大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥容易抑郁嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥容易抑郁嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
一些因?yàn)?/a>瘋狂減肥得了抑郁癥和厭食癥的最后的結(jié)局怎么樣了？
案例回放：
今年2月20日，美國一名30歲女子阿斯麗在新澤西州莫里斯敦醫(yī)學(xué)中心姑息治療部去世，死時(shí)體重僅31公斤。
阿斯麗多年來飽受厭食癥折磨。2016年經(jīng)過強(qiáng)制灌食引起一些不良后遺癥，心臟也受損。阿斯麗不愿意再接受任何治療，希望就這樣死去。
醫(yī)生聯(lián)系了州公共服務(wù)部。公共服務(wù)部的律師們向法庭提交緊急請求，請求法官下令讓醫(yī)院強(qiáng)行給阿斯麗灌食。但阿斯麗本人和家人決心已定，請了知名的律師上法庭申辯。
州最高法庭2016年11月21日作出裁決，支持阿斯莉的決定。
厭食癥到底能否有機(jī)會被治愈？阿斯麗選擇死亡是不是真的出于痛苦等死的無奈之舉？
歸根結(jié)底還是減肥方法的問題，最好的減肥方法還是鍛煉減肥！
減肥過程中，身體狀態(tài)越來越好，精神越來越好，身體的各項(xiàng)指標(biāo)也越來越好！
尤其每天早晨早起鍛煉，早晨的時(shí)間是向老天搶來的，這段時(shí)間你可以在鍛煉的同時(shí)學(xué)習(xí)，聽視頻，聽音樂，聽英語，聽自己要學(xué)習(xí)的東西，等等！放飛自己的思想，思考自己的人生，思考自己的發(fā)展，思考自己對未來的規(guī)劃！
在你減肥成功之后，你就養(yǎng)成了一個(gè)良好的生活習(xí)慣，同時(shí)你也學(xué)習(xí)到了很多東西！在這個(gè)過程中你增強(qiáng)了自己的毅力，做了一件自己特別佩服自己的事情！自己的成績感和自信心也會得到極大的提升！在以后的工作中也會能解決越來越多的難題，精神越來越好，很多的思想和難題可能都是這個(gè)時(shí)候想出來的！
我也是這種方法在2018年從3月到9月用了五個(gè)多月的時(shí)間成功減肥了30多斤！
運(yùn)動減肥好累怎么辦？
運(yùn)動減肥累，那主動的運(yùn)動方式是這樣的
如果你不想運(yùn)動去減肥，那只能任由身體變化到任何樣子你都得接受了
你說累，我感覺你應(yīng)該是好久沒有做過運(yùn)動了，體質(zhì)差所以動一點(diǎn)就氣喘，會感覺到壓抑，累的喘不過氣來，其實(shí)你可以試著下其他的方法，減肥有好多種，有氧運(yùn)動無氧運(yùn)動，你不適合去做無氧運(yùn)動減肥，那你可以試著做下有氧的練習(xí)比如做一些不是特別累的練習(xí)
2、慢慢的走路，騎車，都可以這些都是有氧的運(yùn)動還不累
你如果累了你可以試著去做瑜伽的呼吸調(diào)節(jié)一下，體能跟不上就會感覺到累，你可以先從20分鐘的慢走到加到30分鐘，45分鐘，其實(shí)不要一下達(dá)到很高的標(biāo)準(zhǔn)，這樣對于一個(gè)體能不是特別好人來說是很累的，我有兩年不去游泳，冷不丁的運(yùn)動也是很累的，感覺肺活量不行，壓抑
所以你除了飲食習(xí)慣外，每天還是需要去運(yùn)動的，少做點(diǎn)，不能一點(diǎn)不動，還隨便吃，那么肯定是瘦不了得，除非你能任由自己身體變化，所以飲食加輕微的運(yùn)動你才可以瘦下來，也就是我們的代謝，體能不好代謝也不好，并不是說簡單，其實(shí)我們也是給五臟六腑一個(gè)安全健康的鍛煉，沒有這些我們得身體就完了對么？希望能幫助到你祝你身體健康
運(yùn)動減肥很累該咋辦？我以為很好辦，如果你下定決心去減肥，就不要去怕苦怕累，現(xiàn)代中國人的生活是越來越好，肥胖癥己成為生活中的常態(tài)，肥胖癥的原因很復(fù)雜，有些人成天大魚大肉，同時(shí)又缺乏鍛煉，上班在辦公室一坐就是一整天，玩電腦玩手機(jī)，上下班也是小車代步，生活的相當(dāng)愜意，長此以往，身體豈有不胖之理，還有極少數(shù)人是先天性肥胖，吃飯睡覺運(yùn)動都很正常，可這種人是無論吃什么，那怕是天天喝涼水都長肉，這種情況下單靠運(yùn)動減肥還真不行，這種人我是親眼所見，雖年齡不大，肚大腰圓，連走路都?xì)獯跤?，非常難受，我想這種人應(yīng)該通過醫(yī)療手段吃藥或手術(shù)減肥，效果應(yīng)該不錯(cuò)，通時(shí)還要堅(jiān)持鍛煉，控制飲食，正常人的肥胖則應(yīng)該邁開腿，管住嘴，每天堅(jiān)持不懈的鍛煉運(yùn)動，鍛煉累了或枯燥無味也要咬牙堅(jiān)持，相信你只要你愿意，只要你堅(jiān)持，下定決心，排除萬難，就一定能取得減肥的成功，相信那時(shí)的你一定會感激現(xiàn)在吃苦自律而又自強(qiáng)不息的你，加油，相信你一定能減肥成功
可以通過控制飲食和八[_a***_]減肥法減肥
控制飲食：少吃主食，早餐營養(yǎng)要全面，主食，肉蛋奶，蔬果都要有，一定要細(xì)嚼慢咽
午餐前半小時(shí)喝水，少吃主食，對吃點(diǎn)蔬菜，可以喝點(diǎn)湯，吃飯順序，喝湯，吃蔬菜，蛋白質(zhì)肉類，吃主食
晚餐：不要***米面，喝點(diǎn)粗糧粥，睡前四個(gè)小時(shí)不要吃飯
多喝水，細(xì)嚼慢咽，然后如果您嫌效果不好的話，可以對自己狠一點(diǎn)，下午四點(diǎn)之后不吃任何食物
八小時(shí)減肥法：這個(gè)不用控制飲食，根據(jù)您的八小時(shí)工作時(shí)間來吃飯，比如說您的工作時(shí)間是八點(diǎn)到下午四點(diǎn)，那您的進(jìn)食時(shí)間就是這八個(gè)小時(shí)，其他時(shí)間就不要吃東西了
養(yǎng)成一些小習(xí)慣：比如說飯前半小時(shí)吃水果，喝水，吃飯次序要嚴(yán)格遵守，先喝湯，吃高纖維蔬菜，蛋白質(zhì)，主食，然后細(xì)嚼慢咽，愛喝茶，愛喝咖啡，吃完飯要走走
其實(shí)運(yùn)動減肥是最不易反彈的，如果可以克服的話，還是建議運(yùn)動加控制飲食減肥哦
運(yùn)動減肥開始的卻很累
堅(jiān)持下去，運(yùn)動之后流汗，會一身舒暢。
可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下運(yùn)動計(jì)劃（輸出）和吃的食物（攝入）
??攝入量
說白了攝入量就是你吃了多少！控制吃的食物，吸收的脂肪熱量減少.也會瘦下去
但是不等于不吃，要先保證人體所需的正常營養(yǎng)！保障人體一天的工作生活所需的能量.
在這基礎(chǔ)上，再去控制飲食，減少攝入量，吃的少鹽少油少糖！少吃多餐，在身體不會“餓” 的前提下，消耗多余的脂肪熱量
??輸出
生活所需1200多卡熱量，如果想有充沛的精力生活，這是人類最低的生活自耗熱量，不運(yùn)動的前提下的消費(fèi)需求
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥容易抑郁嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥容易抑郁嗎嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
