大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操每天跳多久好的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操每天跳多久好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身操早上跳好還是晚上跳好？
2. 一天跳三個(gè)小時(shí)的舞能減多少斤?
3. 想快速減脂，力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練一般多長(zhǎng)時(shí)間？
4. 每天跳健身操1個(gè)小時(shí)，控制飲食，一個(gè)多月了，為什么不掉稱??？

健身操早上跳好還是晚上跳好？

如果早上和晚上比的話，建議是晚上。早上人六七點(diǎn)起床，其實(shí)身體還沒舒展活動(dòng)開，健身操這種比較有活力的動(dòng)感也許會(huì)讓人覺得頭暈，心跳加速不舒服。上午9、10點(diǎn)還可以。晚上6點(diǎn)到9點(diǎn)是很好的鍛煉時(shí)間，練完，休息一會(huì)，洗個(gè)澡就可以舒舒服服的睡覺，還可以提高睡眠質(zhì)量，一舉兩得。反正我是這么做的。個(gè)人建議，祝你鍛煉愉快！

一天跳三個(gè)小時(shí)的舞能減多少斤?

一天三個(gè)小時(shí)，算是很大的運(yùn)動(dòng)量了，能減多少斤要看個(gè)人的情況。

首先看你現(xiàn)在的體重，如果體重比較大，那么減肥效果會(huì)很好，有可能一個(gè)月就十幾斤，這樣感覺非常明顯，如果原本你就是完美身材，基本不會(huì)掉，但是會(huì)讓你更自信，更美，體脂率更好。

還有一點(diǎn)就是，單純的跳舞??是沒法絕對(duì)減體重的，你要控制好自己的飲食。只有飲食注意，加上持之以恒的鍛煉，這樣才能減肥成功，身材越來越好，顯得越來美，越來越年輕，變得越來好。

想快速減脂，力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練一般多長(zhǎng)時(shí)間？

如果想快去減脂，不在乎反彈的話，全部做高強(qiáng)度有氧會(huì)更快有效果。如果加入力量訓(xùn)練，主要看個(gè)人運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，慢慢增加力量訓(xùn)練的比例，由3：1逐漸加到2：1或3：2為宜。理想來說一天訓(xùn)練兩段，每段比較科學(xué)的時(shí)間為60-90分鐘，有氧40-50分鐘，力量訓(xùn)20-30分鐘，準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)后拉伸15分鐘。

個(gè)人基礎(chǔ)弱先做低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如每天跳繩、開合跳、慢跑、橢圓機(jī)、游泳、高抬腿等動(dòng)作組合，這些運(yùn)動(dòng)完成難度不大，容易堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)正常做高強(qiáng)度低間歇的有氧健身操，俯臥撐和深蹲的動(dòng)作加入有氧訓(xùn)練中，類似t25這種可以跟著做。

運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)強(qiáng)直接在有氧運(yùn)動(dòng)前和中加入簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練，例如做專項(xiàng)部位的力量訓(xùn)練，有氧健身操的過程中手提輕啞鈴。

減脂的力量訓(xùn)練主要選擇復(fù)合動(dòng)作，如果力量與有氧分開，鍛煉時(shí)先做力量訓(xùn)練，后做有氧訓(xùn)練。

每天跳健身操1個(gè)小時(shí)，控制飲食，一個(gè)多月了，為什么不掉稱??？

你好！首先一個(gè)很重要的提示，如果你不是體重過大(身高體重的比例)，不是明顯肥胖，那么你的注意力應(yīng)該放在自己的體型上，而不是去關(guān)注體重。

另外，對(duì)于健身而言，理論上6個(gè)星期有效果，效果因人而異。

從你選擇健身操這個(gè)運(yùn)動(dòng)來看，它屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度在中等偏上。這樣的運(yùn)動(dòng)能夠消耗一定的脂肪，并且增加一定的肌肉含量，脂肪減少，肌肉增加，一增一減，剛好抵消，所以你的體重沒有變化甚至增加都是正?，F(xiàn)象。

還有一種情況就是你本身的體型比例比較協(xié)調(diào)，協(xié)調(diào)的體型比例就需要更長(zhǎng)的時(shí)間去塑造才能達(dá)到更好的效果。

補(bǔ)充一點(diǎn)，脂肪也分[_a***_]脂肪和皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪能很好的保護(hù)內(nèi)臟器官一般情況下，內(nèi)臟脂肪會(huì)比皮下脂肪消耗快一些，如果不是專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員，內(nèi)臟脂肪不宜過少。

最后，如果真想知道自己身體有沒有變化，用皮尺測(cè)量身體各部位的緯度是最最準(zhǔn)確的。再?gòu)?qiáng)調(diào)一點(diǎn)，多關(guān)注鏡子里你的體型，而不是關(guān)注體重秤上的數(shù)字。只要你體型好看，誰在乎你多重？[機(jī)智][機(jī)智][機(jī)智]

好身材是需要去雕刻塑造的，雕刻都是慢工出細(xì)活。你已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)多月，已經(jīng)很棒了，合理的運(yùn)動(dòng)是個(gè)很好的生活習(xí)慣，加油加油加油。

希望我的回答能夠解開你的疑惑，謝謝！

• 這位朋友，你很棒，恭喜你有一個(gè)健康陽(yáng)光的心態(tài)和身體，鍛煉身體從來不是掉稱，是讓自己有一個(gè)健康活力的身體。我只知道鍛煉可以讓你充滿活力，充滿陽(yáng)光，充滿熱情，充滿正能量；控制飲食，保持八分飽，在保持人體正常所需能量的情況下，適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂剖怯斜匾?。?dāng)然，最主要的是要飲食均衡，不能夠在某一種食物攝入過多或過少，長(zhǎng)期這樣下去，就會(huì)造成我們的身體各方面的攝入營(yíng)養(yǎng)元素不均衡，我們很多人都發(fā)生偏食，只是自己不知道罷了。只知道吃飽飯，有大米有青菜有肉，從來沒有想過我們?nèi)梭w的微量元素的攝入，比如鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等，但缺乏這些元素，人體是感覺不到的，只有通過檢測(cè)才能夠知道。有的人喝水都會(huì)發(fā)胖，就是因?yàn)?/a>少量元素的缺乏，造成微量元素不平衡，那么鍛煉不能夠掉稱就很正常了。嗯，鍛煉一定會(huì)讓你有一個(gè)健康靚麗陽(yáng)剛上進(jìn)的強(qiáng)健身體和積極心態(tài)。堅(jiān)持加油！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身操每天跳多久好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操每天跳多久好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。