大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于7點(diǎn)健康減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹7點(diǎn)健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的人為什么晚上七點(diǎn)以后不能吃東西，不能喝水？
謝謝你的邀請(qǐng)。也并不是晚上7點(diǎn)以后不可以吃任何東西和喝水，如果你正在減肥期間那一天的進(jìn)食量肯定很少，晚上吃的早，那在8.9點(diǎn)的時(shí)候可能就會(huì)饑餓，在這個(gè)時(shí)候可以吃半個(gè)蘋果，不要硬撐著，但9點(diǎn)以后就不要喝水了，因?yàn)?/a>喝大量的水會(huì)影響你的睡眠，而且會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起身體浮腫。
這個(gè)是因人而異的，比如你是一個(gè)學(xué)生或者一個(gè)正常時(shí)間的上班族，那也許有用，但是如果你是上班上到很晚，甚至是在***工作的，凌晨3.4點(diǎn)才睡覺。那你試試過了7點(diǎn)別吃東西，不餓死你。標(biāo)準(zhǔn)的說法應(yīng)該說睡前2.3小時(shí)別吃東西才對(duì)。
扯淡，誰說的，這個(gè)是蒙人的，但是晚上七點(diǎn)之后盡量少吃點(diǎn)東西，畢竟不是什么好事，女性朋友在晚上九點(diǎn)之后喝太多水還容易在第二天臉部水腫！這是女性朋友特殊的生理原因造成的！我也只能么說，畢竟我也只是一個(gè)通過運(yùn)動(dòng)成功減肥的人而已！我就作為一個(gè)曾經(jīng)的胖子分享一下經(jīng)驗(yàn)吧，希望對(duì)各位朋友有用！
首先需要搞清楚減肥和體重大（肌肉量）的概念，減肥是指減脂，能過減脂使身體外形更加漂亮，帥氣，修長！體重大不一定是肥胖，而是肌肉量比較大，（比如巨石強(qiáng)森，這類人就是典型的肌肉量大的，他們的體重跟我們平常人相比大得嚇人?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQac1be1a7aebdbd82 relatedlink">所以在減肥之前搞清楚自己是哪種情況很重要！如果你身高170，體重180斤，外表看上去都是胖嘟嘟的，沒有肌肉感那還用說嗎？開始減肥吧??
第二，減脂準(zhǔn)備，這個(gè)時(shí)間你需要制定一個(gè)計(jì)劃，***如你需要通過運(yùn)動(dòng)減肥的話，那么正好我就可以分享一下我通過跑步成功減脂四十斤的經(jīng)歷！減脂需要分兩個(gè)部分，一個(gè)是飲食，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，它們的關(guān)系是飲食占七成運(yùn)動(dòng)只點(diǎn)三成！而且相輔相成！合理的飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)配比能使運(yùn)動(dòng)更加有效，而高效的運(yùn)動(dòng)又需要合理的飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)配比來支撐！所以這段時(shí)間多學(xué)一點(diǎn)營養(yǎng)知識(shí)，運(yùn)動(dòng)知識(shí)，通過學(xué)習(xí)，了解一定的營養(yǎng)知識(shí)運(yùn)動(dòng)常識(shí)，以用于制定更加合理的減脂***！
第三，這是一個(gè)單調(diào)而又痛苦的過程，減脂會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人發(fā)胖的原因不同，身體狀況不同，體質(zhì)結(jié)構(gòu)不同而影響到具體的減脂效果，一部分人會(huì)因?yàn)闇p脂過程中方式單調(diào)，枯燥無味而放棄***！這個(gè)時(shí)候，你需要適當(dāng)?shù)慕o自己獎(jiǎng)勵(lì)，比如我在那段時(shí)間就給自己每個(gè)月一個(gè)大吃大喝的獎(jiǎng)勵(lì)！當(dāng)然還盡量不吃燒烤類，高脂肪，高含糖的食物！也會(huì)給自己買點(diǎn)不錯(cuò)的健身用品，比如比較高端的跑鞋！目的只有一個(gè)，讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，讓飲食盡量按***實(shí)行，實(shí)在不行也盡量少吃含糖量高，含脂肪高，以及燒烤類食物?。绢惡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2c395ea1e1a72593 relatedlink">餅干類含脂肪量高得嚇人，等你了解了一些飲食知識(shí)就知道了）
最后，祝各位朋友身體健康！減脂的路上少走一些彎路！減脂的方法很多，希望大家都能找到適合自己的方法！
首先說明這個(gè)說法是錯(cuò)誤的，沒有任何科學(xué)和經(jīng)驗(yàn)依據(jù)。減肥的人晚上7點(diǎn)以后是不太建議去吃晚飯的，這個(gè)是有條件的就是你之后不會(huì)去運(yùn)動(dòng)健身，那么也就是說你晚上健身的話是可以吃東西的。
現(xiàn)在減肥健身的人群中，我相信上班族是占大部分的，一般都是早起晚歸，所以早上時(shí)間非常有限更多的是利用晚上下班后的一兩個(gè)小時(shí)去健身減肥，所以吃飯的時(shí)間自然而然的就會(huì)往后推，因?yàn)榻∩砬安怀燥埵遣惶ㄗh的，如果你不吃飯健身的話很容易出現(xiàn)各種問題，第一個(gè)比較常見的大腦記憶力會(huì)減弱，因?yàn)榇竽X是需要碳水血糖供能的；第二就是沒有充足的力氣讓你去完成相應(yīng)的[_a***_]，也就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不在狀態(tài)而造成了時(shí)間的浪費(fèi)；第三個(gè)健身完之后出現(xiàn)血糖低，頭暈不舒服的癥狀；這些大部分是和不吃晚飯有很大的聯(lián)系的。所以如果健身晚飯要吃的，雖然晚點(diǎn)。
不論什么時(shí)候你健身完都是應(yīng)該吃些東西的，需要增肌的話吃個(gè)蛋白，喝些蛋白粉吃個(gè)面包片或者吃個(gè)香蕉什么的；如果你單純減肥有氧健身完吃個(gè)水果就可以。雖然建議吃東西，但是量不能多，簡單吃一點(diǎn)，還有不能吃熱量太高的食物，建議吃一些水果（含糖低的）或者黃瓜西紅柿什么的。
如果你在白天健身減肥的話建議您晚上7點(diǎn)之后盡量不要再吃東西，因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)少的人一般消化不了太多，會(huì)儲(chǔ)存成能量。至于喝水那個(gè)就有些扯了，可以喝這個(gè)沒有問題。
到此，以上就是小編對(duì)于7點(diǎn)健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于7點(diǎn)健康減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
