餐要吃的好，中餐要吃的飽，這是很重要的。
三，我覺得，我們晚餐可以吃菜粥最好，如菠菜雞蛋粥，油菜皮蛋粥等，這樣的菜粥即有營養(yǎng)又不會胖，是晚餐最佳選擇。
總之。我們不要以單純?yōu)闇p肥而考慮晚餐的問題，我們要全面考慮，只有這樣。我們才能即可減肥又有健康的體魄。
謝謝關注！
人的格局也泛指對局勢、態(tài)勢的理解和把握，即一個人對事物所處的位置（時間和空間）及未來的變化的認知程度。
格局實際上是世界觀的另一種描述，不能單純用大小來描述，還要有精細度。
世界認識越廣，對事物發(fā)展認識越精細，就會產(chǎn)生正確的思想，從而有正確的行動，必有好的收獲。
世界認識越小，越不了解事物發(fā)展機理，就會只關注結(jié)果，忽略其中來龍去脈，豈不知凡事必有因果。
晚餐吃低熱量，高纖維，飽腹感強的食物不胖好消化。晚餐也是減肥期間重要的一餐，如果晚餐吃的少或者食物單一，會導致你晚上睡覺容易出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，如果晚餐吃的過飽會增加胃腸負擔，影響消化和代謝。所以，晚餐也要根據(jù)個人的情況來選擇適合健康的食物。
1，選擇未加工的低熱量食物。
未加工的食物保留營養(yǎng)較多，食用以后可以減少熱量攝入量，同時還能增加飽腹感。
2，選擇粗細搭配的食物。
晚餐可以適量的食用粗糧和細糧搭配一起食用，這樣既能增加飽腹感，又不會攝入過量。如紅薯，玉米，燕麥等食物。
3，晚餐也要均衡飲食。
晚餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能達到均衡飲食和維持身體健康的作用。
4，晚餐記得吃7分飽，細嚼慢咽。
你好，很高興能夠為您解答這個問題
晚餐我們應該吃些什么？
1.低碳高纖維的主食
有減肥的小伙伴認為不吃主食就能瘦，其實這是一種帶有偏見的觀念。減肥期間我們應該避免選擇米飯、饅頭這類高碳水、易消化的主食，應該選擇低碳、高纖維的主食去代替，如小米、糙米、紅薯、紫薯、土豆、玉米。這些都可以在減肥期間代替日常中的精制白米白面。
除了深受迫害的主食，還有的人認為不吃肉能瘦。但實際上，只要選對了烹飪方法，還有肉類，吃肉還能幫助你減肥。
在肉類上可以選擇：去皮的雞胸雞腿。瘦牛肉、魚肉、蝦肉。這些肉類，營養(yǎng)價值高，還有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的攝入可以增強飽腹感，讓人不易感到饑餓，烹飪的時候要避免油炸，燒烤等高熱量的做法。
3.新鮮的水果和蔬菜
蔬菜可以選擇西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、[_a1***_]這類低熱量、高纖維的蔬菜。水果的選擇上要避免一些高糖的水果，如芒果、西瓜、荔枝等，這些高糖的水果在減肥期間，最好避免食用，減肥期間可以吃蘋果、番石榴、柚子和櫻桃等低糖水果。
以上就是我對這個問題的解答和建議，希望對您有所幫助。
- 晚上就要選擇低脂高蛋白的食物，建議大家可以吃清蒸雞或是清蒸魚，這類食物的脂肪含量是非常低的，蛋白質(zhì)的含量比較高，但是有一點要注意，吃的不要太多，一次性不要超過一百克。
- 晚上也可以用水果代替，另一大家可以吃一些減肥的水果，就比如西柚，蘋果還有香蕉等。這些水果會人體補充維生素以及礦物質(zhì)，減肥效果也非常不錯。
- 海帶湯，或者是吃涼拌海帶，海帶的減肥效果非常不錯，而且還可以為人體補充維生素，熱量較低，也具有利尿消腫效果。
- 晚餐最好是吃的少一點，不要吃油膩的食物，否則會影響到消化功能，晚上可以喝一些滋補養(yǎng)顏的湯，就比如蓮子紅棗銀耳湯，能夠為人體補充營養(yǎng)，而且熱量比較低，也不用擔心會發(fā)胖。
- 晚上需要吃清淡熱量較低的食物，建議大家可以喝粥，能夠調(diào)理人體的腸道，不要吃特別辣的食物，可以選擇喝山藥粥，也可以選擇自己制作一些水果粥，能夠為人體補充營養(yǎng)，減肥效果也非常不錯。
- 紅薯。紅薯可以增強飽腹感，含有一定量淀粉，紅薯的纖維素的含量非常高，也是非常理想的減肥的食物。晚餐可以吃紅薯粥，或者是將紅薯蒸著吃。
- 水煮青菜。水煮青菜是不油膩的，而且熱量較低，可以為人體補充維生素和礦物質(zhì)。大家可以放入少量的食鹽。
想瘦身的人晚餐應該吃什么？可以不吃飯嗎？
不吃晚餐確實很簡單，但是其實就是變相節(jié)食了。而想依靠不吃晚餐來減肥是一個非常非常錯誤的觀念。
一般來說，只有在規(guī)律的飲食情況下才能有更好的減重效果，如果不吃晚餐的話，只能在短期內(nèi)看到效果。但是不吃晚餐的話第二天的饑餓感會更強，引起暴食，反倒使能量攝入過剩，同時還會提高后續(xù)攝入食物后的吸收水平，進一步導致變得更胖了。長時間甚至會引起胃病和膽結(jié)石，用損害健康的方式來達到減重的效果是不是得不償失呢？
那晚餐可以吃什么呢？通常為了避免晚上的脂肪堆積，建議晚餐可以吃低熱量的蔬菜和高蛋白低脂肪的肉類，富含碳水的食物就盡量少吃一些，避免晚上沒有足夠的時間來消耗，造成脂肪的囤積。
不吃晚餐的減重方式基本沒有可持續(xù)性，是不倡導的，所以建議大家還是正常飲食+運動，一日三餐加兩頓小加餐，用規(guī)律的飲食來達到減重效果。
想瘦身首先得保證一個健康的身體，所以不吃晚飯這個行為我個人觀點是不可取的，我覺得身體的健康是根本。 想減肥想瘦的人，對于晚餐的選擇上建議可以少吃，盡量清淡，易消化，盡量在6點之前飲用，最晚7點，這樣在我們睡覺的時候可以消化完，胃里不會有實物堆積。 可以多吃點蔬菜，少吃肉類等高脂肪的食物，也可以吃一些水果但是要選擇含糖低的水果，糖吃多了也會引起發(fā)胖。 吃黃瓜，清爽不含糖，不傷胃。它可以加速腸道***物質(zhì)排泄，降低血液中膽固醇。 吃胡蘿卜，胡蘿卜所含熱量較低，含有豐富的維生素，飽腹感也比較強，所以對于減肥的人是一個不錯的選擇。 粗糧，喝粥 比如雜糧粥，雜糧含有大量的膳食纖維，會對大腸產(chǎn)生機械性***，促進腸蠕動，還會與體內(nèi)的重金屬和食物中的有害代謝物結(jié)合使其排出體外，對排毒減肥尤其有效。 紅豆薏米粥 黑米營養(yǎng)價值高，飽腹感強，紅豆利小便、消脹、除腫。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥。 還有燕麥粥、銀耳蓮子粥等等都是比較適合減肥的人吃的晚餐，都是易消化，糖分低，不易脂肪的堆積。 有時候也可以在晚餐結(jié)束之后的半小時內(nèi)喝一杯原味的酸奶，促進消化。
到此，以上就是小編對于晚餐減肥健康餐的問題就介紹到這了，希望介紹關于晚餐減肥健康餐的5點解答對大家有用。
