大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房哪個位置最佳減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身房哪個位置最佳減肥的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
減肥這個是我一直覺得去哪練不重要，你有時間有錢去健身房肯定可以，器材全，還可以請私教，但是沒時間沒錢可以在家自己練，現(xiàn)在app很多，下載一個跟著練就可以了。我四個月瘦了30多斤，就是在家用keep自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個堅持的過程，堅持再堅持吧。加油
這個要看你的時間，你的喜好。有人懶，感覺需要人督促，不僅要去健身房，還要請私教。有人沒錢，在家一根門框單杠，照樣練出一身腱子肉。不喜歡，怎么都會有借口，喜歡，什么都不是借口！先練起來再說，哪怕去跳廣場舞，也比在這里糾結來的好！
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。
先說減肥，說白了就是有氧運動，達到減脂的目的，最常見的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動感單車，這個運動量來的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點在家里就很難達成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話，我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。
1. 訓練前：熱身5分和動拉伸5分 訓練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
為什么每天去健身房還長胖了？到底哪個時間段健身減肥最好呢？
首先，你得先搞清楚長胖的是什么。如果是肌肉，完全沒問題呀，長肌肉可以增加基礎代謝率?？梢詼y量自己的體圍變化，比較直觀。
然后，如果你是長了脂肪，那就要檢討一下是否是吃的不注意熱量攝入太多了，這個就需要控制一下了。減肥的話清淡飲食！清淡飲食！上健身房的請注意蛋白質的補充！
你在健身房都做什么訓練？如果你的目的是減脂，就需要在健身時搭配有氧運動，比如跑步機慢跑40分鐘到一小時。
健身沒有什么最好的時段，選自己有空的時候堅持鍛煉就好。甚至可以不用去健身房的，有空的時候多動動，跳繩 慢跑 快走 都是極好的！有研究表明，每天集中一個小時的運動然后平時不動的，還不如服務員那種每天端盤子走來走去的低強度活動減脂效果好。
到此，以上就是小編對于健身房哪個位置最佳減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房哪個位置最佳減肥的2點解答對大家有用。
