大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康女子專業(yè)減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康女子專業(yè)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
在微信上加了一個“健康瘦身管理中心許老師”，特別貴，沒敢買，所以她的產(chǎn)品真的能減肥嗎？
是***的，騙人的，千萬不要信，我就是受騙的其中之一，不然你可以看一下，他發(fā)表的文章都不允許評論，要是能評論怕咱們受害者說實話，會不停的收費，告訴你不繼續(xù)花錢買東西就前功盡棄了，TMD關(guān)鍵是一點效果都沒有
一個壯實的女孩子如何減肥？
游泳是所有運動中塑身效果最好的+飲食上的調(diào)節(jié)。千萬不要急于求成，那樣就算是減下來了，也很 容易反彈的。什么蘋果3日減肥呀~什么7日瘦身湯，反彈很快的 介紹幾種方法希望對你有用處 9種最經(jīng)濟的快速減肥方法 1、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。 5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。 7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。 8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需***5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。 要快速減肥還須有好的生活習 1．養(yǎng)成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。 2．遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。 3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養(yǎng)成這樣的壞習慣。 4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為舍不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。 5．每天晚上九點后絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以[_a***_]、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。 6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發(fā)泄方式筆者真的不提倡，不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。 7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。 8．養(yǎng)成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利于健康，一舉兩得。 9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。 10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣.只要堅持，就能成功感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
咕咚健康發(fā)***啦~每周免費贈送1000份音頻給大家作為***，本次送出的是四位國家級專業(yè)營養(yǎng)師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區(qū)，教你輕輕松松瘦10斤。關(guān)注并私信發(fā)送「***」，即可免費領(lǐng)取課程鏈接，先到先得哦~
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
40歲的女人該怎么樣減肥？
40歲的女人想減肥注意以下幾點:
1.控制飲食，即清淡飲食，多吃蔬菜、水果，忌煙酒，忌油炸、甜膩食品，早中餐七八分飽，晚餐六分飽，少吃帶餡的食物，如水餃、菜餅、蒸包等。
2.多運動尤其是晚餐后，但不要做劇烈運動如長跑、跳躍等?？熳呤亲詈玫臏p肥運動。
3.保持心情愉快，放松心態(tài)，充足的睡眠但不宜過度賴床。
40歲的女性，具體應(yīng)該怎么減肥？如何安排飲食運動？對于40歲的女性來說，已經(jīng)進入中年，身體的代謝以及各個器官的機能都開始有降低和退化的癥狀，那么對于減肥來說，也就更難一些，但是只要合理安排飲食以及運動，減肥也不是那么難的事情，減肥最好的方式，其實就是把一種好的習慣堅持下去，不僅可以控制體重，還能變的更健康。
那么對于40歲的中年女性來說，因為基礎(chǔ)代謝的降低，身體消耗的能量本身就比青壯年時期要少，因此首先要從總能量上減少10%，控制總能量，飲食上還要注意粗細搭配以及葷素搭配，如：
1.每天足量的攝入主食，最好不低于150g，不高于250g。
2.足量攝入蔬菜，每天保證500g的蔬菜，其中深色綠葉蔬菜占2/3.
3.足量飲水1500-1700ml。
4.少吃畜禽肉，多吃魚肉，每周可吃三次，每次110g。魚肉中的脂肪酸有助于減肥和預防心腦血管疾病。
5.水果***，每天拳頭大小一個。
6.牛奶／雞蛋／豆制品，為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白。
怎么使消耗的熱量多于吸收的熱量？堅持有氧訓練，合理控制飲食。有氧訓練可以持續(xù)消耗身體熱量，減少和避免高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝取，可以防止過多熱量的吸收。
人過40，容易肥胖，除了性激素分泌逐漸下降之外，更多的因素，是缺少鍛煉，不合理的飲食、生活習慣等，致使熱量過剩。過剩的熱量會囤積于大腿、臀部、腹部等身體部位，形成肥胖；肥胖不僅不利于身體健康，也有失身形之美。
堅持快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車等有氧訓練可以持續(xù)消耗掉過多的熱量，只是消耗掉過多的熱量，還需保證足夠的訓練時間、訓練次數(shù)和訓練強度；具體而言，每周至少訓練三次以上，每次半小時，訓練時的心率保持在最大心率的60-80%。
減肥瘦身，以有氧訓練減脂同時，輔以力量訓練可以促進減脂，也有助于使減脂后松弛的皮膚保持緊致。女性做力量訓練，主要是針對腹部和臀腿的力量訓練。
針對腹部的力量訓練有卷腹、平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、俯身登山等；針對臀腿的力量訓練有寬距深蹲、箭步蹲、臀橋、曲腿硬拉等。
減肥訓練的秘訣，不在于知道怎么去做，而是堅持去做，以行動實現(xiàn)減肥瘦身；也就是說，只要堅持相應(yīng)的訓練，堅持飲食的合理控制，瘦身是早晚的事情。
不僅僅是瘦身，獲得減肥成功之后，堅持不同的力量訓練，還可以打造屬于自己的曲線身材，擁有易瘦體質(zhì)，使身形、生活質(zhì)量等不同方面得到更大的提升。
先從飲食來說吧，逐步清淡是首選，別吃太油膩的食物。本身健康也不提倡多吃油膩食物！
在日常飲食結(jié)構(gòu)中做出一些調(diào)整，增加粗糧部分代替一部分米飯，粗糧可以是燕麥，土豆，紅薯，山藥等！肉類若可以優(yōu)先吃魚蝦，脂肪含量少，雞蛋也可以，牛奶也行！蹄膀等豬肉盡量少吃！
女性普遍愛吃水果蔬菜，繼續(xù)保持！
飯量的話，可以在中飯和晚飯比平時少一點，讓身體逐步適應(yīng)，不要突然一下子晚飯不吃了，或者吃個蘋果就完事！這不符合健康發(fā)展規(guī)律！
女性還有一點，就是減肥了，就不要再吃零食了，話梅，瓜子，等等都是對減肥不利的垃圾食品！要切實管住自己的零食欲望！
運動方面，先從快走開始吧，盡量快的走，持續(xù)個15-30分鐘，適應(yīng)一段時間，可以改為慢跑，有條件的可以去游泳，
在家，持續(xù)轉(zhuǎn)呼啦圈或跳繩也可以，關(guān)鍵在于要運動累計時間至少20分鐘以上，而且期間的休息時間，盡量別太久，比如跳繩3分鐘，每次按120個的速率，跳完，休息1分半，就繼續(xù)下一個3分鐘！
40歲以后適合怎么樣的減肥瘦身，有什么秘訣嗎？
對于一些女性來說，40歲以后減肥會很困難，這已經(jīng)不是什么秘密了。隨著年齡的增長，你開始失去肌肉，導致你的新陳代謝減慢。如果你在嘗試和二三十歲時一樣的技巧，你會發(fā)現(xiàn)它們不再管用了。減少甜點的攝入量，每天在健身房多花一個小時，就能減掉5斤的體重。這看起來很容易，但為什么這些技巧在你40歲以后就不管用了呢?這都跟你自己的身體有關(guān)系，
以下是成功減肥的六個步驟
1.原理:隨著年齡的增長，你的肌肉開始減少。你的新陳代謝，也就是你燃燒卡路里的速度，與肌肉質(zhì)量直接相關(guān)。休息時，一公斤的肌肉每小時可以燃燒6卡路里。
與脂肪每公斤燃燒的區(qū)區(qū)兩卡路里相比，你可以明白為什么保持盡可能多的肌肉質(zhì)量對減肥至關(guān)[_a1***_]。
此外，重量訓練還有額外的好處，可以幫助女性在更年期保持骨密度。
體重150斤（上身胖）的女生，如何快速瘦身呢？
謝謝邀請，體重150斤并且上身肥胖是很多女性目前所存在的問題，引起女性上半身肥胖的原因主要有兩個：一個是先天脂肪細胞數(shù)量和體積同時增加而導致的肥胖；一個是后天肥胖，由于飲食不當，運動量少而導致的脂肪細胞體積增大。那么該如何改善這種情況呢，主要做到以下幾點：
不管是先天性肥胖，還是后天肥胖，其實都是飲食不當，大量攝入高熱量和高脂肪、高蛋白的食物導致的。所以我們必須在飲食上面下功夫，學會精挑細選。
我們一定要有選擇性的吃東西，要掌握攝入小于消耗的原則，盡量少吃高熱量、高脂肪的食物。比如多吃五谷雜糧類的食物作為主食，這樣熱量低還可以增加飽腹感。但如果剛開始做不到一天全部用五谷雜糧來代替，可以先添加一到兩種雜糧（紅米和小米）跟大米混合，慢慢過渡到多種雜糧混合一起，種類越多越好，這樣可以提高蛋白質(zhì)生物價的方式也提高。
其實，目前我們吃飯的順序都是錯的，很多人都是先吃飯后喝湯，把胃吃的脹滿自然增加了食物的攝入量。一般吃飯的順序都是先喝湯，再吃蔬菜和肉類最后吃主食，吃完飯一個小時吃點水果，或者飯后一個小時吃水果，這樣就不會在我們胃里有食物還在消化的情況下，胃酸被外來液體沖淡影響消化功能，造成胃部不適。所以我們先吃保護感強糖分低的食物，胃部被這些食物填充滿了，其他高熱量的食物吃了就少，自然起到一個減肥的效果。
千萬不要追求快速瘦身，真的！真的！真的！一個很真實的例子，我的妹妹在很多年前，就因為要見男友，用盡了各種減肥辦法，最終三個月是瘦了20斤。但是接下來的三年都在調(diào)理身子。因為過度不科學減肥，后來一次吃東西就吐，整個人精神狀態(tài)都不對了。調(diào)理三年之后現(xiàn)在才慢慢地有所好轉(zhuǎn)。所以建議要瘦身，還是有計劃地進行，飲食+運動’結(jié)合，前一個月每周0.5-1kg的瘦身速度就已經(jīng)很了不起了
首先要確認一點的就是，減肥不是一蹴而就的事情，如果想要減脂，很難快速見效，一般很快就能看到體重下降的減肥方法，減掉的都是身體的水分。接下來主要說減肥和針對上半身塑形的問題：
- 并不知道你多高，如果你是大基數(shù)減肥，在剛開始要盡量不要大量運動，如長時間跑步等，會損傷膝蓋，而且身體可能吃不消?？梢赃x擇低損傷的運動，比如快走，橢圓機，游泳等，可根據(jù)體能情況，從適應(yīng)的強度開始運動，有氧運動不需要太高的強度，剛開始每天20--30分鐘，能夠每天保持就已經(jīng)很不錯啦。
- 另外就是要養(yǎng)成運動的小習慣，能走著就不坐車，能站著就不坐著不趴著，能爬樓梯就不要坐電梯，日常生活多運動一點，心里其實可能也會更有滿足感。
- 除了運動，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)也非常非常非常重要。一定要吃早餐。改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果、低脂高蛋白食物，降低淀粉攝入，可以由粗糧和薯類食品代替精米精面?？梢赃m當減少飯量，多吃高食物纖維、高蛋白的食物會增強飽腹感。
- 減脂肯定是全身減脂的，如果希望上半身看起來比較瘦的話，可以多進行塑形訓練，瑜伽、健身都有相應(yīng)的訓練。
到此，以上就是小編對于健康女子專業(yè)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康女子專業(yè)減肥的4點解答對大家有用。
