大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一周多次的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥一周多次的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥跑步一周跑一次為合適？
2. 每周運(yùn)動(dòng)幾次好？
3. 一周跑兩次5公里有用嗎？
4. 減肥時(shí)，我一星期有六天都在跑步，休息一天。hiit一星期練幾次？
5. 健身房一周去幾次可以達(dá)到最好的減肥效果？倩狐？
6. 一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)幾次比較健康？

減肥跑步一周跑一次為合適？

減肥跑步建議每天都要跑一次的，因?yàn)?/a>如果不堅(jiān)持的話，幾乎是沒(méi)有多大效果的。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物。不吃比較辛辣的食物。少食多餐

每周運(yùn)動(dòng)幾次好？

一周5次到6次運(yùn)動(dòng)比較好，但是具體也是需要因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不一樣，所以每周鍛煉的次數(shù)也是不相同的，在做鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，主要可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，還可以提高自身的免疫力，同時(shí)還可以達(dá)到幫助體內(nèi)脂肪的燃燒的效果，對(duì)減肥也能夠起到一定的***作用，但是應(yīng)該掌握好鍛煉的時(shí)間和力度。

1 一周至少需要進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)

2 根據(jù)專家建議，每周至少需要進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或者相當(dāng)于這些時(shí)間的組合。

如果只進(jìn)行一次或兩次運(yùn)動(dòng)，很難達(dá)到建議的運(yùn)動(dòng)量，而且對(duì)身體的效果也不明顯。

3 如果時(shí)間比較緊張，可以選擇高強(qiáng)度的間歇性訓(xùn)練，每次只需要進(jìn)行20-30分鐘，就可以獲得比較好的效果。

此外，每天多走路、爬樓梯等小運(yùn)動(dòng)也可以積累起來(lái)，對(duì)身體健康也有幫助。

        如果是以強(qiáng)身健體為目的的運(yùn)動(dòng)，一般一周三次左右就足夠

        如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。具體情況根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。

一周跑兩次5公里有用嗎？

只要?jiǎng)悠饋?lái)就是有用的。

5公里跑步能消耗300千卡熱量，如果只看消耗的熱量并不多，但在運(yùn)動(dòng)中能鍛煉肌肉，放松心情，提高循環(huán)系統(tǒng)的攜氧能力。

但如果要減肥，這樣的運(yùn)動(dòng)量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，起碼要一周運(yùn)動(dòng)四次，每次40分鐘，并控制飲食，不吃零食，少吃主食，這樣才能減下來(lái)。

在醫(yī)***動(dòng)學(xué)的教科書中并沒(méi)有規(guī)定一周跑幾次步最好，但是根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)通常一周建議跑五次，最大量最好不要超過(guò)七次也就是說(shuō)每天一次的運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)量的運(yùn)動(dòng)、過(guò)量的跑步會(huì)造成膝關(guān)節(jié)副作用。大膝關(guān)節(jié)負(fù)壓過(guò)大會(huì)造成滑膜、半月板、前韌帶、后韌帶等過(guò)勞損傷，所以通常主張每周跑五次左右就可以了。

跑步的時(shí)候一定要注意***取慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)的方式，時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，夏天跑步的時(shí)候要飲用溫開(kāi)水保持體液平衡，不要引發(fā)中暑。

減肥時(shí)，我一星期有六天都在跑步，休息一天。HIIT一星期練幾次？

HIIT是現(xiàn)在風(fēng)靡的減肥訓(xùn)練方法，又稱間歇性高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練。可以說(shuō)是減脂的利器。如果一周跑步六天，還要加練hiit，說(shuō)明你的跑步強(qiáng)度和時(shí)間不夠。一周三次hiit訓(xùn)練即可，隔天一練最好。

健身房一周去幾次可以達(dá)到最好的減肥效果？倩狐？

應(yīng)該不行，我一個(gè)朋友說(shuō)過(guò)一句話我覺(jué)得非常有道理，運(yùn)動(dòng)減肥靠的不是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，而且據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)是沒(méi)有減肥效果的，說(shuō)實(shí)話身高1.78體重160斤已經(jīng)有點(diǎn)肥胖了一星期去一次[_a***_]房（除非找專業(yè)教練設(shè)定專業(yè)的減肥計(jì)劃？？不太了解這方面的知識(shí)）效果會(huì)很慢這樣子，還是每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧

一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)幾次比較健康？

一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)幾次比較健康？在全民健身運(yùn)動(dòng)中,要求每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，身體健康有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人可以每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，根據(jù)不同年齡和身體狀況***安排運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在健身運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的過(guò)程中,一周進(jìn)行三次健身運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到健身運(yùn)動(dòng)的效果，如果一周進(jìn)行二次健身運(yùn)動(dòng)也是就是一般的運(yùn)動(dòng),保持身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和水平,對(duì)循序漸進(jìn)地提升健身運(yùn)動(dòng)能力的成效有限。應(yīng)該在一周時(shí)間里不能少于三次的健身運(yùn)動(dòng),才能夠得到健身運(yùn)動(dòng)的效果。

人們?cè)谌粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1118a25d915eae30 relatedlink">工作和生活中常遇到各種問(wèn)題,尤其是上班族堅(jiān)持常年每天健身運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，恐怕做不到,為了科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間,每周至少三次健身運(yùn)動(dòng),能夠常年保持在每周四至五次的健身運(yùn)動(dòng),從健身運(yùn)動(dòng)的安排和效果來(lái)看是非常不錯(cuò)的。

在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的形式和內(nèi)容也是不同的,有的是以距離.時(shí)間.組數(shù).次數(shù)和強(qiáng)等,控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?？茖W(xué)合理和有***性的健身運(yùn)動(dòng),對(duì)運(yùn)動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)的效果有明顯的作用。例如：1.在跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要安排跑的距離計(jì)時(shí)完成的時(shí)間,這樣可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中獲得實(shí)際情況,便于制定健身運(yùn)動(dòng)方案,在一周的健身運(yùn)動(dòng)中要記錄下來(lái)每次運(yùn)動(dòng)的情況,就能夠合理規(guī)劃健身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和方法，也會(huì)從記錄中看到自己的進(jìn)步；2,在身體自重運(yùn)動(dòng)中,有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)應(yīng)該安排每個(gè)鍛練內(nèi)容不少于4組x12～20次,男士俯臥撐女士俯臥舉腿等。在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中合理的安排距離.時(shí)間.組數(shù).次數(shù)和強(qiáng)度,是達(dá)到身體健康體質(zhì)的重要因素。

要持之以恒地健身運(yùn)動(dòng)保持健康體質(zhì),人體的內(nèi)臟器官停止兩周跑步能力明顯下降，停止運(yùn)動(dòng)4周至12周已經(jīng)提高的心臟.肺活量功能逐漸下降50%。人體肌肉力量練習(xí)時(shí)間長(zhǎng),則保持的時(shí)間也長(zhǎng),每周二次肌肉練習(xí)可以保持肌肉力量,每周三次以上的合理練習(xí)可以有效地增長(zhǎng)肌肉力量。肌肉力量的衰退要明顯慢于增長(zhǎng)速度,肌肉力量停止八周后負(fù)重深蹲下降11.6%,肌肉力量的下降是肌纖維橫斷面變小。以上敘述我們看到了健身運(yùn)動(dòng)一周不少于三次,在運(yùn)動(dòng)效果上不少于四組x12～15次......

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥一周多次的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一周多次的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。