大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于堅持健身一定會減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹堅持健身一定會減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持運動就能達(dá)到減肥的目的嗎？
每天鍛煉也不一定能減肥，減肥的首要條件是卡路里的負(fù)平衡。
在現(xiàn)實生活中只是靠節(jié)食不運動減肥成功的案例有很多，而只運動卻依舊大吃大喝的減肥成功案例卻一例都沒有。到是有不少加入運動減肥隊伍，沒有很好的控制飲食，一段時間后因為看不到效果而放棄的。
赫爾曼龐澤是紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的教授、人類學(xué)家，他發(fā)布的研究成果認(rèn)為，人每天能夠消耗的熱量差不多是恒定的；雖然運動鍛煉能夠讓身體更健康，但是對減肥并沒有實質(zhì)作用（2017年3月1日《光明日報》第14版刊登了由張文韜翻譯的文章）。
在赫爾曼龐澤教授的研究里他給兩個對比人群和了一種添加特殊物質(zhì)的水。通過測算小便里面排除的氫、氧同位素，可以進(jìn)一步計算出他們每天消耗的熱量。這種計算方法是公共衛(wèi)生領(lǐng)域測定每日消耗熱量的“金標(biāo)準(zhǔn)”。
參加對比的兩個人群分別是：坦桑尼亞北部草原的哈扎部落，每天都要***動物，迎著陽光去追逐長頸鹿；另一群體也是身處紐約，平時基本上不怎么運動的辦公室白領(lǐng)。
令人驚訝的是，兩個人群消耗的熱量幾乎是類似的：男性每天消耗的熱量大約是2600千卡，女性則是1900千卡。
于是他們做了另一個針對300多人的觀察，結(jié)果任然顯示：那些整天基本不動的人比運動量多的人每天僅僅少消耗了200千卡（大約等于60克面包的熱量）。
更令人驚訝的是，人的運動達(dá)到一定量以后，每天消耗的熱量就不在增加了。盡管你的運動手環(huán)和運動app上的千卡數(shù)在不停的變化，但人體會通過其他的方法找補回來。比如，更加深度的睡眠，部分細(xì)胞和器官減少了耗能等。
這一系列的研究數(shù)據(jù)都指向一個結(jié)論：運動得少只是借口，長胖的正真原因是吃的多；希望通過運動而不飲食節(jié)制的減肥幾乎是不可能的，吃多了長出來的肥肉歸根結(jié)底還是要餓回去的。
對于很多人來說，每天堅持運動當(dāng)然可以達(dá)到減肥的目的。
但是并不是絕對的，之所以這么說是有一定的科學(xué)依據(jù)的，比如那些相撲運動員，他們無論如何每天怎樣運動都不會減肥的，因為他們每天太能吃了。
而且吃的特別多，也不在乎食物的熱量是多少，這也就是好多人每天堅持運動依然減不下來體重的原因。想減肥，運動是最好的方式。因為運動可以消耗體內(nèi)的脂肪消耗身體多余的熱量。
但是運動過后，人的疲勞感，饑餓感也會隨之上升。所以如果沒有很好的控制力，在健身過后胃口大開，又補充過多食物的話，不但不會減肥，而且會越減越肥。但是相反，如果說只節(jié)食不運動更是不可取的減肥方式。
所以在堅持運動的同時，一定要合理的安排飲食。運動過后多補充一些高蛋白低脂肪的食物。拒絕高熱量的垃圾食品，拒絕香辣鮮，拒絕暴飲暴食，拒絕胡吃海塞。
只有這樣才能更好的起到減肥作用，看下圖，這一對父子，半年的時間就把身體塑造出另外一種形態(tài)，不僅身體看上去更加強壯有活力，整個人看上去更加年輕了。更加陽光、健康
六個月的改變，只有他們自己才知道到底經(jīng)歷了什么。而只有堅持過來的人，才能體會到瘦身后帶來的收獲。不要再抱怨沒有時間走進(jìn)健身房，那些比你忙的人還在健身房里鍛煉呢。身體是一切的基礎(chǔ)，沒有一個好的身體，無論是在工作，生活還是任何事情上，都不可能達(dá)到最完美的效果。而建身一定會給你生命中的任何一項起到加分的作用！所謂越努力越***，一點也沒有錯的！
好多人抱怨沒有時間健身，接下來把一套家庭徒手減脂方法告訴大家！希望對你減肥瘦身能夠起到很好的作用。
以上動作，每個動作做20次左右，每天堅持做三組，可以在晚飯一個小時之后或者是下午下班兒之后[_a***_]運動。堅持就一定會有收獲的。最后送給大家一份健康食譜。
加油吧。努力遇見更加完美的自己。
我是徒手健身愛好者，希望我的幫助能為您帶來健康的身體。如有疑問，請留言，一定回復(fù)。
多謝關(guān)注?。?！
用運動來減肥是最科學(xué)也是最綠色的一種減肥方法，減肥者可以通過一定量的有氧運動，使其消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。
運動項目可以選擇跑步，在運動之前，最好先做一下拉伸活動，主要是以腿部韌帶，以防局部肌肉拉傷受損。運動時遵循先慢后快的原則，先做一段距離的慢跑，也屬于是熱身跑，然后進(jìn)入正常跑。在跑的過程中，必須配合好呼吸，這點非常重要，“運動科學(xué)知識此不作詳述”每呼一口跑三步，吸一口跑三步，有規(guī)律的進(jìn)行，請記住一定要用鼻子進(jìn)行呼吸，特別是冬天尤其重要，待跑出一段路程后，鼻子出氣已呼之不及時，再改用口呼，但吸氣依然是用鼻吸。
運動量的掌握，不同的身體狀況，對運動量的需求也不一樣，量小了達(dá)不到運動效果，反則會傷身。用心率來測定，用220減自己的年齡乘85，這是上限心率，還有一種是用感受來測定，當(dāng)你覺得已不能夠完整的說出一句話時，你已基本達(dá)到上限了。
運動放松，當(dāng)你跑完全程后，切不可坐下來休息，一定要徒步前行一段距離，待心率稍有平緩后，再做一些拉伸動作，使兩腿的韌帶和身體進(jìn)一步得到放松還原。
最后還要告戒減肥的朋友:當(dāng)你通過一段時間的運動后，身體對高能量，高脂肪的食物需求也會隨之增加，請務(wù)必要把控好喲。
到此，以上就是小編對于堅持健身一定會減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅持健身一定會減肥嗎嗎的1點解答對大家有用。
