大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)胖豬的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)胖豬的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后胖成豬，如何從168斤瘦回120斤，產(chǎn)后如何健康瘦身？
因?yàn)?/a>一直想要二胎，所以從懷上寶寶????，就堅(jiān)定信念我要順產(chǎn)?，整個(gè)孕期沒有忌嘴，作為四川人，無辣不歡，但是為了寶寶好，我還是盡量控制，一個(gè)月吃一到兩次的火鍋，孕中期吃了一次火鍋我的痔瘡大爆發(fā)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ37e010863340a1db relatedlink">懷孕不能亂用藥，所以每天就用的菜油涂，一周就好了，后面怕爆發(fā)就稍微控制了，就也沒有爆發(fā)了，
40＋1還沒發(fā)動(dòng)，痔瘡?fù)蝗缓車?yán)重，看了很多帖子，都說如果順產(chǎn)沒有痔瘡的都很有可能爆發(fā)痔瘡。嚇得我趕緊去看了產(chǎn)科醫(yī)生，她建議我去了肛腸?？?，聽聽專科醫(yī)生的意見，拖到40＋5，忍不住還是去看了肛腸科，醫(yī)生說我這個(gè)比較嚴(yán)重，建議我剖。
也沒有算日子，醫(yī)生正好在41周有空，就約了。人算不如天算，40＋6就凌晨三點(diǎn)就破水了，因?yàn)槲叶紱]有試產(chǎn)的打算，一進(jìn)醫(yī)院就查血，心電圖，B超，做皮試，一早八點(diǎn)就開始做手術(shù)準(zhǔn)備，在病房先把毛毛刮了??，接著就推進(jìn)手術(shù)室去啦，進(jìn)了手術(shù)室開始導(dǎo)尿管，先消毒，消毒就決定的很不舒服啦??，我一度認(rèn)為已經(jīng)導(dǎo)起了，結(jié)果醫(yī)生說，現(xiàn)在開始導(dǎo)尿管，what？那剛剛那么疼結(jié)果一直在消毒！
由于我太緊張，肌肉緊繃，醫(yī)生沒有找到，喊我放松，呼氣，我想的反正就這一下，忍忍就過了，一放松醫(yī)生就找到了，接下來就是麻藥，也是比較緊張。 ***師說不要緊張就像螞蟻咬了一下，我就放松了，果然，一點(diǎn)都不痛。一分鐘下肢就沒感覺了，我都不知道什么時(shí)候開始手術(shù)的，感覺沒過一兩分鐘就有人壓我肚子，我就感覺肚子空了，我知道寶寶出來了，我第一時(shí)間是聽有沒有哭聲，哈哈哈，隔了一會(huì)兒才有的，松一口氣，嗯，是活的???♀?。 然后我就很困，醫(yī)生說困就睡，我又很激動(dòng)，一直迷迷糊糊，醫(yī)生處理完娃娃就抱過來給我看了眼，也沒說男女，就說抱出去給家屬看了哦。當(dāng)下我也不在乎男女，只想到，健康就好。
終于卸貨了。一切都是值得的!只能說母親這個(gè)詞一直以來都伴隨著無以言語的偉大與堅(jiān)強(qiáng)!!!以前我對(duì)自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，生孩子真是太受罪了。腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個(gè)月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個(gè)寶寶沒生出來??？”這個(gè)時(shí)候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫(yī)生說產(chǎn)后一年沒有減肥成功，以后就很難減下去了。減肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。
關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個(gè)神器了?。?！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的
產(chǎn)后胖成豬，看我如何從168斤瘦回120斤！
1、剛開始堅(jiān)決不能吃肉，多吃蔬菜然后吃到覺得吃飯一點(diǎn)也不享受就成功了一半了?。?！不用擔(dān)心你的奶會(huì)受影響，因?yàn)槟闵砩系谋煲呀?jīng)儲(chǔ)存夠了足夠的脂肪。蛋白質(zhì)的獲取可以從魚或者豆類食物上獲取。對(duì)了，可以吃花蛤，我能說我最后就是通過花蛤湯成功追奶的嗎！
2、少吃?。?！剛開始肯定難受，你可以中午多吃一點(diǎn)，但是早飯和晚飯都不可以多吃。慢慢的把胃餓小，以后就習(xí)慣了。
3、運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)寶媽來說不太靠譜，因?yàn)檫€得在家看寶寶。所以可以嘗試做個(gè)鄭多燕甩油操，或者是多干點(diǎn)家務(wù)，別光躺著。不過，就算沒空運(yùn)動(dòng)也沒事，減肥是8分靠吃，2分靠動(dòng)！
又想吃肉又想減肥怎么辦？
可以吃肉減肥的，肉類食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在減肥期間起到補(bǔ)充人體必須的產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素又能增加飽腹感，是必可少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，不過，肉類食物也分高脂肪高熱量的，有些肉類食物建議減肥期間少吃，具體有哪些是減肥期間不能吃的呢？
減肥期間能吃的肉類有那些；
比如，魚蝦海鮮類，雞鴨鵝，豬牛羊都可以吃的，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。
減肥期間那些不能吃的呢；
豬腳，所有動(dòng)物內(nèi)臟類，包括，排骨，雞排，牛排，雞翅，雞爪等
這些都含有脂肪，吃多了很容易長(zhǎng)胖，尤其是減肥期間。
另外烹飪方式也要注意；
減肥期間盡量選擇，蒸，煮，燉，白灼這些烹飪方式，少油少鹽，做到清淡飲食，健康減脂的好習(xí)慣。
減肥重在減脂不能光看體重，減重減脂熱量控制是關(guān)鍵，同時(shí)保證足夠[_a***_]和運(yùn)動(dòng)。
減肥者全天熱量攝入：（身高厘米-105=標(biāo)準(zhǔn)體重）*20～25千卡
在全天總熱量攝入允許的情況下是可以適量吃些肉的（以瘦肉為主）合理分配到三餐中，保障全天優(yōu)蛋白的攝入。
多吃些蔬菜水果，主食以粗雜糧為主少***細(xì)主食，越容易消化的升糖和熱量越高。
保障充足全面的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)（有氧、抗阻結(jié)合）更有助于減重減脂
我來說幾點(diǎn)，首先我是二胎媽媽現(xiàn)在產(chǎn)后4個(gè)月，產(chǎn)后兩個(gè)月我就開始減肥（本人沒有喂母乳）我身高是170cm，產(chǎn)前體重是133斤，懷孕后體重直升到180斤，整個(gè)孕期胖了47斤。生完第三天體重是160斤。坐完月子我體重還是維持160斤，我是從3月26號(hào)開始減到現(xiàn)在體重是146斤。我和大家說說我的三餐飲食，早餐：兩個(gè)水煮蛋和一杯酸奶，午餐：青菜，豬肉，牛肉，雞，鴨，鵝，蝦，魚我樣樣都吃，但不吃主食（午餐吃飽但不吃撐）。晚餐：青菜（三分飽）。不過要特別說明一點(diǎn)是，減肥期間一定要戒糖戒淀粉只要做到這兩點(diǎn)減肥吃肉是沒有影響的。
感謝邀請(qǐng)。
可沒有人說過減肥就不能吃肉，每頓吃肉也沒什么問題，就是需要注意控制自己的小饞嘴，不要過量食用就行了。減肥的條件并不是不吃肉，而是“攝入的熱量小于消耗熱量”，能量支出大于收入，自然就能達(dá)到能量負(fù)平衡而增加脂肪供能比的條件，達(dá)到減肥效果。所以不用糾結(jié)，減肥中是完全可以吃肉的。
倒是有很多朋友在減肥中舍棄肉類攝入，大家都覺得吃肉就長(zhǎng)肉，要是要減肥那么肉類就最好不要吃了。實(shí)際上肉類能夠為我們提供豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，例如植物性食物中無法得到的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，血紅素鐵，還有更豐富的鋅、鈣來源，只要適當(dāng)攝入肉類的話，并不會(huì)影響減肥。其實(shí)肉類的熱量并沒有我們想象中那么高，100g豬肉的熱量大概是271大卡，如果是精瘦的豬里脊肉甚至只有155大卡熱量，這樣說大家可能并不太能想象出大概是多少的熱量，如果用我們愛吃的漢堡、酸奶、冰激凌、巧克力來對(duì)比的話，我們吃一個(gè)漢堡的熱量就等于是吃了五兩左右豬肉，喝一瓶酸奶相當(dāng)于要吃三兩豬里脊肉，那可是相當(dāng)多的豬肉了，所以我們平時(shí)愿意少喝一杯奶茶，少吃一塊蛋糕，我們甚至可以吃好幾大坨的豬肉。
豬肉在肉類中脂肪含量不低，我們還可以選擇脂肪含量更少的兔肉、牛肉等適當(dāng)代替。減肥期間我們可以保持肉類攝入量45~70g，不過量就好，禽肉、魚蝦肉脂肪含量少，熱量更低的肉類我們可以多吃一些。肉類最好吃加工程度低的肉，避免高度加工，看不見原料的肉類，例如火腿腸、牛肉丸、魚丸、午餐肉等，這些肉類中混合的淀粉或其他成分較多，肉類本來的含量并不是100%，吃了它們可能會(huì)攝入更多熱量、糖分，油脂，對(duì)減肥可能不利，而且它們中的添加劑較多，可能還會(huì)有一些其他不利之處。
當(dāng)然選擇肉類我們多選擇瘦肉，避免五花肉、肥肉過多的攝入，雖然它們很香，但控制控制自己的饞嘴，不過也不是完全不能吃它們，吃個(gè)一兩口，保證自己的熱量攝入在規(guī)定的范圍內(nèi)就行。肉類的烹飪方式也比較重要，如果用油炸、紅燒、爆炒、燒烤的油多方式來烹飪，自然我們攝入的油脂、熱量也會(huì)更高，可以多***取清淡的烹飪方法，如蒸、煮、燉、燜、焯水涼拌等方式，這樣可能是更利于減肥的做法。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)胖豬的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)胖豬的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
