大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥什么運(yùn)動(dòng)能瘦腰的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥什么運(yùn)動(dòng)能瘦腰的解答，讓我們一起看看吧。
- 開(kāi)合跳和深蹲能減肥么？
- 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？
- 每天堅(jiān)持做keep上的HIIT燃脂，沒(méi)有其他的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有減肥效果嗎？
開(kāi)合跳和深蹲能減肥么？
開(kāi)合跳和深蹲能減肥么？
首先這兩個(gè)動(dòng)作深蹲大家都知道是練腿的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，開(kāi)合跳一般為高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，
首先鍛煉是通過(guò)提高運(yùn)動(dòng)量增加消耗從而達(dá)到減肥的目的，
其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)只要你去做足夠量，在保證動(dòng)作正確，不傷害的身體，消耗足夠多的熱量都可以減肥。
還有一點(diǎn)就是飲食方面，如果你攝入大于消耗那么很顯然是達(dá)不到減肥的效果的，所以飲食上也要控制，而鍛煉可以增加你的消耗，這樣才會(huì)達(dá)到減肥的目的，
所以開(kāi)合跳和深蹲可以減肥
但是深蹲主要針對(duì)下肢，應(yīng)該全面鍛煉身體不單單是為了減肥，身體健康開(kāi)始王道。
可以針對(duì)大肌群，如胸背腿的抗阻力訓(xùn)練，再加入有氧可以有更好的效果。
當(dāng)然只要你動(dòng)起來(lái)比什么都強(qiáng)，先動(dòng)起來(lái)再慢慢改善就可以了！加油
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有助于減肥，應(yīng)該注意長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且平時(shí)的時(shí)候一定要注意控制飲食，避免食用含膽固醇、脂肪高的食物。減肥期間應(yīng)該注意多食用一些清淡易消化的食物，還應(yīng)該注意經(jīng)常的參加體育運(yùn)動(dòng)，不要食用過(guò)度油膩以及油炸的食物，還應(yīng)該注意避免食用含糖過(guò)高的食物。
每天堅(jiān)持做keep上的HIIT燃脂，沒(méi)有其他的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有減肥效果嗎？
你好，我是尕黃。
起初效果肯定是有的，想要效果更好就必須搭配飲食了，想減肥就必須制造熱量缺口。就是每天消耗的比攝入的熱量多500卡就能減肥了。
如果每天鍛煉后又大吃大喝那樣是跟本減不下去的。想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥首先看你每天消耗多少。
減脂減肥的有氧運(yùn)動(dòng)不像增肌的無(wú)氧力量訓(xùn)練，前者強(qiáng)度相對(duì)小，對(duì)肌肉的***沒(méi)那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會(huì)很疲倦，相反人會(huì)很精神。后者強(qiáng)度很大，給肌肉足夠的強(qiáng)度***后，一般第二天會(huì)肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時(shí)間，所以不能天天練。
你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動(dòng)作編排應(yīng)該合理一些，全身肌肉都能參與到運(yùn)動(dòng)最好，而輸出和休息的時(shí)間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。
HIIT，實(shí)際上是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行的訓(xùn)練形式， 對(duì)照來(lái)說(shuō)，20分鐘的訓(xùn)練來(lái)看HIIT要比有氧訓(xùn)練消耗熱量要多。這樣說(shuō)，HIIT應(yīng)該比有氧訓(xùn)練的減肥效率要好。 但是，你真的可以完成20分鐘的HIIT嗎？我想大多數(shù)人應(yīng)該堅(jiān)持不了，基本上訓(xùn)練維持在一周2到3次，體能好的可以多做。再看有氧，我可以做40分鐘有氧訓(xùn)練，一周五次輕松完成。以一周四次HIIT每次訓(xùn)練時(shí)間20分鐘，一周五次有氧訓(xùn)練每次訓(xùn)練時(shí)間40分鐘計(jì)算，一個(gè)月有氧訓(xùn)練比HIIT多消耗4800大卡。 所以實(shí)際訓(xùn)練的減肥效果來(lái)看，有氧訓(xùn)練應(yīng)該占優(yōu)勢(shì)，HIIT這種強(qiáng)度的訓(xùn)練不太適合健身運(yùn)動(dòng)初學(xué)者，有些動(dòng)作對(duì)訓(xùn)練者的協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡性、爆發(fā)力等都有一定的要求，不過(guò)短時(shí)間低強(qiáng)度的訓(xùn)練還是沒(méi)問(wèn)題的。還是要根據(jù)自己的身體情況謹(jǐn)慎選擇HIIT作為自己的訓(xùn)練科目，以避免對(duì)身體造成不必要的損傷。
HIIT，更像一種進(jìn)階訓(xùn)練；健身“小白”本身的心肺功能、身體素質(zhì)都不足以支撐高強(qiáng)度訓(xùn)練；而且，由于健身入門(mén)者對(duì)自己身體不夠了解，無(wú)法找到發(fā)力的肌肉群，也不懂得如何保護(hù)自己，在沒(méi)有教練指導(dǎo)的情況下，容易受傷?！岸?，剛剛健身就來(lái)‘高強(qiáng)度’，健身小白會(huì)認(rèn)為自己做不到，無(wú)法堅(jiān)持，接受程度也較低。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥什么運(yùn)動(dòng)能瘦腰的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥什么運(yùn)動(dòng)能瘦腰的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
