大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康在線減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康在線減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
肥胖真的會很不健康嗎？究竟會有多可怕？
肥胖肯定是不健康的表現(xiàn)。小糖在講肥胖的危害之前，還是先幫助大家了解一下什么是肥胖，以免引起不必要的恐慌。
我們經(jīng)常聽到那些看起來明明很瘦的人卻在說:“我腿好粗，腰好胖，我要減肥！”這并不是醫(yī)學上的肥胖。是不是肥胖，要根據(jù)這個人的肥胖度來判斷:
肥胖度在±10%之內(nèi)，稱為正常適中。
肥胖度超過10%，稱為超重。
肥胖度超過20%-30%，稱為輕度肥胖。
肥胖度超過30%-50%，稱為中度肥胖。
肥胖度超過50%，以上，稱為重度肥胖。
謝邀，其實微胖的人是最健康的！
雖然當今社會推崇苗條身材，但從健康角度來說，并非是越瘦越好。幾年前法國就曾頒布法案，時尚模特制定了健康標準，禁止體重過輕的人從業(yè)，被稱為“禁瘦令”，就是出于對***業(yè)多年以來健康狀況的擔憂。
美國曾經(jīng)做過一項600萬人規(guī)模的壽命調(diào)查，前后時間長達40年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，輕微肥胖的人似乎身體最為健康，長壽的概率也越高。這個結(jié)果的確有些出人意料。不過美國科學家卻沒有揭示其中緣由，我們試著來分析一下。
輕微肥胖的人，說明腸胃功能必定不會弱，能較好地吸收食物的營養(yǎng)，并且沒有過度肥胖或過度瘦弱說明代謝功能也相對正常，營養(yǎng)比較均衡，蛋白質(zhì)和脂肪分布也比較均勻。
2、 身體素質(zhì)更好
人體的脂肪雖然會導致肥胖的觀感，但對于身體，尤其內(nèi)部器官卻是必不可少的。脂肪可以很好地保護組織器官，可以抵抗一些突發(fā)的不良消耗，而且脂肪還有助于儲存人體所需的各種維生素，因為許多維生素都是脂溶性的，比如有益于眼睛和粘膜的維生素A，對保護心臟有益的維生素E，和對骨骼生長有益的維生素D等。
3、 心態(tài)更好
當今社會，經(jīng)濟發(fā)展較為迅速，科技成果也毫不落后，人工智能出現(xiàn)，把人們從繁重的體力勞動中解放出來。很多人養(yǎng)成了多吃少動的生活習慣，這種生活習慣催生了很多肥胖者。
肥胖雖然不等于疾病，但是因肥胖而誘發(fā)的疾病卻很多，這類疾病主要有以下幾類：
一、心臟病，肥胖會增加心臟負擔，對心臟功能造成一定損害，因此肥胖者出現(xiàn)心絞痛和猝死的概率比正常人提高四倍。
二、高血脂，肥胖的人，尤其是腹型肥胖的的人要比常人更容易出現(xiàn)高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
三、高血壓，肥胖與高血壓密切相關(guān)。也就是肥胖的人，比正常人發(fā)生高血壓的機率多一倍，身體越胖，發(fā)生高血壓的機率也就越大。
三、糖尿病，肥胖程度越重，糖尿病發(fā)病率越高。肥胖引發(fā)最多的疾病就是糖尿病。
四、誘發(fā)血管方面的疾病，身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多外，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪，容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。
五、易患癌癥，肥胖的女性易患***內(nèi)膜癌，肥胖的男性易患前列腺癌。無論男女都易出現(xiàn)結(jié)腸癌以及直腸癌。同時，越肥胖，患癌的機率也越大。
由此可見，肥胖不僅僅會誘發(fā)“三高”等慢性疾病，而且還會誘發(fā)癌變，因此減肥工作一定要堅持下去。
肥胖，是體內(nèi)脂肪積累過多，與其遺傳因素有關(guān)，也與不健康的生活方式和飲食習慣有關(guān)。常見的原因，都是愛吃，多吃，懶得運動。
輕度肥胖的人，不加控制，漸漸發(fā)展為體態(tài)臃腫，動作緩慢，工作效率低下。個人形象受損，對象也會不好找。
肥胖，會引發(fā)多種疾病，包括糖尿病，高血壓，高脂血癥，冠心病，腦血管疾病，乳腺癌，膽石癥，痛風，脂肪肝，不孕癥及睡眠呼吸暫停綜合征，嚴重者導致猝死。不是嚇唬你，得了哪種病，也夠你活受罪的。不要為了一時的口福享受，而以后要忍受多年的疾病折磨。
內(nèi)分泌疾病，甲狀腺功能減退，腎上腺皮質(zhì)功能亢進，也可引起肥胖。經(jīng)常服用糖皮質(zhì)激素等藥物也會肥胖。
肥胖嚴重者，應(yīng)盡早去醫(yī)院做一些化驗檢查。如基礎(chǔ)代謝測定，血糖，尿糖和耐糖量測定，腎上腺皮質(zhì)功能確定等，確診病情，堅持治療。
減肥，只能通過消耗體內(nèi)過多的脂肪來實現(xiàn)。
減肥藥應(yīng)在醫(yī)生的指導下服用。注意的是，目前還沒有一種特別理想的減肥藥物。
適當控制飲食量，避免高糖，高油，高能量飲食，宜[_a***_]高蛋白，低脂肪，低碳水化合物食品，有利于減重，又不影響體質(zhì)。
每天最少堅持半小時的低強度運動，有助于體內(nèi)脂肪分解，又不感到饑餓。
肥胖到底有多可怕，想要多可怕就有多可怕。
人體的脂肪細胞，是可以無限長大的，原則上你想要多胖就可以有多胖，也有人拿自己做過這樣的實驗，看看自己到底能長到多胖。事實上，還沒等你胖到一定程度，你的身體已經(jīng)給你發(fā)出各種信號啦。
我近期接觸的一位女生，20歲出頭，身高164，體重200斤。伴隨她的已經(jīng)有，高血壓，高血脂，高血糖，高尿酸，肝功，腎功，都或多或少出現(xiàn)了問題，年紀輕輕，就已經(jīng)降壓藥，降糖藥，恐怕要伴隨終生了。事實上肥胖引起的代謝綜合癥——糖尿病、高血壓、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停等疾病逐年增加，已成為當今社會僅次于吸煙的致死原因。
看看上面的圖片便可知，肥胖，與各種各樣的疾病，哮喘，動脈粥樣硬化，糖尿病，心臟病，高血壓，脂肪肝，膽結(jié)石，痛風，關(guān)節(jié)疾病，乃是懷遠都會有很大的影響，并且這些疾病大多束河體重密切相關(guān)，是進行性的，體重繼續(xù)胖、更加胖，后果會越來越嚴重。往往，這些疾病治療起來很困難，需要高額的費用，一旦得某些病幾乎是終身吃藥，生活質(zhì)量嚴重下降，乃至生活不能自理，甚至是要命的。即便是體重可以通過手術(shù)可以通過減肥手段降下來，但已經(jīng)被撐大了的皮膚，依舊很難有很好的外觀。
作者：王興國，大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任，主任醫(yī)師；遼寧省營養(yǎng)學會副會長；新浪微博醫(yī)療大V；中國營養(yǎng)科學傳播之星，從事臨床營養(yǎng)治療、營養(yǎng)培訓教學和營養(yǎng)科普傳播20余年，出版《吃的百科》《長胎不長肉》等科普書籍20余部
晚飯吃多少最合適？不吃晚飯更健康的道理在哪里？
俗話說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。那我們應(yīng)該怎么去安排每天的一日三餐。
早吃好，中吃飽，晚吃少。
晚上最好吃五分飽，晚上不易吃太多，因為吃太多容易積食，造成消化不良，晚上飲食清淡點比較合適。
晚上不吃飯是不健康的，很多人為了減肥都晚上不吃飯，最后炫耀自己瘦了多少斤，但是這樣的減肥是對身體不好的，晚上不應(yīng)該不吃飯，而是少吃，多吃。少吃:少吃墊肚子的，容易造成積食的食物，如米飯??、饅頭，多吃:多吃蔬菜、水果，這就是少吃多吃
晚上不吃飯對腸胃是有副作用的，長期下去胃會出問題的，所以晚上不吃飯是不健康的
“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”。晚餐宜吃七、八分飽，減肥的人可以少吃或者不吃晚餐而達到能力控制，減重的目的，不需要減肥的人，適宜一日規(guī)律三餐，控制每餐量適合自己的能力需求，又不至于能量過剩。
很多人認為，晚餐幾點吃都可以，什么時候煮好就什么時候吃。
專家指出，晚上新陳代謝慢，晚餐與睡眠時間相隔太近會影響血糖、血壓，所以晚餐不能太晚吃。最好在下午5點~7點間進食晚餐。
晚上人體新陳代謝率較低，吃得過飽、吃太晚都不利于消化吸收。人的腸胃被迫“加班”，會直接影響睡眠質(zhì)量，人在睡眠狀態(tài)下，大腦活躍會導致失眠、多夢、淺眠、噩夢等，時間久了會讓人無精打***，昏昏沉沉，甚至導致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
過多的食物增加了腸胃負擔，容易導致血壓上升，人本來在睡眠時血流速度就會減慢，血脂易累積在血管壁上，引起高血壓和冠心病等，糖尿病心血管是糖尿病患者死亡的首要原因，每個人都要關(guān)注自己的心血管健康，養(yǎng)成規(guī)律、科學的進餐習慣。
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一日三餐都要求不能少，早要吃好，午要吃飽，晚要吃少，晚上可以吃五一七層飽就可以了，晚飯不吃是沒有科學道理的，胃每天都在挪動，沒有食物就會損傷胃的表皮層，時間一長，胃就有問題了。
生酮飲食真的健康嗎？
生酮飲食是一種治療頑固性癲癇的飲食治療方案。人們發(fā)現(xiàn)高脂質(zhì)、低碳水化合物和適當?shù)鞍踪|(zhì)的飲食結(jié)構(gòu)，可以控制難治性癲癇發(fā)作。其原理是高脂質(zhì)食物會產(chǎn)生生酮，從而可以預防癲癇的發(fā)作。
這種飲食也有其負面作用，如經(jīng)常食用生酮飲食，會產(chǎn)生胃腸道的不良反應(yīng)，發(fā)生便秘、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。此外這種飲食結(jié)構(gòu)還會帶來營養(yǎng)攝入不均衡的問題，所有***取生酮飲食方案的患者都需要額外補充維生素和礦物質(zhì)。
生酮飲食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)與普通飲食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)是有很大區(qū)別的，因此對于普通人來講還是要謹慎選擇。
生酮飲食。說實話在悟空邀請我回答之前，我對于這個東西是完全不知道的。所以我去查了一下相關(guān)的資料，并在這里跟大家分享一下我的一些想法。 首先我們得先為對于這個《生酮飲食》還并不了解或一知半解的朋友解釋一下什么是生酮飲食。 自從1921年生酮飲食首次被使用在治療癲癇病以來，已經(jīng)被證明了這是一種能有效治療癲癇病的療法。生酮飲食是一種高比例脂肪，低比例碳水化合物加上蛋白質(zhì)跟其他的營養(yǎng)物質(zhì)的配方飲食。它可以模擬饑餓的代謝效果。它的出現(xiàn)是源于以前醫(yī)生治療癲癇的饑餓療法。
就因為它可以模擬饑餓的代謝效果所以也被愛美的人用來作為減肥的手段。但是我們都知道大部分稀奇古怪的減肥法對人體都是會有很大的副作用的。生酮飲食自然也不例外。生酮飲食會對人體造成的副作用常見的是口臭，便秘。長期使用甚至會造成骨質(zhì)流失或者結(jié)石的病。 用老祖宗的話來說是藥三分毒。古老的文化告訴我們過猶不及，也許生酮飲食有著很好的治療作用或者減肥作用，但是現(xiàn)代人過的是快節(jié)奏的生活所以使用這些方法時也難免不懂節(jié)制。最終得不償失。
所以說生酮飲食對人體健康有什么影響，在于使用的人有沒有遵循醫(yī)生的合理建議。
到此，以上就是小編對于健康在線減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康在線減肥方法的3點解答對大家有用。
