大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于堅(jiān)持健身一定會(huì)減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹堅(jiān)持健身一定會(huì)減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到減肥的目的嗎？
每天鍛煉也不一定能減肥，減肥的首要條件是卡路里的負(fù)平衡。
在現(xiàn)實(shí)生活中只是靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)減肥成功的案例有很多，而只運(yùn)動(dòng)卻依舊大吃大喝的減肥成功案例卻一例都沒有。到是有不少加入運(yùn)動(dòng)減肥隊(duì)伍，沒有很好的控制飲食，一段時(shí)間后因?yàn)?/a>看不到效果而放棄的。
赫爾曼龐澤是紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的教授、人類學(xué)家，他發(fā)布的研究成果認(rèn)為，人每天能夠消耗的熱量差不多是恒定的；雖然運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠讓身體更健康，但是對(duì)減肥并沒有實(shí)質(zhì)作用（2017年3月1日《光明日?qǐng)?bào)》第14版刊登了由張文韜翻譯的文章）。
在赫爾曼龐澤教授的研究里他給兩個(gè)對(duì)比人群和了一種添加特殊物質(zhì)的水。通過測(cè)算小便里面排除的氫、氧同位素，可以進(jìn)一步計(jì)算出他們每天消耗的熱量。這種計(jì)算方法是公共衛(wèi)生領(lǐng)域測(cè)定每日消耗熱量的“金標(biāo)準(zhǔn)”。
參加對(duì)比的兩個(gè)人群分別是：坦桑尼亞北部草原的哈扎部落，每天都要***動(dòng)物，迎著陽光去追逐長頸鹿；另一群體也是身處紐約，平時(shí)基本上不怎么運(yùn)動(dòng)的辦公室白領(lǐng)。
令人驚訝的是，兩個(gè)人群消耗的熱量幾乎是類似的：男性每天消耗的熱量大約是2600千卡，女性則是1900千卡。
于是他們做了另一個(gè)針對(duì)300多人的觀察，結(jié)果任然顯示：那些整天基本不動(dòng)的人比運(yùn)動(dòng)量多的人每天僅僅少消耗了200千卡（大約等于60克面包的熱量）。
更令人驚訝的是，人的運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量以后，每天消耗的熱量就不在增加了。盡管你的運(yùn)動(dòng)手環(huán)和運(yùn)動(dòng)app上的千卡數(shù)在不停的變化，但人體會(huì)通過其他的方法找補(bǔ)回來。比如，更加深度的睡眠，部分細(xì)胞和器官減少了耗能等。
這一系列的研究數(shù)據(jù)都指向一個(gè)結(jié)論：運(yùn)動(dòng)得少只是借口，長胖的正真原因是吃的多；希望通過運(yùn)動(dòng)而不飲食節(jié)制的減肥幾乎是不可能的，吃多了長出來的肥肉歸根結(jié)底還是要餓回去的。
對(duì)于很多人來說，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可以達(dá)到減肥的目的。
但是并不是絕對(duì)的，之所以這么說是有一定的科學(xué)依據(jù)的，比如那些相撲運(yùn)動(dòng)員，他們無論如何每天怎樣運(yùn)動(dòng)都不會(huì)減肥的，因?yàn)樗麄兠刻焯艹粤恕?br/>
而且吃的特別多，也不在乎食物的熱量是多少，這也就是好多人每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)依然減不下來體重的原因。想減肥，運(yùn)動(dòng)是最好的方式。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的脂肪消耗身體多余的熱量。
但是運(yùn)動(dòng)過后，人的疲勞感，饑餓感也會(huì)隨之上升。所以如果沒有很好的控制力，在健身過后胃口大開，又補(bǔ)充過多食物的話，不但不會(huì)減肥，而且會(huì)越減越肥。但是相反，如果說只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)更是不可取的減肥方式。
所以在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要合理的安排飲食。運(yùn)動(dòng)過后多補(bǔ)充一些高蛋白低脂肪的食物。拒絕高熱量的垃圾食品，拒絕香辣鮮，拒絕暴飲暴食，拒絕胡吃海塞。
只有這樣才能更好的起到減肥作用，看下圖，這一對(duì)父子，半年的時(shí)間就把身體塑造出另外一種形態(tài)，不僅身體看上去更加強(qiáng)壯有活力，整個(gè)人看上去更加年輕了。更加陽光、健康
六個(gè)月的改變，只有他們自己才知道到底經(jīng)歷了什么。而只有堅(jiān)持過來的人，才能體會(huì)到瘦身后帶來的收獲。不要再抱怨沒有時(shí)間走進(jìn)健身房，那些比你忙的人還在健身房里鍛煉呢。身體是一切的基礎(chǔ)，沒有一個(gè)好的身體，無論是在工作，生活還是任何事情上，都不可能達(dá)到最完美的效果。而建身一定會(huì)給你生命中的任何一項(xiàng)起到加分的作用！所謂越努力越***，一點(diǎn)也沒有錯(cuò)的！
好多人抱怨沒有時(shí)間健身，接下來把一套家庭徒手減脂方法告訴大家！希望對(duì)你減肥瘦身能夠起到很好的作用。
以上動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做20次左右，每天堅(jiān)持做三組，可以在晚飯一個(gè)小時(shí)之后或者是[_a***_]下班兒之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持就一定會(huì)有收獲的。最后送給大家一份健康食譜。
加油吧。努力遇見更加完美的自己。
我是徒手健身愛好者，希望我的幫助能為您帶來健康的身體。如有疑問，請(qǐng)留言，一定回復(fù)。
多謝關(guān)注?。。?br/>
用運(yùn)動(dòng)來減肥是最科學(xué)也是最綠色的一種減肥方法，減肥者可以通過一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，使其消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇跑步，在運(yùn)動(dòng)之前，最好先做一下拉伸活動(dòng)，主要是以腿部韌帶，以防局部肌肉拉傷受損。運(yùn)動(dòng)時(shí)遵循先慢后快的原則，先做一段距離的慢跑，也屬于是熱身跑，然后進(jìn)入正常跑。在跑的過程中，必須配合好呼吸，這點(diǎn)非常重要，“運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)此不作詳述”每呼一口跑三步，吸一口跑三步，有規(guī)律的進(jìn)行，請(qǐng)記住一定要用鼻子進(jìn)行呼吸，特別是冬天尤其重要，待跑出一段路程后，鼻子出氣已呼之不及時(shí)，再改用口呼，但吸氣依然是用鼻吸。
運(yùn)動(dòng)量的掌握，不同的身體狀況，對(duì)運(yùn)動(dòng)量的需求也不一樣，量小了達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果，反則會(huì)傷身。用心率來測(cè)定，用220減自己的年齡乘85，這是上限心率，還有一種是用感受來測(cè)定，當(dāng)你覺得已不能夠完整的說出一句話時(shí)，你已基本達(dá)到上限了。
運(yùn)動(dòng)放松，當(dāng)你跑完全程后，切不可坐下來休息，一定要徒步前行一段距離，待心率稍有平緩后，再做一些拉伸動(dòng)作，使兩腿的韌帶和身體進(jìn)一步得到放松還原。
最后還要告戒減肥的朋友:當(dāng)你通過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，身體對(duì)高能量，高脂肪的食物需求也會(huì)隨之增加，請(qǐng)務(wù)必要把控好喲。
到此，以上就是小編對(duì)于堅(jiān)持健身一定會(huì)減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅(jiān)持健身一定會(huì)減肥嗎嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
