大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥降2斤停滯的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥降2斤停滯的解答，讓我們一起看看吧。
瘦了五六斤不掉秤了怎么辦？
1. 代謝適應(yīng)：當(dāng)你開始減重時，你的身體會適應(yīng)新的飲食和運動習(xí)慣，導(dǎo)致減重速度放緩或停滯。解決方法是改變你的飲食和運動計劃，增加運動量或改變飲食組成。
2. 飲食不平衡：如果你的飲食過于單一或缺乏重要的營養(yǎng)素，可能會導(dǎo)致身體停止減重。確保你的飲食均衡，包括各種食物，如蛋白質(zhì)、纖維、健康脂肪和復(fù)合碳水化合物。
3. 肌肉增長：當(dāng)你進(jìn)行力量訓(xùn)練時，你的肌肉可能會增長，這可能會掩蓋體重減少的效果。雖然你的體重沒有顯著減少，但你的身體可能變得更緊致。此時，你可以關(guān)注其他指標(biāo)，如體脂率、腰圍和體型的變化。
4. 身體穩(wěn)定期：有時候身體經(jīng)歷穩(wěn)定期，這是減重過程中正常的階段，你可能會覺得體重停滯不前。在這個階段，你可以嘗試改變飲食和運動***，或者給自己一段休息時間，然后再重新開始。
如果你在減重過程中遇到困難，建議咨詢一位專業(yè)的健康專家或營養(yǎng)師，他們可以為你提供更詳細(xì)的建議和指導(dǎo)。
減肥2個多月，體重減了20左右一直減不下來，進(jìn)入平臺期，有什么方法嗎？
減肥2個多月，體重減了20斤之后減不下來，是典型的進(jìn)入了減肥平臺期。在減肥過程中我們經(jīng)常會遇到這樣的問題，剛開始減的前一段時間，掉稱很快，然后突然有一天，就不掉稱了，甚至還增重了。這個時候，無論是控制飲食還是增加運動量，體重都很難改變。那么有沒有辦法快速打破平臺期，讓身體再次進(jìn)入減肥的快車道呢。
在解答這個問題之前，我們先來詳細(xì)地了解一下什么是減肥平臺期！
在減肥過程中，體重下降到一定數(shù)值以后，在較長時間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺期。
這是因為人在減肥過程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量的完全耗盡，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時，機(jī)體便產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。 減肥平臺期是正?，F(xiàn)象，每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期，只是時間長短不同。
短的2-4天即可度過，長的甚至達(dá)到10天半個月以上。
那有沒有辦法加快度過平臺期呢？飛哥建議您做到以下六點：
第一，增加飲水量。
您好，很高興為您回答這個問題。
不知題主在飲食上控制了。有沒有做運動呢（有氧或者無氧），如果一直在注重飲食，在飲食上下功夫，前期肯定會瘦的，因為您以前的攝入量想比現(xiàn)在比較多，控制飲食后能量攝入少了，自然會減掉體重。適應(yīng)一段時間后，您的身體也會適應(yīng)這個攝入量，代謝也會隨之減少。
現(xiàn)在題主可以繼續(xù)減少飲食，減少代謝量，但覺得這樣的話感覺身體吃不消，建議加上一些力量訓(xùn)練。有氧加無氧，過程會很辛苦。堅持下來就是勝利。
我也進(jìn)入平臺期兩個月沒掉稱了，試了一天不加油的木耳冬瓜香菜湯，第二天華麗麗的重了0.3斤～我安慰自己，可能才是一天，第二天我又是一整天吃木耳冬瓜香菜湯，還是重多了0.1斤～兩天共重了0.4斤！
那些頭條的小視頻，出來告訴我，你們到底是真瘦了還是***瘦了，嗚嗚～我還拉了兩天的肚子。
沒輕反而重了，第三天我就沒吃了！
我又試了試蛋白粉奶惜代餐，晚餐，然而也是重了，到底怎么回事！
到平臺期真的是很崩潰的一件事，都加強(qiáng)運動和再控制飲食了，難道真的要一天不吃東西才能度過？我熬不了！
我也想借你的問題，看看到底怎么來度過平臺期！
到此，以上就是小編對于運動減肥降2斤停滯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥降2斤停滯的2點解答對大家有用。
