大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動照片的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動照片的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥每天運動需要消耗多少千卡，怎么辦？
減肥不要經(jīng)常稱重,到感覺可以的時候在稱,減肥關(guān)鍵是要堅持,堅持就是勝利,8點后不要再吃東西,晚飯可以吃少,午餐吃67分飽就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐對身體很不好,你只要堅持每天跑步兩小時,注意一下飲食,早餐一定要吃飽,其他的適量就行。醫(yī)學(xué)觀點來計算,需要消耗3850大卡的熱量,因為消耗1公斤的脂肪需要大約消耗7700大卡的熱量。
運動減肥每天運動需要消耗1800-2000千卡。這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長期堅持逐漸把體重控制好。運動是增加熱量消耗的主要措施，減肥要增加運動量，同時也要限制高熱量食物，而且限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。
運動減肥時肌肉酸痛怎么辦？
減肥時肌肉酸痛，可能是運動過量造成的，可以用溫水泡澡、局部按摩等方法緩解，同時最主要的就是要堅持，堅持下去肌肉酸痛自然就能緩解。合理飲食，多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃油和鹽。運動方面，要循序漸進，不能過度鍛煉，運動后可以***以放松肌肉。
瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化到底有多大？
首先，要看基礎(chǔ)體重！
基礎(chǔ)體重小的，160cm，100斤的姑娘，無論10斤，20斤，都是 視覺很明顯的。
基礎(chǔ)體重中等，160cm，150斤的姑娘，10斤不太明顯，20斤能看出來，30斤比較明顯。
基礎(chǔ)體重大的，160cm，200斤的姑娘，30斤也需要和以前對比看，直接看能看出來瘦，但是視覺沖擊不大。
其次，要看如何瘦下來的。
無氧瘦下來的，不能只看體重，也許瘦10斤，但是視覺上就像瘦20斤。
網(wǎng)上很多同身高的姑娘對比圖，體重大的反而看起來更瘦，更美，就是因為無氧練出來的，肌肉含量高，形體美。
我身高160，最胖的時候是懷孕的時候150，三個月就瘦到100斤，直到現(xiàn)在，我兒子八歲了，我的體重一直維持在95，怎么也漲不上去了，可能也跟我的稱有關(guān)系吧，它壞了
瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化有多大？
變化大了去了，話不多說，直接上圖！
瘦了三十斤的對比圖。一張130斤的，一張是100斤的。
1.130斤的時候穿衣服是170碼的，現(xiàn)在穿160碼的.
2.同樣一件衣服，瘦了30斤后，穿上就是洋氣，就是好看！
3.瘦了30斤后，就是莫名的自信了！
4.通過自己制作的減肥餐，吃了五個月瘦了30斤，養(yǎng)成了一個非常健康的飲食習(xí)慣！吃飯之前開始算熱量了，再也不像以前一樣，胡吃海了，火鍋燒烤油炸只是偶爾吃一次了。
看看我的減肥餐，都是自己做的！
有想要減肥的小伙伴可以私信我，關(guān)注我，我給你們發(fā)食譜，我們一起瘦起來！
飲食和運動配合，瘦了20多斤，以前蹲下系鞋帶都費勁，現(xiàn)在去試衣服都能穿S號的，開心，主要是人看著精神多了，走路也不費勁了，那天我問我老公，你喜歡我胖點還是瘦點，他說胖點，我問為啥，他說買的衣服太多了??
其實瘦點對自己身體也有好處，之前我的[_a***_]血糖都偏高，年輕還沒事，如果歲數(shù)大了就會引起很多的疾病，我現(xiàn)在吃飯前先喝一杯水，然后盡量不吃肥肉，所有的菜都過一下水，洗掉多余油和鹽，每周跑步兩到三次，上班時間做10分鐘的瘦身操，吃完飯靠墻站10到15分鐘，晚飯出去遛彎，現(xiàn)在基本維持100到104斤，有時候嘴饞就會飆升到104，但是一到這個數(shù)，就會自己克制了，長肉容易，減肉難啊，難于上青天啊??
到此，以上就是小編對于減肥運動照片的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動照片的3點解答對大家有用。
