大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后吃雞蛋會減肥嗎你的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身后吃雞蛋會減肥嗎你的解答，讓我們一起看看吧。
力量訓(xùn)練后多久吃雞蛋好？
雞蛋富含增肌所需的蛋白質(zhì)，健身后吃雞蛋或者吃飯是不錯的，但是要主要運動和飲食要間隔30分鐘。
健身后半小時適當(dāng)補充蛋白質(zhì)有好處 對肌肉的生長有好處。
因為運動時管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復(fù)，因此一般在長時間劇烈運動后不想馬上吃飯，運動后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西。
對于增肌愛好者來說，很多人通過雞蛋和牛奶來獲取性價比高的蛋白，其中雞蛋最好是煮雞蛋，對于蛋白質(zhì)成分保護(hù)最好，高溫煎炸油炒無意破壞了不少蛋白分子。
健身完補充蛋白質(zhì)喝什么？
運動健身會消耗大量能量和蛋白質(zhì)，因此在鍛煉結(jié)束后需要及時補充蛋白質(zhì)以促進(jìn)肌肉恢復(fù)和增長。具體而言，可以考慮以下食物：
- 牛奶：牛奶富含動物性蛋白質(zhì)和碳水化合物，是一種營養(yǎng)價值比較高的飲品。運動后30分鐘內(nèi)喝牛奶，最有利于增長肌肉。
- 雞蛋：雞蛋中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，對于想要增長肌肉的人來說是一種理想的食物。鍛煉后吃一個雞蛋，可以有效補充體內(nèi)消耗的蛋白質(zhì)和能量。
- 豆類食品：豆類食品中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，也是一種理想的蛋白質(zhì)來源。例如豆腐、豆?jié){等都是不錯的選擇。
此外，你還可以根據(jù)個人口味和營養(yǎng)需求選擇適合自己的蛋白質(zhì)補充劑，如蛋白粉等。建議在補充蛋白質(zhì)的同時，合理搭配碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)素，以保證身體得到全面的營養(yǎng)補充。
鍛煉后吃雞蛋有效果嗎？
鍛煉主要是分為有氧鍛煉和無氧鍛煉，你的鍛煉估計是指那種自重力訓(xùn)練，或者是機(jī)械訓(xùn)練，主要練的是肌肉，如果是練肌肉的話，雞蛋最好是
在鍛煉前吃，鍛煉前30分鐘左右吃，或者是，比雞蛋更有效的，就是那種雞胸肉，西蘭花煮雞胸肉。
因為這個雞胸肉比較多的就是蛋白質(zhì)嘛，肌肉的成分主要是蛋白質(zhì)，所以主要多補充點蛋白質(zhì)，然后在運動過程當(dāng)中，把這個蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成你自己身體的肌肉。
雞蛋富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。還含有多種微量元素。雞蛋含熱量低。所含的蛋白質(zhì)容易被人體吸收。由于雞蛋所含的脂肪和碳水化合物的含量都，比較低。對于減肥者，用來補充營養(yǎng)物質(zhì)是一種不錯的選擇。用來補充營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。又不用擔(dān)心發(fā)胖。
但是雞蛋，的蛋黃所含的膽固醇比較高。減肥者不能多吃。膽固醇高的人也不能多吃。對于減肥者而言。一天一個雞蛋的蛋黃即可補充人體所需的，膽固醇。
對于減肥者，要特別注意自己的飲食。每日三餐搭配好。多吃蔬菜，少吃肉
。
可以明確的說，鍛煉吃雞蛋，效果杠杠的。
力量訓(xùn)練，不就是要靠蛋白質(zhì)修復(fù)受損肌肉，恢復(fù)個人精力的嗎？而雞蛋，恰恰蛋白質(zhì)含量豐富，而且蛋白質(zhì)質(zhì)量最高，最有利于人體吸收。不過，雞蛋雖好，蛋黃不要多吃，膽固醇太高了，健身人士吃3個全蛋就不少了，剩下的就得光吃蛋白。
不過有一點許注意，要想增肌效果再好點，剛訓(xùn)練完半小時內(nèi)，最好喝點蛋***，因為半小時的黃金時間太短，雞蛋還消化不那么快，能量補充不上，弄點乳清蛋白快速補充效果最好。
同時，如果你訓(xùn)練前度特別大的話，雞蛋、牛肉、雞胸肉、蛋***搭配最好，如果按照一公斤體重2克蛋白的話，除去你吃的饅頭面條內(nèi)的十幾克蛋白質(zhì)，剩下的全靠雞蛋補充的話，得吃多少蛋白，自己算一下好嚇人。
到此，以上就是小編對于健身后吃雞蛋會減肥嗎你的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后吃雞蛋會減肥嗎你的3點解答對大家有用。
