大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于花花的減肥日記之健身操的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹花花的減肥日記之健身操的解答，讓我們一起看看吧。
每頓都吃7、8分飽，不吃零食。每天堅持半小時以上健身操。一個月瘦幾斤？
你這種控制飲食加適量的運動確實是減肥最正確的方式，但不知道你的體型是什么樣，不太好判斷一個月能瘦多少。
得出的數(shù)值在18～24之間屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，24～28屬于超重，大于28屬于肥胖，看看你的身材屬于哪類，如果是超重或肥胖的話，一個月會減重很多，如果體重在正常范圍，減重就不太明顯。
如果是超重，每頓吃七八分飽還不夠，還要注意飲食清淡，少油少鹽少糖多吃蔬菜，多吃含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，除了不吃零食，還有不吃油炸，不吃甜品，不喝碳酸飲料。飲食量減少，但要提高營養(yǎng)的豐富性，保證營養(yǎng)搭配均衡多樣。
每天半個小時以上的健身操對減肥起很大的作用，但如果條件允許可以再加上半個小時的力量訓(xùn)練，那效果就完美了。
最后強調(diào)，飲食加運動是減肥的很好方式，但最重要的是堅持，毅力加恒心。
這個問題其實問的不夠詳細。
1.每頓吃七八分飽。
因為無法得知你每餐的營養(yǎng)搭配，所以這個七八分飽所產(chǎn)生的熱量是不一樣的。
就好比我頓頓都吃肉的七八分飽，和葷素搭配營養(yǎng)均衡的七八分飽就不同。
2.跳半個小時的健身操。
健身操的強度也是一個問題所在，跳健身操時心率過高或過低是十分影響減脂效果的。
3.能瘦多少斤。
由于體重基數(shù)不同，以及每人的平臺期時間不同，是很難說能瘦多少斤的。
體重基數(shù)大，瘦的斤數(shù)也會多；本來體重基數(shù)小，再怎樣也瘦不了太多。
親，每個人的基礎(chǔ)代謝率是不一樣的，即使一樣的套路標(biāo)準(zhǔn)，但結(jié)果差距會顛覆你的想象，有句話——喝涼水都發(fā)胖，聽說過吧，還有～天天大魚大肉，就是身上不長肉，你信嗎？ 我信，因為我以前就是這樣的人(現(xiàn)在通過健身增重了)，放***天天在家什么也不做，想吃什么就吃什么，吃的多，睡眠足，一天四頓，還吃零食，就是不長肉，瘦的像根麻桿，總期待著長胖點。
每天每頓飯都吃七八分飽不吃零食，堅持半小時以上的健身操，這種減肥方式從大體上來說是可行的。
但如去計算一個月能瘦多少斤，這就不好估算了，因為你沒有提供細節(jié)。
比如一頓飯吃多少量？你的年齡體重是多少？一天需要多少總熱量需求？健身操強度有多大？是有氧還是高強度間歇訓(xùn)練？
這些因素都會影響能不能減脂？或能減多少。
因此，正確的減肥計劃應(yīng)該做好這些細節(jié)才行，下面老胡就根據(jù)你的這個大體方案給你提供一點建議。
首先你可以根據(jù)自己的體重和年齡，計算出自己每日的熱量總需求（可以參考老胡的其它文章，在個人主頁，文章里搜索），在此基礎(chǔ)之上設(shè)置每日400千卡左右的”熱量差”。
例如，你的身體熱量總需求是每日2000千卡，我們設(shè)置一個400千卡的熱量差，那就是1600千卡。
這個400千卡的熱量差，***用運動和飲食攝入兩個方面去完成。其中運動占200千卡，飲食攝入占200千卡。
題主你好！每頓都吃七、八分飽，每天堅持30分鐘以上的健身操運動，一個月能瘦幾斤？這個要看你吃的熱量是多少，雖然每次都是七、八分飽，區(qū)別在于是低熱量食物還是高熱量食物，所以要另當(dāng)別論。
題主做到了飲食方面的調(diào)整，但是這個調(diào)整必須是在不會饑餓的情況下才能順利減肥，所以飲食方面是減熱量而不是減份量，必須是循序漸進的方法進行。
根據(jù)題主健身運動方面的表述，每天堅持跳健身操30分鐘以上，那么我們來看看以下列表：
跳健身操一個小時消耗熱量300卡，那么半個小時就是150卡，再看看題主吃進去多少熱量，如下表：
題主對號入座，如果你一天當(dāng)中吃豬肉或者[_a***_]，比較高熱量的食物，比起跳健身操所消耗的熱量相抵扣，那么七、八分飽，好像作用也不是很大。
那么建議加大運動量
減肥如果只是單一的健身運動，很難達到減肥目的。而且長久方面看，很難維持。所以兩項有氧健身運動，才是最好的結(jié)合，跳健身操+跳繩。
一、跳繩
跳繩也是有氧運動，而且比慢跑消耗的熱量還要多。慢跑一個小時消耗655卡，跳繩是660，所以建議選擇跳繩。
跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，它不但有利于加強腿部、肘部、肩部、腰部、腕部的力量，而且還能提高靈敏度、彈跳力、耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。
只要跳繩的動作規(guī)范，達到半個小時，就能燃燒脂肪，那么消耗的熱量是330卡。
有什么正當(dāng)理由告訴父母我在減肥嗎？
減肥很正常啊，如果怕父母擔(dān)心自己吃太少傷身體，可以告訴他們現(xiàn)在自己因為胖已經(jīng)影響健康了，比如血脂高，比如脂肪肝已經(jīng)重度，不減肥可能會肝硬化哦。讓父母支持自己減肥，當(dāng)然一定要健康減肥，不能只靠節(jié)食來達到目標(biāo)，因為節(jié)食真的很容易反彈的。加油??
確實啊，減肥最難過的就是父母這一關(guān)，更具體講是老母親這一關(guān)！他們那個年代的人，好好吃飯別浪費，白白胖胖招人喜！
我減肥沒告訴我媽，等我媽看到我瘦了，心疼的不行，一個勁兒的說我！后來我把體檢報告轉(zhuǎn)換了語音，逐條的放給我媽聽，老媽就理解了，畢竟健康才是第一位的！
每天跳繩2×1000次可以減脂增肌嗎？
題主你好！每天堅持跳繩2000下，只要時間，動作規(guī)范達到要求，一定可以減脂減肥，但不能增肌，跳繩跟增肌是兩個完全不同的概念。
跳繩是有氧運動，增肌是無氧運動：
有氧運動：它的特點是，持續(xù)的時間比較長，通過有氧代謝為主，反映了身體在充足的被供氧情況下而進行的健身鍛煉。
在這個過程中由糖，脂肪，氨基酸代謝產(chǎn)生能量來供給機體需要。氧氣能氧化體內(nèi)的糖分，從而起到了可以燃燒體內(nèi)脂肪，達到減肥作用。
無氧運動：它的特點是，速度快，爆發(fā)力度猛，可持續(xù)的時間短。
在鍛煉時由于時間比較短，攝取的氧氣非常低，從而導(dǎo)致體內(nèi)的糖分還沒來得及分解，運動已經(jīng)結(jié)束。做無氧運動一般是為了增肌，找到泵感，鍛煉塑造肌肉線條美。
通過上面的解釋，相信題主對減脂和增肌有了基本的了解。但是兩者是不沖突的，可以選擇先有氧運動，后無氧運動，也可以兩者調(diào)換過來。
一、有氧健身運動---跳繩
減脂減肥選擇跳繩，絕對是不錯的選擇。而且題主能堅持每天跳繩2000下，值得一些一直只是限于嘴上說說而已的肥胖者們學(xué)習(xí)。
跳繩減肥減脂雖好，但是在跳繩過程中也要注意一些事項：
1.跳繩運動前一定要先做暖身運動，活動手臂膝蓋，腳趾的關(guān)節(jié)，然后才開始跳繩。跳繩時要放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需要用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。完成跳繩健身后，要做拉伸動作或者慢走10分鐘，才可以真正結(jié)束運動。
到此，以上就是小編對于花花的減肥日記之健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于花花的減肥日記之健身操的3點解答對大家有用。
