大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥姨媽期間運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥姨媽期間運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
在不影響月經(jīng)的情況下，如何科學(xué)地減肥？
謝謝悟空小秘書(shū)邀請(qǐng)！
人體肥胖的根源通常在于攝入的能量明顯多于每日消耗的能量，使得多于的能量熱卡以脂肪（即肥肉）的形式儲(chǔ)存于人體內(nèi)部，從而發(fā)胖。而科學(xué)減肥則是將多余的脂肪“燃燒”轉(zhuǎn)換成能量消耗出去。而不正確的減肥則可以導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等月經(jīng)紊亂的發(fā)生。
對(duì)于食欲旺盛的小吃貨來(lái)講，減肥的過(guò)程中勢(shì)必要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4708f746024e1ee7 relatedlink">控制飲食，但絕對(duì)不能過(guò)度節(jié)食甚至禁食。
很多女性通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，過(guò)度節(jié)食的后果會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)期饑餓，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足時(shí)，脂肪被大量動(dòng)員，脂肪分解時(shí)產(chǎn)生大量酮體，不但影響人體健康，引起內(nèi)分泌紊亂進(jìn)而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)酸中毒，甚至危及生命。
2、慎用減肥藥
很多減肥藥物都有比較大的副作用，除了可以引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂外，個(gè)別減肥藥甚至有致癌作用。
3、健康減肥——燃燒你的卡路里
謝邀，首先看你的BMI值。世界衛(wèi)生組織（WHO）公布的BMI計(jì)算公式為：
BMl＝[體重(千克)／身高(米)]/2BMl＜18.5為消瘦；
BMl 在18.5～24.9之間為正常；
BMl≥25為超重；BMl在25～29.9 之間為1級(jí)肥胖；
BMl＞30～34.9為2級(jí)肥胖；
BMl＞35～39.9為 3級(jí)肥胖；
BMl＞40為4級(jí)肥胖。
確定自己肥胖后，可以減少主食，含糖量高的水果少吃或者不吃，早上清粥煮雞蛋青菜，中午正常但少吃主食，晚上清粥小菜即可，增加體育鍛煉，7分在吃3分在練，即使這樣也瘦不下來(lái)，考慮是脾胃虛導(dǎo)致的濕氣重造成虛胖，可以尋求中醫(yī)辨證分型，服用一些湯藥?kù)顫窠∑?，從而使?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7ac62bd3ad521c35 relatedlink">身體恢復(fù)正常，最后按照正常方法減肥
雖然現(xiàn)在社會(huì)上流行瘦身風(fēng)，但是還是健康最重要，你如果不是從事模特演繹等職業(yè)，還是再長(zhǎng)點(diǎn)肉吧。健康的美才是最好的美。祝你擁有健康和美麗。
現(xiàn)代人減肥；節(jié)食，少食，挨餓。油點(diǎn)點(diǎn)不沾，肉一點(diǎn)點(diǎn)不吃。瘦了！瘦下一身病。為啥瘦字是病窩旁，尤其現(xiàn)在的女子，硬講究瘦俏、苗條，對(duì)身體健康不利。應(yīng)順其自然，合理飲食，多吃粗糧、副食、新鮮蔬菜。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。自然而然的減肥才對(duì)。不過(guò)，胖與瘦，也是命里注定，只要不過(guò)于就行。
很多女性朋友覺(jué)得減肥很難，有的人甚至吃的不多，每天運(yùn)動(dòng)，還是不減重，甚至喝水都能添稱(chēng)，這是為什么呢？從中醫(yī)講，身體各個(gè)部位的肥胖，原因都不同，找到自己肥胖的真正原因，才能有效減肥。中醫(yī)減肥可以通過(guò)埋線(xiàn)、針灸、艾灸、[_a***_]等方式，健康減肥，無(wú)任何副作用。
之前在上學(xué)的時(shí)候還真沒(méi)覺(jué)得自己胖，可能是性格原因吧，我是那種直性子，只要有人懟我也會(huì)立馬懟回去的那種，可能是因?yàn)?/a>這性格，很少有人當(dāng)面說(shuō)我胖。直到參加工作的時(shí)候，想讓自己變得更苗條、好看，我平時(shí)也去健身房，也一直在服用后愛(ài)的美麗腰約，三個(gè)月瘦了十多斤，現(xiàn)在還有了馬甲線(xiàn)，皮膚也緊致了，這種健康的減肥方法真的讓我重回自信。
大姨媽來(lái)了能去健身房運(yùn)動(dòng)嗎？
你好！
女性在來(lái)大姨媽?zhuān)ㄉ碇芷冢┑臅r(shí)候可不可以運(yùn)動(dòng)？
一般女性生理周期的前三天是不建議運(yùn)動(dòng)的！
這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話(huà)、容易引起生理周期的延長(zhǎng)或紊亂、影響身體健康！
三天后做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)！
等整個(gè)生理周期過(guò)去再恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、這樣才有比較好的運(yùn)動(dòng)效果！
謝邀，每個(gè)女生生理期的疼痛程度不同，有的云淡風(fēng)輕，有的痛不欲生?？偟膩?lái)說(shuō)，女生在生理期時(shí)雌激素水平低，腹部易痙攣，身體易疲勞，鍛煉強(qiáng)度必須降低，鍛煉時(shí)間必須縮短。
生理期時(shí)如果感覺(jué)云淡風(fēng)輕或疼痛程度較輕，可以做一些輕量化運(yùn)動(dòng)，只要不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如劇烈跑跳之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，一般情況下是沒(méi)問(wèn)題的。女生在生理期時(shí)新陳代謝加快，有利于減肥和增肌，如果在生理期完全不運(yùn)動(dòng)，等于是白白浪費(fèi)時(shí)間，只要根據(jù)自己的鍛煉目的選擇適合的鍛煉項(xiàng)目、強(qiáng)度和時(shí)間即可。如果只是減脂，可以選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如果鍛煉目的是增肌，可以多鍛煉上半身，不要鍛煉下半身和腹部。
下面介紹一下女生在生理期具體鍛煉和休息建議。
第一天和第二天可以不鍛煉，此時(shí)雌激素水平低，鍛煉會(huì)***雄性激素水平升高，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，以休息為主，月經(jīng)量不大或疼痛較輕的女生可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽或拉伸，比較適合的瑜伽動(dòng)作也都是拉伸和舒展類(lèi)的動(dòng)作，比如貓伸展式、仰臥豎腳式等，避免做身體倒立、腹部擠壓等體式。也可以多做一些冥想、休息術(shù)等鍛煉。
第三天可以慢走或用橢圓機(jī)鍛煉，時(shí)間在40分鐘左右，也可以再做一些瑜伽或拉伸。
第四天和第五天練上肢，不要鍛練下肢和腹部，避免給腹腔造成壓力，不要戴束腰進(jìn)行鍛煉。很多女生上半身肌肉力量很弱，尤其是胸肌和背部肌群，有的女生肱二頭肌、肱三頭肌和三角肌很弱，可以有選擇的加強(qiáng)鍛煉。
第六和第七天正常鍛煉，強(qiáng)度可以是平時(shí)的60%，之后正常鍛煉。也有一種觀點(diǎn)認(rèn)為在生理期的后幾天可以使用比平時(shí)稍大一點(diǎn)的重量進(jìn)行鍛煉，更有利于增肌。這兩種觀點(diǎn)各有依據(jù)，也各有利弊，不同的女生可以根據(jù)自己的鍛煉經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行選擇，如果鍛煉經(jīng)驗(yàn)較少，我傾向于降低鍛煉強(qiáng)度，以后可以逐步提高鍛煉強(qiáng)度，逐步摸索適合自己的鍛煉強(qiáng)度。女生每次生理期時(shí)疼痛程度也會(huì)不同，根據(jù)自己具體狀況鍛煉即可。#健康真相館# #健康真相官 @夢(mèng)幻人生129390731
到此，以上就是小編對(duì)于減肥姨媽期間運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥姨媽期間運(yùn)動(dòng)嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
