大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥為什么要健身房運動的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥為什么要健身房運動的解答，讓我們一起看看吧。
既然減肥不是練哪減哪，那特意強化鍛煉一個地方還有什么意義？
就運動而言，有氧運動和無氧運動有著相輔相成的關系，只是在以不同運動目的訓練時，一個為主，一個為輔。就減脂減肥而言，要堅持長期有效的有氧運動，才能獲得效果，但是適時適量的針對性的無氧運動有著積極的影響和意義。
不少肥胖者，尤其中年之后的肥胖者，有著一些肥胖特點，比如男性脂肪容易堆在腰腹，女性肥胖會在腿臀和腰腹。在堅持有效運動減脂減肥后，會出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，這時做一些針對腰腹的卷腹、平板支撐等訓練，針對臀腿的深蹲、箭步蹲、臀橋等訓練，都可以達到使皮膚緊致的效果。
無氧運動，在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量，在有氧運動之前做一些針對性的無氧運動，不僅可以達到一定的增肌效果，還能更好地促進減脂。就無氧運動性質而言，可以提高爆發(fā)力，有助于提高和促進有氧運動能力。
就促進減脂而言，減脂減肥到一定階段，會遇到平臺期，在調整有氧運動方式，以及強度的同時，適時適量的針對性無氧運動，有助于度過減脂減肥平臺期。減脂效果的進一步提高后，有針對性的無氧運動所取得的一定增肌效果，也有助于加快新陳代謝，更好地促進減脂減肥。
說起來的確很無奈，局部減脂雖然沒有但卻可以局部增肌強化！例如只練舉啞鈴，手臂肌肉就會越來越強壯有力，但手臂上肥肉卻不會變..
身體是一個整體，脂肪分布在全身，特別在腹部、臀部、大腿等部位堆積嚴重。
當進行減脂訓練時，只看動作消耗熱量的多少決定脂肪的減少。并不會因為專門練了腹部動作就減少了腹部脂肪。也就是說，同樣的波比跳要比仰臥起坐消耗多倍的脂肪，更容易減去小肚子。
但肌肉不同于脂肪，它們是不同的身體組織。肌肉只要得到適當?shù)?**就會變得更強壯，并且是鍛煉哪里強壯哪里，絕不會練大腿把胳膊練強壯。
往往健身中的特定部位強化訓練，例如二頭彎舉、仰臥起坐等動作就是為了強化特定部位肌群，讓它更強壯有型。以達到全面協(xié)調美觀的形體。
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你好！減肥是件科學的系統(tǒng)的工程！有脂肪的部位減掉脂肪，有的部位增加肌肉，減脂增肌達到塑型效果！
在減肥工程中,減脂、塑形、改善體質這三個環(huán)節(jié)既是共同展開,又有一定的先后順序。減脂在減肥工程中占的分量是最重的,里面包含的細則也是最多的。塑形是在減脂之后,進一步讓身體顯出線條美。而改善體質,則是減肥最終的理想狀態(tài)。這幾個環(huán)節(jié),一個都不能少，我的方案能讓你簡單的完成減脂的這項工程！
完美蛻變?。?！
全身最關鍵的是核心肌群，鍛煉其主要目的是為了增強身體的協(xié)調性以及四肢力量的輸出；其次是胸、肩、背、腿四大肌群，鍛煉其的主要目的是增強肌肉質量、提高基礎代謝率、改善形體以及提高運動能力；沒有這些肌群持續(xù)科學的訓練，通過鍛煉，降低體脂來達到減肥的目的就無從說起！這里需要強調的一個極為關鍵的點是，鍛煉減肥的核心是制造熱量攝入與輸出的不平衡，從而通過體脂的逐步降低來達到目的，絕不是單純的降低體重！
沒有單純的指哪瘦哪，減脂是全身性的這是毋庸置疑的，但是我們可以通過局部強化訓練，在全身減脂的同時，讓指定局部血液循環(huán)更快，代謝脂肪效率更高些，有興趣可以聯(lián)系我，告知一些訓練方法給你
為什么減脂訓練要和有氧運動結合？
一次運動要達到減脂的目的，主要考慮兩個因素，一是運動強度，二是運動的持續(xù)時間，只有有氧運動才能滿足運動強度和持續(xù)時間方面的要求。
一、要達到減脂的目的，為中小運動強度（有氧運動）為宜
若一次運動強度太大，機體以無氧代謝為主提[_a***_]量供機體運動，主要的能源物質是糖類，不利于脂肪的氧化分解；若一次運動的強度太小，雖然是以有氧代謝為主提供能量，但是脂肪的氧化率太低，減脂效果不理想。只有中小強度的運動負荷時，脂肪的有氧代謝率最高，達到理想的減脂效果。
二、要達到減脂的目的，一次運動時間要在30-60分鐘及以上為宜
只有運動強度適中，才能持續(xù)長時間的運動，有氧運動就是屬于中小運動強度。一次運動開始時，首先消耗的是血液中的糖類，而脂肪開始氧化的時間在開始運動之后30分鐘左右，這時脂肪的氧化率才開始提高，所以要想達到減脂的目的，一次有氧運動的時間必須在30分鐘以上。
以上是枯VS木對上述問題的一些見解，本人為體育教育訓練學專業(yè)研究生畢業(yè)，對這方面有一定的理論基礎，希望對提問者有所啟示，當然若有不妥之處，還請諒解。
首先你要明白一點，脂肪不是從你的汗中流出去的，而是從你的“嘴巴里”出去的，當我們運動時，尤其是進行有氧運動，體內(nèi)的脂肪分解成二氧化碳和水從嘴巴里呼出去，所以減肥做有氧運動會很利于脂肪的分解。但一定要搭配合理的飲食，戒掉油炸食品，不喝含糖飲料，食物盡量選擇加工少的食物（我這里指的是可以看出原材料，不用過度加工的食物）配合合理的運動相信你一定可以瘦下來！在申請黃v，如果有幫助麻煩給個優(yōu)質吧！感謝
人體消耗提供能量有三種方式，其中只有有氧運動能夠通過燃燒脂肪提供能量，所以是最直接的方式，但并不是唯一的方式。
有很多只做力量訓練的人基本不做有氧，但體脂率的控制缺比大多數(shù)人低很多。是因為力量訓練雖然并不直接消耗脂肪，但也需要消耗熱量，只要熱量消耗大于熱量攝入，體重就會下降。并且人在安靜的時候主要的能量來源就是脂肪提供的，所以一樣減掉了脂肪。
當然如果要最直接最快的減去脂肪就是有氧運動和改變飲食，但一定會流失肌肉。
簡單來說有氧運動是為了減脂，無氧運動是為了增肌。有氧運動更規(guī)律，堅持的時間更久，所以可以消耗更多的熱量。鍛煉的好處是眾所周知的。世界各地的科學家和研究人員不停地在每一個機會重復這一點。一項又一項的研究表明運動對我們的身心都有好處。
運動可以幫助我們減肥，消除和管理壓力，***免疫系統(tǒng)，降低患某些疾病的風險。
運動有很多種形式。這些運動可分為兩大類，有氧運動和無氧運動。特別是，有氧運動是指任何能提高心率的低強度活動，而高強度的體力活動則稱為無氧運動（如健身）。
有氧運動包括各種運動，如武術（也包括無氧運動）、跑步、散步、騎自行車、游泳、滑雪，當然還有室內(nèi)運動。
身體需要一定的能量來維持一些基本的功能，如呼吸、血液循環(huán)和身體各器官的正常功能。維持這些功能所需的能量稱為BMR或基本代謝率。除了這些基本功能外，任何活動都需要額外的能量，這些能量是由糖原（碳水化合物）和脂肪沉積在血液、肝臟和肌肉中吸收的。
這樣可以消耗更多的熱量，從而產(chǎn)生更大的熱量缺口，達到更高的消耗目的。
首先我們來看一下無氧運動和有氧運動的供能關系和供能時所消耗的底物。
1：無氧糖酵解供能為主的訓練，主要的代謝底物（燃料）為糖原，會使身體代謝乳酸
2：有氧供能為主的訓練主要消耗的代謝底物（燃料）為脂肪和水，會使身體代謝水和二氧化碳
因為糖原的供能轉化優(yōu)勢，當身體糖原儲備比較充足時身體會優(yōu)先利用糖原進行供能，與此同時脂肪也會參與供能，不過比例相對較低，當糖原供應不足時身體對于脂肪的利用率會有所增高，從而達到更好的燃脂效果
不過也不建議大眾健身人群進行空腹的長時間有氧訓練，以防出現(xiàn)低血糖，低血壓的危險狀況
綜上所述，因為無氧訓練會優(yōu)先把糖原消耗一大部分，接下來的有氧訓練，身體會最大化的增加脂肪供能和消耗，從而使消耗總熱量更大，產(chǎn)生更多的熱量缺口，達到更好的減脂效果
注意：如果是無氧運動配合有氧運動進行訓練，持續(xù)運動的時間會相對較長，所以在訓練過程中記得適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3f776a4d3d6eace relatedlink">補充水分，預防身體脫水，如果出現(xiàn)糖原供應不足也應該即刻停止運動。
不為減肥，只是健身目的，需要每天跑步嗎？
作為一個跑步愛好者，我自己的親身經(jīng)歷最開始只是走路健身，后來開始慢跑。從最開始跑幾百米慢慢跑到十公里，之后一直追求配速。后來發(fā)現(xiàn)進入誤區(qū)，總結一下經(jīng)驗:一，科學跑步，業(yè)余愛好者一周不能超過5次40分鐘以上的運動量，必須留時間讓身體恢復。二，不能一味追求配速，這樣很容易受傷，多做慢跑或者間歇跑。三，跑前熱身和跑后拉伸很重要，不然會肌肉酸痛，影響下次運動。四，規(guī)律的作息時間和營養(yǎng)要跟上。五，加強跑步核心力量訓練，心肺功能可以在跑步中加強，但腿部腰部力量則需要在平時鍛煉。身體機能不是一天兩天就能提高的，需要長時間的日積月累。慢慢享受每次大汗淋漓后的酣暢，半年一年以后再回頭看看之前的自己就會相信付出總會又回報的。
到此，以上就是小編對于減肥為什么要健身房運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥為什么要健身房運動的3點解答對大家有用。
