本篇文章給大家談談減肥健身后體重漲了，以及健身完體重變重對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、剛開始跑步為什么反而體重增加了?
• 2、去健身房鍛煉了一周后體重為什么增加了?
• 3、為什么鍛煉后體重會增加?
• 4、為什么鍛煉會增重為什么我做鍛煉后體重會增加
• 5、健身后體重增加
• 6、為什么健身后體重反而增加,怎么辦,還可堅持嗎

剛開始跑步為什么反而體重增加了?

剛跑步體重增加的原因（1）肌肉比例的增加剛開始跑步時，消耗脂肪減肥的同時，還會提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，加強肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。

本來不運動，突然運動后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。在運動中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質(zhì)。 跑步越跑越胖的原因 跑步其實是十分有效且靠譜的減肥方式之，只不過你將力氣用錯了方式，進而導致自己越來越胖。

運動使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運動消耗能量促使體內(nèi)儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會***肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內(nèi)，肌肉組織的含水量遠高于脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪“重”（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。

還有一種情況就是，運動一段時間之后，體重不降了處于瓶頸期，甚至反彈增長，這個時候你就需要考慮是不是飲食的問題？如果飲食前后沒有太大的差異的話，那大部分情況就是你身體適應了當下的運動強度，當前的運動量消耗的熱量在逐漸減少，簡單來說就是身體適應了，你當前的運動強度消耗不了太多的熱量了。

如果在跑步鍛煉身體變重了，可能是運動量不夠或者飲食沒有控制，也有可能是因為肌肉含量增加導致體重增長。

第一種情況，運動***肌肉的生長，身體水分含量增加，抵消掉了減少的脂肪的重量，不要緊，只要身體維度減小了，就是瘦了，不能只關注體重。 第二種情況，運動之后容易促進食欲，吃得多，水也喝的多，會導致短時間體重增加，不用擔心，并不是長肉了。

去健身房鍛煉了一周后體重為什么增加了?

1、原因：你去健身運動十多天了，通過運動你身體的吸收能力更好了，吸收得多，體重自然就會增加。想要減輕體重，你需要同時做好兩個方面：一是堅持有氧運動，有氧運動可以消耗大量的熱量，從而起到減肥的效果；二是適當節(jié)食，如果你只運動不節(jié)食，很難起到減肥的目的。

2、為什么開始健身一段時間后，體重反而上升 這有幾方面的原因，有可能是你吸收好了，吃的多了，也有可能是體育鍛煉的方法不對，其實體育鍛煉減肥不在于你做的非常多，相應休息熱量的消耗其實更大，所以說這方面也要注意一下。

3、如果你去健身房鍛煉是為了減脂，那么在經(jīng)過一周的系統(tǒng)訓練后，如果你的飲食很規(guī)律，體重輕微上漲是正常現(xiàn)象。這可能是因為你的消化吸收效率提高了。 如果你在健身房進行了負重訓練，那么肌肉含量可能會增加，這會導致體重上升。同時，你的柔韌性和力量也會得到提升。

4、在健身房進行規(guī)律的鍛煉，如果體重在短時間內(nèi)有所上升，這是正常的生理反應。 當你處于減肥階段，開始進行力量訓練時，體重可能會先上升后下降。 肌肉質(zhì)量和脂肪含量的改變是身體在塑形過程中的正常現(xiàn)象，這對減肥者來說是有益的。 應該堅持鍛煉，因為這是提高身體健康和塑型的有效方式。

5、去了一陣子健身房，為什么體重不降反升 說明你的肌肉增加了，多做有氧，如動感單車，跑步機。***少做無氧 剛開始健身體重為什么會不降反升 有可能是你吸收好了，吃的多了，也有可能是體育鍛煉的方法不對，其實體育鍛煉減肥不在于你做的非常多，相應休息熱量的消耗其實更大，所以說這方面也要注意一下。

6、健身初期，有些人的體重不降反升，這是因為肌肉的重量增加了。一個缺乏運動的人，肌肉纖維利用比例小，肌肉含水量低于經(jīng)常運動的人。開始健身后，肌肉纖維利用率增加，更多的水分被帶入肌肉，因此體重上升了。

為什么鍛煉后體重會增加?

運動使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運動消耗能量促使體內(nèi)儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會***肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內(nèi)，肌肉組織的含水量遠高于脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪“重”（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。

運動后體重增加是什么原因增加肌肉比例通過運動減肥，不僅會消耗脂肪，還會提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，加強肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。如果妹紙們在減少了脂肪的同時，卻增加了肌肉，而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的體積比在1：3。

如果你去健身房鍛煉是為了減脂，那么在經(jīng)過一周的系統(tǒng)訓練后，如果你的飲食很規(guī)律，體重輕微上漲是正常現(xiàn)象。這可能是因為你的消化吸收效率提高了。 如果你在健身房進行了負重訓練，那么肌肉含量可能會增加，這會導致體重上升。同時，你的柔韌性和力量也會得到提升。

因為你在長肌肉啊，肌肉的密度是脂肪的六倍，雖然你可能看起來瘦了，可體重就是長了。剛開始鍛煉的時候，身上的肌肉不多，如果運動量大，就需要更多的肌肉，所以，身體會隨著你的運動量的增加而做出相應的改變，所以長肌肉是很正常的事情，再加上肌肉密度大，所以體重會上升。

體重增加，一定吃的。不吃飯，不喝水，只喘氣，體重是[_a***_]增加的。同樣的食量，為什么體重增加了。因為運動會促進身體的吸收能力，以前吃同樣的東西，沒有吸收，運動導致吸收更多了。運動后體重增加是好事。說明你的身體在改變，你的肌肉變得更多。

日常生活中要控制飲食可能很多人在日常生活當中都沒有辦法做到控制飲食，特別是一些女生，由于嘴饞，特別喜歡吃一些甜食，或者是喜歡吃一些高熱量的食物。那么這種情況下，我們的體重自然會增長了，即便我們每天都在做運動，但是如果不能夠抵擋住美食的誘惑，那么你的體重將會變得越來越大。

為什么鍛煉會增重為什么我做鍛煉后體重會增加

運動后體重增加是什么原因增加肌肉比例通過運動減肥，不僅會消耗脂肪，還會提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，加強肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。如果妹紙們在減少了脂肪的同時，卻增加了肌肉，而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的體積比在1：3。

增加肌肉質(zhì)量：健身過程中，特別是進行重力訓練，會促使肌肉生長。肌肉比脂肪更加致密，所以相同體積下肌肉的重量可能更重。因此，如果你開始鍛煉并增加了肌肉質(zhì)量，體重可能會增加，但身體變得更結(jié)實。 水分潴留：在健身初期，身體會通過肌肉修復和蛋白質(zhì)合成產(chǎn)生一定的水分潴留。

運動后體內(nèi)糖原增加水分駐留 其實，本來不運動，突然運動后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。 在運動中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。

健身后體重增加

1、一般來說，從沒有健身經(jīng)驗的人在進行健身鍛煉后的頭兩個星期到4個星期，體重沒有變化，甚至體重上升，都是正常的。從你教練的安排來看是沒有大問題的，主要是因為初練者的肌肉對力量練習很敏感，肌肉在訓練后儲存養(yǎng)分和水分，同時肌肉的適當生長，都導致了體重的不降反升。

2、因為健身使你身體里的脂肪減少，肌肉增加了。蛋白質(zhì)比脂肪重上幾倍，通過運動可以降低體脂率，提高蛋白質(zhì)比例。這樣一來會改善臃腫狀態(tài)，身材會更加苗條。但是體重不一定會減少。人的體重是趨于穩(wěn)定的，沒有馬上減和馬上增加的減肥方法。不健康的劇降體重，往往也是要反彈的。

3、健身鍛煉可以促進肌肉生長，而肌肉比脂肪更重。當人們進行力量訓練時，肌肉會逐漸增長，這可能導致體重增加。雖然數(shù)字上體重增加了，但實際上是因為肌肉質(zhì)量的增加所致。水腫 在開始新的健身計劃后，人體通常會經(jīng)歷水分調(diào)節(jié)的過程。

為什么健身后體重反而增加,怎么辦,還可堅持嗎

減掉脂肪，而不是減掉肌肉，體脂率才是關鍵，努力了一段時間體重不降反而增加。如果遇到這樣的情況，一定要堅持下去。

運動后體重增加是好事，主要是運動后脂肪會轉(zhuǎn)成肌肉儲存起來，肌肉的重量是脂肪的三倍，可以讓體重增加，但是會讓身形變的更好，身體更好健康，所以合理的進行運動是可以減肥瘦身的。運動后體重增加對人體沒影響，但是沒運動出現(xiàn)體重增加就不是好事的，是存在消化不良以及營養(yǎng)過剩的情況。

在我們運動的時候，體內(nèi)會消耗大量的糖類和水分，為了支持身體更有效地發(fā)揮作用，所以身體要儲存更多的糖類和水分，這也會使體重上升，但是等到身體適應了這種狀態(tài)之后就會好很多，體重也會下降了。

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