大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥后會(huì)瘦嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥后會(huì)瘦嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 瘦的人健身會(huì)不會(huì)更瘦？
2. 健身一個(gè)月，為什么只掉5斤肌肉，不掉脂肪？

瘦的人健身會(huì)不會(huì)更瘦？

不會(huì)更瘦，而且有可能會(huì)增重。

肌肉比脂肪密度大，所以剛開始健身的時(shí)候肌肉增加，脂肪減少，所以體形會(huì)顯得更緊致，不會(huì)更瘦。

健身可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體消化吸收能力，健身后飯量會(huì)增大，營養(yǎng)物質(zhì)吸收更多，也是長肌肉的重要因素。

1. 不會(huì)更瘦。
2. 因?yàn)?/a>健身是通過鍛煉肌肉來塑造身體形態(tài)和增加肌肉質(zhì)量，而肌肉比脂肪更重，所以即使瘦的人進(jìn)行健身，體重可能不會(huì)減少，甚至可能會(huì)增加。
3. 健身對于瘦的人來說，更重要的是能夠增加肌肉質(zhì)量，改善身體的線條和形態(tài)，使身體更加健康和有型。
此外，健身還可以提高代謝率，幫助瘦的人更好地控制體重和塑造身體。

不會(huì)的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQb2251f422ef17bde relatedlink">瘦子健身需要一定的運(yùn)動(dòng)技巧和營養(yǎng)補(bǔ)充，訓(xùn)練要嚴(yán)格執(zhí)行增肌食譜，少吃多餐，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有條件可以補(bǔ)充蛋白粉，瘦子往往力量不夠，所以應(yīng)該多做抗阻訓(xùn)練，經(jīng)過一定的時(shí)間，我相信瘦子增肌也不是不可能的

瘦的人健身可以幫助他們塑造身體線條、增加肌肉質(zhì)量和改善身體健康，但是否會(huì)變得更瘦取決于個(gè)人的目標(biāo)和健身計(jì)劃。

當(dāng)瘦的人進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，他們可能會(huì)增加肌肉質(zhì)量，這可能導(dǎo)致體重的增加。雖然肌肉比脂肪更緊實(shí)，但它也比脂肪更重。因此，雖然他們可能在健身過程中變得更加結(jié)實(shí)和健康，但體重可能并沒有顯著下降。

然而，健身可以幫助瘦的人改善身體組成。通過增加肌肉質(zhì)量和減少脂肪含量，他們的身體可能變得更加緊實(shí)和有型。這可能導(dǎo)致體重的輕微減少，因?yàn)榧∪獗戎靖泳o密，占據(jù)更少的空間。

此外，健身有助于提高新陳代謝率，增加身體的能量消耗。這可能導(dǎo)致瘦的人在休息狀態(tài)下燃燒更多的卡路里，有助于減少脂肪儲存并維持健康的體重。

總而言之，瘦的人通過健身可以改善身體線條、增加肌肉質(zhì)量和改善健康，但他們的體重可能并不會(huì)顯著下降。重要的是要根據(jù)個(gè)人目標(biāo)和健身***來評估進(jìn)展，而不僅僅依賴于體重的變化。

健身一個(gè)月，為什么只掉5斤肌肉，不掉脂肪？

你好！我是一名健身愛好者。

對于問題中提到掉肌肉不掉脂肪的問題，可以用專業(yè)的儀器檢測一下，如果真的是問題中所說的話一般是以下幾個(gè)問題:

一、鍛煉是訓(xùn)練量過大或過小。一般健身初學(xué)者身體會(huì)有一段適應(yīng)期，需要循序漸進(jìn)慢慢增加鍛煉強(qiáng)度。如果剛開始健身時(shí)身體沒有經(jīng)過訓(xùn)練而鍛煉量過大營養(yǎng)得不到充分補(bǔ)充會(huì)造成肌肉分解。因?yàn)檫^量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糖原供應(yīng)不足而，從而肌肉分解供能維持身體需要。而運(yùn)動(dòng)量過小的話其實(shí)是看不到什么效果的，因?yàn)榱孔儾拍芤鹳|(zhì)變。肌肉流失不掉脂肪可能是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0f08888255239b00 relatedlink">飲食作息不規(guī)律而導(dǎo)致的。

二、鍛煉的方式。運(yùn)動(dòng)分有氧和無氧，肌肉生成的原理是超量恢復(fù)，也就是鍛煉時(shí)肌肉纖維斷裂，鍛煉后肌纖維自我修復(fù)生長，修復(fù)后的肌肉體積比原來更大。減脂則是熱量的攝入量小于消耗量達(dá)到一定值。但是運(yùn)動(dòng)健身過程中身體的供能方式為先消耗體內(nèi)的部分糖原再消耗脂肪，糖原多存儲在肌肉當(dāng)中。過多的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉的流失。

三、飲食作息不規(guī)律。健身一部分靠運(yùn)動(dòng)，一部分靠飲食作息。飲食作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致健身意義不大，比如多量油炸食品奶油等高熱量的飲食攝入導(dǎo)致攝入熱量值高于身體運(yùn)動(dòng)消耗值從而讓健身減脂失去效果。而作息的不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致肌肉沒有充分的時(shí)間合成。

規(guī)避以上幾點(diǎn)，會(huì)讓你在健身過程當(dāng)中更快的進(jìn)步。

首先，健身了，不可能存在只掉肌肉，一點(diǎn)脂肪沒有減少，只能說掉了很多肌肉，脂肪沒有掉多少，下面來說說可能出現(xiàn)的原因。

第一：大量的有氧運(yùn)動(dòng)，并且沒有很好的控制飲食。

只做大量的有氧運(yùn)動(dòng)，是會(huì)導(dǎo)致肌肉流失的，而你又沒有很好的控制飲食，從而導(dǎo)致脂肪也沒有減少太多。

第二：訓(xùn)練過度，并且是小重量的力量訓(xùn)練

剛開始健身的人群，會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤，就是瘋狂訓(xùn)練。幾乎每天都練，并且每天重復(fù)訓(xùn)練同樣的部位。要知道肌肉是在休息的時(shí)候長的，我們訓(xùn)練是為了破壞肌肉纖維，通過休息恢復(fù)，讓肌肉纖維變的更粗壯。而每天都練，肌肉沒有一個(gè)恢復(fù)休息的時(shí)間。

第三：沒有充足的蛋白質(zhì)攝入

要知道肌肉的組成部位就是蛋白質(zhì)，肌肉是房子，蛋白質(zhì)就是磚頭。如果光有訓(xùn)練，沒有蛋白質(zhì)攝入，那么破壞的肌肉纖維靠什么去修復(fù)呢。其實(shí)肌肉無時(shí)無刻不再分解和合成之間游走，如果體內(nèi)氨基酸不足，就會(huì)導(dǎo)致肌肉分解成氨基酸。

建議：

1. 關(guān)于訓(xùn)練方面：有一個(gè)[_a***_]的健身觀念，要想更好的增肌，一定要多做力量訓(xùn)練，但這個(gè)力量訓(xùn)練一定要分化著練，例如今天胸，三頭，明天背，后天腿。不能每天都練同一個(gè)部位。讓肌肉有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間，以這樣的方式安排你的健身***。
   
   
2. 飲食方面：增肌的飲食方面有兩點(diǎn)，1：總的能量富余，其實(shí)我們增肌期是要攝入的能量大于消耗的能量的。這樣才能有更多的能量用于肌肉的合成。所以增肌期或多或少都會(huì)增加體脂。2：充足的蛋白質(zhì)攝入，一般我們增肌期要保證每公斤體重1.5克～2克的蛋白質(zhì)攝入量。例如你75公斤，至少需要每天105克的蛋白質(zhì)攝入量。平時(shí)可以多吃一些雞蛋，肉類。（蛋類和肉類的蛋白質(zhì)含量在13%～20%之間，具體蛋白質(zhì)的攝入，有興趣的可以看看我之前寫的文章）。
   
   

總結(jié)：不管是增肌，還是減脂，我們在剛開始健身的時(shí)候，應(yīng)該多去看一些基礎(chǔ)的健身知識，這樣可以讓你在健身的道路上少走很多彎路。

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到此，以上就是小編對于健身房減肥后會(huì)瘦嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥后會(huì)瘦嗎嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。