大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥雞胸肉怎么做的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥雞胸肉怎么做的解答，讓我們一起看看吧。
減肥、健身的雞胸肉怎么做好吃？
番茄香蒜烤雞胸
用料： 雞胸肉、番茄（圣女果亦可）、大蒜、鹽、橄欖油、黑胡椒、羅勒
做法： 1、準備烤盤，將番茄切塊鋪滿底部?！ ?、將雞胸肉放在番茄上面，周圍用蒜瓣塞滿。 3、雞胸肉上撒鹽適量，抹一層橄欖油，再撒一層黑胡椒、羅勒等?！ ?、170度上下火40-50分鐘，我為了表皮焦的效果又200度上火單獨烤了10分鐘?！ ?、出爐，可以切塊伴著番茄汁水吃了?！ ?、也可以拌飯或者拌意面，可以用烤雞胸的時間準備。
心得： 1、番茄一定要多一些，鋪滿底部，雞胸肉有三分之二是浸在番茄里的，所以肉非常嫩?！ ?、這個方法雖然只靠番茄和大蒜調味，但番茄吸收了雞肉汁、大蒜和羅勒的味道后形成的濃汁，拌肉或者拌面簡直好吃的要把舌頭吞下去了?！ ?、除了烹飪時間略長，這道菜真的0難度，烤的時候滿屋都是香味兒。雞胸肉換成雞腿會更好吃，表皮會很焦脆，招待朋友也沒問題，非常推薦。
為什么雞胸肉可以減肥？
雞胸肉是雞肉部位當中含脂量、熱量最低的一個部位，因此適當烹飪雞胸肉吃可以起到減肥瘦身的作用;再加上雞胸肉當中的肌肉纖維很細膩，蛋白質也更加容易被吸收消化，因此雞胸肉減肥的確是不錯的。
雞胸肉怎么吃有利于減肥？
雞胸肉脂肪含量較低、蛋白質含量高，并且性價比在膳食蛋白質來源中也是比較優(yōu)秀的，所以，是眾多健身者的主要選擇之一;
最忌諱:裹一層面包糠去炸，或者過多油脂，雞胸肉本身蛋白豐富、熱量適中、脂肪低，如果經過這樣的烹飪一方面會損失一部分營養(yǎng);另一方面是熱量太高。
雞胸肉的選擇:雞小胸最優(yōu)，不要圖便宜，幾塊錢的差距在口感上就有很大的區(qū)別，還有一些打了東西的雞胸肉，看似很大，一旦熟了后就大幅度縮水。
1.雞胸肉沙拉
將雞胸肉煮熟或者蒸熟，待涼后撕成肉絲兒，然后搭配蔬菜和油醋汁（自己調味）;
2.煎雞胸肉
將雞胸肉切成薄一點兒的肉片，平底鍋中薄薄的刷一層油，然后煎熟蘸料，或者煎之前先用少許醬油腌制一下;
3.奧爾良烤雞胸肉
現(xiàn)成的奧爾良料腌制，然后入烤箱;
4.清炒
雞胸肉以清蒸或者清炒的烹飪方式吃有利于減肥。雞胸肉在生活中屬于比較常見的肉類食物，富含對人體有益的優(yōu)質蛋白質。雞胸肉以熱量低，蛋白質含量高，深受減肥朋友的喜愛。不過，雞胸肉怎么吃也是有方法的，如果烹飪不當，會把低熱量的雞胸肉變成高熱量的食物。所以，同樣的食物不同的吃法減肥效果也截然不同。
減肥期間以減少高熱量，高脂肪，高鹽分及高糖分食物，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物，減少脂肪比，增加肌肉比，適量運動***，才能達到健康減肥不反彈的效果。飲食是減肥的基礎，那么食物的選擇和健康的烹飪及食用則決定了熱量攝入的多與少。所以，減肥期間會吃和不會吃，減肥效果也不同。
分享一道清炒雞胸肉，既能減少熱量的攝入，又能增加飽腹感，同時還能起到減肥的效果。
1，準備食材。
雞胸肉一塊約120克，雞胸肉可以選擇新鮮的或者腌制好的。
2，做法。
你好，很高興為你解答，我是愛擼鐵的EVIN：
健身的人誰沒有吃過雞胸肉，但是真正做到好吃且低卡確實需要一些秘方。分享一下我常年健身中的雞胸肉做法，少油、少鹽，真正做到低卡。
東南亞料理口感是偏酸甜微辣的。而這道沙拉搭配了雞肉和多種蔬菜，營養(yǎng)全面，口感也相當不錯。
?熱量：240大卡
??主料：
你好，我是茹茹好物分享，很高興能夠有幸回答你的問題，希望我的回答能夠幫助你。
我想說的是 其實吃雞胸肉是不利于減肥的，如果想要減肥的話，建議吃水煮雞胸肉，用水煮比較好，而且對于減肥效果是十分好的，雞胸肉的脂肪含量是很少的，而且熱量也很低，蛋白質的含量很豐富，它可以滿足減肥期間人體的營養(yǎng)需求，尤其是用水煮過的雞胸肉，熱量會更低一些。不過我覺得還是在嘴饞的時候建議這樣吃。
因為雖然雞胸肉相對于其他肉類食物熱量較低，但是也是屬于一種含較高熱量的食物。減肥期間食用雞胸肉會導致人體內熱量逐漸堆積，從而會使人體發(fā)胖的，尤其是晚上吃，不利于消化。還有就是，雞胸肉含有一定的油脂不利于減肥，食用過多雞胸肉容易導致人體內脂肪堆積，使人體脂肪增長，造成發(fā)胖的現(xiàn)象。
雖然雞胸肉可以在減肥期間少量食用，但由于雞胸肉并不具備有減肥的成分，所以吃雞胸肉是不可以幫助減肥的。
真心建議在減肥期間用其他低熱量、低脂肪的減肥食物來替代雞胸肉，比如可以[_a***_]多食用一些新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中所含的纖維素、維生素以及微量元素，不僅可以抑制脂肪的增長，還可以促進人體新陳代謝速度的加快，幫助消耗人體內多余的熱量。
最后，由衷地告訴你一定要科學減肥哦，最好吃運動和食物結合，這樣不僅對身體健康有好處而且還能很好的減肥，一舉兩得的事，希望你減肥成功哦，加油！
到此，以上就是小編對于健身減肥雞胸肉怎么做的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥雞胸肉怎么做的3點解答對大家有用。
