大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥害怕健身怎么辦知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥害怕健身怎么辦知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的過程中，控制食欲，堅持鍛煉還是減不下去是什么原因導(dǎo)致的？
謝謝邀請，你的問題是沒有量化自己的飲食，你只說控制，那是一個模糊的概念。你一天的總熱量是多少，知道嗎？你每天吃近來的總熱量，知道嗎？減肥時吃飯是要用天平秤稱食物重量的，超出重量絕對不行。你一定沒有用天平秤稱吧？攝入的總熱量小于等于你消耗的總熱量，這樣才算你管住嘴了。另外，你說你經(jīng)常運動，你運動的結(jié)果怎么樣？運動以后心率要達到每分鐘150次以上，并且要微微出汗，而且持續(xù)時間要半個小時以上。不是你隨便運動運動就算運動啦！達到這些要求，你不減肥是不可能的。當然，要長期堅持，一兩天是不行的。
因為自己很胖想去健身但沒去過不好意思怎么辦？
哈哈，先在家里練??！仰臥起坐，深蹲，俯臥撐，按摩，配合飲食調(diào)理，一樣可以慢慢瘦下來的！減肥需要長期堅持不懈的鍛煉，不能心急。但是最好不要吃減肥藥！因為吃減肥藥會誘發(fā)膽結(jié)石。
首先，這種想法真的很不應(yīng)該呀。
之前我有去過健身房一段時間，第一次去就要測一下身體各項指標。那段時間健身房的老師經(jīng)常發(fā)微信讓我去健身（由于我懶，三天打魚兩天曬網(wǎng)那種）經(jīng)常去練他們反而感覺很開心，然后各種鼓勵。我還在想著是不是瘦下來他們有提成。。。哈哈。。。不過他們不會在乎你胖瘦，很多胖學員都請了私人教練。教練也很耐心指導(dǎo)。我不屬于那種特別胖的，但是健身房里看到胖子根本不奇怪。我第一感覺就是他們很努力，并沒有嘲笑的感覺。
其次胖子不去健身要干嘛？瘦子去健身房是鍛煉線條的。胖子去健身房是減肥的，就是健身房發(fā)***的小哥哥小姐姐也會更多的發(fā)給胖子，因為小胖子才會想要去健身減肥，他們是潛力股。他們瘦下來才能更好的給健身房宣傳，才能吸引更多的客源。所以按理來說健身房更希望胖一點的人來報名。
還有就是看你是哪種胖，如果是那種很胖很胖的，那就建議去健身房讓教練專業(yè)指導(dǎo)。如果不是特別胖的，我覺得首先自己要控制飲食，然后多運動，減肥無疑就是管住嘴，邁開腿。所以不是特別胖的朋友其實是可以通過自我約束來實現(xiàn)減肥目的的。如果后期瘦下來想要修飾線條也可以去健身房進行專業(yè)訓(xùn)練。這樣其實也能更節(jié)約資本。有條件的朋友除外。
健身房的健身器材有很多，練過一段時間有的我到現(xiàn)在都不怎么會用。但是只要你坐上去了，基本上就會有人過來指導(dǎo)你，如果沒有也可以自己咨詢，健身房一般都有教練巡視。給你指導(dǎo)和建議。再一個去健身房還是找一個志同道合的小伙伴更好。兩個人互相監(jiān)督，互相鼓勵。喜歡孤單的人還好，不喜歡孤單的人就是走去健身房的那條路都不自在。更別說一個人在健身房里傻傻的練了。但是一定要找原則性強的小伙伴，不然也很容易功虧一簣。。。
總之去健身房對胖胖們來說還是有很多好處的。而且沒什么不好意思的。健身房里很多胖胖的，就跟婦產(chǎn)科的男醫(yī)生一樣，在他們眼里都是一樣的，沒什么區(qū)別。在健身房教練眼里也是一樣的，在周圍人的眼里也沒有什么特別引人注目的。自然一點，自信一點，就行了。每個胖胖都是潛力股！
你就吃少一點，然后做運動，跑下步，或者每天做bataba不就能減肥了嗎？
為什么偏要花錢去健身房，雖然健身房舒服，但減肥本來就不是一件舒服的事情啊。
不要被網(wǎng)上的營銷與健身房營銷，覺得減肥就一定要去健身房。
雖然健身房可以看美女之外，偶爾，還有教練教，但其實你只要能堅持下來，都是能減肥的。而且還不用交年費，有時候還省的被教練坑買課程。
胖你都好意思，想去健身為什么不好意思了，生活中你是對自己多不自信，去健身都不好意思？健身房我相信胖的人不少，你的不自信來自于你自己太胖了嗎？最起碼的一步你都垮不過去，你這是要一直胖下去嗎？
胖真的很不好，首先是外觀不好看，買衣服不好買，太胖了行動都很困難，再個就是肥胖對身體危害很大。胖可能不是你的錯，既然意識到了要去減肥健身而不好意思去就是你的問題了，這是你對自己身體不負責任的表現(xiàn)，健康才是最大的財富，抬起腳走出去，邁開腿垮過去，心里的不好意思過邊去，自己也可以在家里先減下去，少吃點，多動點，多喝水飲食加運動肯定能瘦下去，我也在減肥，我就相信自己能減下去，沒有減不了的肥，一起加油！
身體是革命的本錢，有個好身體才是最大的財富，請對自己的健康負責任一點，不要太在意[_a***_]的眼光，對自己自信一點，都挺忙的，別人或許根本沒有那么在意你的高矮胖瘦，因為你與別人無關(guān)，只有自己愛自己才是真心的。
長期減肥感到心累該怎么辦？
164只有87斤…應(yīng)該不是心累，可能需要去精神科看看，首先聲明一下不是罵人，這個體重再節(jié)食對身體沒有一點好處，而還會覺得自己很胖需要用到節(jié)食這種極端方法，可能是心理出了問題。
謝謝邀請，首先你也應(yīng)該很清楚這個體重聽起來已經(jīng)不重了，但是具體體脂率，肉松不松我就不清楚了，因為正常的減肥一般不會有這種節(jié)食黑洞的想法！
朋友給你兩個建議，第一不管你是通過什么辦法減肥的，現(xiàn)在都請好好的堅持運動，因為只有有了更多的消耗，你才不那么容易反彈，但只是通過一味的節(jié)食，那早晚都會出問題，反彈只是最輕的！
第二你的對減肥的飲食控制有錯誤的理解，不是好吃的不能吃，喜歡的完全不能吃，而是少吃，如果太油膩建議一周吃一次，不過不能過量，可以少吃點，尤其是現(xiàn)在的你！如果為了身材一輩子不能吃好吃的，那我甘愿一直這樣吧！
但是正因為不是這樣的所以我們才有更多的理由去選擇運動減肥！而不是單靠節(jié)食啥的！這樣我們可以照樣吃到心里的美食！不要有太多心理負擔，要不然你會更不健康的！
到此，以上就是小編對于減肥害怕健身怎么辦知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥害怕健身怎么辦知乎的3點解答對大家有用。
