大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于7點(diǎn)健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹7點(diǎn)健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的人為什么晚上七點(diǎn)以后不能吃東西，不能喝水？
謝謝你的邀請。也并不是晚上7點(diǎn)以后不可以吃任何東西和喝水，如果你正在減肥期間那一天的進(jìn)食量肯定很少，晚上吃的早，那在8.9點(diǎn)的時候可能就會饑餓，在這個時候可以吃半個蘋果，不要硬撐著，但9點(diǎn)以后就不要喝水了，因?yàn)?/a>喝大量的水會影響你的睡眠，而且會加重心臟負(fù)擔(dān)，引起身體浮腫。
這個是因人而異的，比如你是一個學(xué)生或者一個正常時間的上班族，那也許有用，但是如果你是上班上到很晚，甚至是在***工作的，凌晨3.4點(diǎn)才睡覺。那你試試過了7點(diǎn)別吃東西，不餓死你。標(biāo)準(zhǔn)的說法應(yīng)該說睡前2.3小時別吃東西才對。
扯淡，誰說的，這個是蒙人的，但是晚上七點(diǎn)之后盡量少吃點(diǎn)東西，畢竟不是什么好事，女性朋友在晚上九點(diǎn)之后喝太多水還容易在第二天臉部水腫！這是女性朋友特殊的生理原因造成的！我也只能么說，畢竟我也只是一個通過運(yùn)動成功減肥的人而已！我就作為一個曾經(jīng)的胖子分享一下經(jīng)驗(yàn)吧，希望對各位朋友有用！
首先需要搞清楚減肥和體重大（肌肉量）的概念，減肥是指減脂，能過減脂使身體外形更加漂亮，帥氣，修長！體重大不一定是肥胖，而是肌肉量比較大，（比如巨石強(qiáng)森，這類人就是典型的肌肉量大的，他們的體重跟我們平常人相比大得嚇人?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ343f315cac1b2593 relatedlink">所以在減肥之前搞清楚自己是哪種情況很重要！如果你身高170，體重180斤，外表看上去都是胖嘟嘟的，沒有肌肉感那還用說嗎？開始減肥吧??
第二，減脂準(zhǔn)備，這個時間你需要制定一個計(jì)劃，***如你需要通過運(yùn)動減肥的話，那么正好我就可以分享一下我通過跑步成功減脂四十斤的經(jīng)歷！減脂需要分兩個部分，一個是飲食，一個是運(yùn)動，它們的關(guān)系是飲食占七成運(yùn)動只點(diǎn)三成！而且相輔相成！合理的飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)配比能使運(yùn)動更加有效，而高效的運(yùn)動又需要合理的飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)配比來支撐！所以這段時間多學(xué)一點(diǎn)營養(yǎng)知識，運(yùn)動知識，通過學(xué)習(xí)，了解一定的營養(yǎng)知識運(yùn)動常識，以用于制定更加合理的減脂***！
第三，這是一個單調(diào)而又痛苦的過程，減脂會因?yàn)槊總€人發(fā)胖的原因不同，身體狀況不同，體質(zhì)結(jié)構(gòu)不同而影響到具體的減脂效果，一部分人會因?yàn)闇p脂過程中方式單調(diào)，枯燥無味而放棄***！這個時候，你需要適當(dāng)?shù)慕o自己獎勵，比如我在那段時間就給自己每個月一個大吃大喝的獎勵！當(dāng)然還盡量不吃燒烤類，高脂肪，高含糖的食物！也會給自己買點(diǎn)不錯的健身用品，比如比較高端的跑鞋！目的只有一個，讓運(yùn)動成為習(xí)慣，讓飲食盡量按***實(shí)行，實(shí)在不行也盡量少吃含糖量高，含脂肪高，以及燒烤類食物！（燒烤類和餅干類含脂肪量高得嚇人，等你了解了一些飲食知識就知道了）
最后，祝各位朋友身體健康！減脂的路上少走一些彎路！減脂的方法很多，希望大家都能找到適合自己的方法！
首先說明這個說法是錯誤的，沒有任何科學(xué)和經(jīng)驗(yàn)依據(jù)。減肥的人晚上7點(diǎn)以后是不太建議去吃晚飯的，這個是有條件的就是你之后不會去運(yùn)動健身，那么也就是說你晚上健身的話是可以吃東西的。
現(xiàn)在減肥健身的人群中，我相信上班族是占大部分的，一般都是早起晚歸，所以早上時間非常有限更多的是利用晚上下班后的一兩個小時去健身減肥，所以吃飯的時間自然而然的就會往后推，因?yàn)榻∩砬安怀燥埵遣惶ㄗh的，如果你不吃飯健身的話很容易出現(xiàn)各種問題，第一個比較常見的大腦記憶力會減弱，因?yàn)榇竽X是需要碳水血糖[_a***_]的；第二就是沒有充足的力氣讓你去完成相應(yīng)的動作，也就會導(dǎo)致運(yùn)動不在狀態(tài)而造成了時間的浪費(fèi)；第三個健身完之后出現(xiàn)血糖低，頭暈不舒服的癥狀；這些大部分是和不吃晚飯有很大的聯(lián)系的。所以如果健身晚飯要吃的，雖然晚點(diǎn)。
不論什么時候你健身完都是應(yīng)該吃些東西的，需要增肌的話吃個蛋白，喝些蛋白粉吃個面包片或者吃個香蕉什么的；如果你單純減肥有氧健身完吃個水果就可以。雖然建議吃東西，但是量不能多，簡單吃一點(diǎn)，還有不能吃熱量太高的食物，建議吃一些水果（含糖低的）或者黃瓜西紅柿什么的。
如果你在白天健身減肥的話建議您晚上7點(diǎn)之后盡量不要再吃東西，因?yàn)橥砩线\(yùn)動少的人一般消化不了太多，會儲存成能量。至于喝水那個就有些扯了，可以喝這個沒有問題。
到此，以上就是小編對于7點(diǎn)健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于7點(diǎn)健康減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
