大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么經(jīng)期更想運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹為什么經(jīng)期更想運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 女人經(jīng)期真的可以通過運(yùn)動(dòng)調(diào)理身體嗎？
2. 女生在經(jīng)期怎么減肥？可以做仰臥起坐嗎？
3. 每天都吃利于減肥的食物，也運(yùn)動(dòng)，體重為什么還增加？

女人經(jīng)期真的可以通過運(yùn)動(dòng)調(diào)理身體嗎？

經(jīng)期盡量避免大幅度運(yùn)動(dòng)。少量運(yùn)動(dòng)有益于緩解經(jīng)痛。

多運(yùn)動(dòng)，隨著身體的變熱，會(huì)流出一定的汗液，身體里的毒素也會(huì)相對(duì)應(yīng)排除一些。為什么中醫(yī)里面有蒸艾草排汗，就是高溫疏通毛孔，排除體內(nèi)毒素，從而身心放松。

女人要常運(yùn)動(dòng)，保持年輕活力。

但切記運(yùn)動(dòng)要質(zhì)疑，尤其是經(jīng)期，勿大動(dòng)，傷元?dú)鈁機(jī)智]

大家好， 我是運(yùn)動(dòng)小知識(shí)，希望我的回答可以幫到您

女性月經(jīng)不調(diào)有著很大的危害，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌的失調(diào)，還會(huì)誘發(fā)不孕和婦科疾病，因此大家一定要重視起來。現(xiàn)在的年輕人由于運(yùn)動(dòng)少加上熬夜現(xiàn)象普遍，月經(jīng)不調(diào)的人數(shù)也在不斷上升。月經(jīng)不調(diào)可以通過運(yùn)動(dòng)調(diào)理嗎？運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)理月經(jīng)是很有好處的。

月經(jīng)不調(diào)可以通過運(yùn)動(dòng)調(diào)理嗎

很多經(jīng)期的女性懶的動(dòng)，體虛乏力，認(rèn)為這是正常的生理反應(yīng)。其實(shí)，剛好相反，月經(jīng)不調(diào)與經(jīng)期不適的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于調(diào)理身體的。

在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動(dòng)作。

通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

哪些體育運(yùn)動(dòng)可以改善月經(jīng)不調(diào)

交誼舞：有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跳舞的女性患上月經(jīng)失調(diào)的幾率比較小。交誼舞也是有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高呼吸循環(huán)水平，同時(shí)，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調(diào)，心理的作用是不可看小的。

初級(jí)形體操：一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

女生在經(jīng)期怎么減肥？可以做仰臥起坐嗎？

經(jīng)期不建議做仰臥起坐。

生理期是女性比較特殊的時(shí)期。關(guān)于生理期運(yùn)動(dòng)有幾個(gè)注意點(diǎn)。

1、不做收核心、收腹部、收盆底肌的運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐是要收核心收腹部的。所以不建議練習(xí)。除了仰臥起坐還有卷腹、平板這些常用來練核心的也不要做。

原因是練核心練腹部的動(dòng)作由于肌肉收縮，有可能引起***痙攣，而造成痛經(jīng)，或者加重痛經(jīng)狀態(tài)延長痛經(jīng)時(shí)間。

2、深度扭轉(zhuǎn)類腹部擠壓較大的動(dòng)作不做，倒置類動(dòng)作不做。深度扭轉(zhuǎn)和倒置類動(dòng)作，瑜伽練習(xí)中比較常見。在經(jīng)期這類動(dòng)作也不建議做。

深度扭轉(zhuǎn)體式不建議做是因?yàn)?/a>這類體式也會(huì)啟用到核心力量，同時(shí)會(huì)對(duì)腹部產(chǎn)生大幅度擠壓，

倒置類不建議做，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ65fcb332eaaeff32 relatedlink">影響經(jīng)血排出。

weight: bold;">個(gè)人建議經(jīng)期不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)。前兩天可以休息，后面如果想做運(yùn)動(dòng)，可以做一些簡單的拉伸，和一些促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)的瑜伽體式。比如仰臥束角式

仰臥束角式，經(jīng)期最好的保養(yǎng)體式，下??

生理期期間的減肥，生理期期間，每個(gè)人的反應(yīng)不太一樣，總是都不太舒服，有時(shí)候還喜歡喝紅糖水補(bǔ)充熱量。

在這時(shí)候，其實(shí)完全沒必要和自己較勁，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下沒問題，但沒必要專挑這時(shí)候減肥。而且生理期期間，身體水分變化比較大，體重秤體脂稱都會(huì)顯示的比較亂。即便脂肪有[_a***_]，也不會(huì)被看出來。。

接下來說一下生理期期間的建議：

大姨媽來襲，孕酮和雌激素水平低，雌激素開始逐漸上升，孕酮一直處在低水平。浮腫、睡眠差、情緒波動(dòng)、食欲旺盛，經(jīng)前綜合征在姨媽走前還是會(huì)一直存在?？膳碌氖遣糠峙赃€會(huì)伴隨痛經(jīng)。運(yùn)動(dòng)注意：這個(gè)階段要避免骨盆倒傾（骨盆位置低于雙腿）和擠壓腹腔的運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐是肯定不行的。若出現(xiàn)疼痛或流量增加，就立即停止，避免水上項(xiàng)目，防止感染和受涼，多吃溫?zé)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQb30f91cb5448f0c6 relatedlink">食物，多喝熱水，少碰生冷辛辣。

生理不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。

這邊是我發(fā)給一個(gè)正在瘦身期間的胖寶寶的話，我發(fā)過來你看看。

這里邊就有從飲食上，還有運(yùn)動(dòng)上，生活細(xì)節(jié)上需要注意的東西。

你這個(gè)年齡有一個(gè)特點(diǎn)那就是，就算我們的食量，跟你年輕的時(shí)候一樣的多，運(yùn)動(dòng)量也是一樣。 但身體去會(huì)自然而然的越來越胖。 按照這個(gè)年齡的標(biāo)準(zhǔn)。

你的bmi是在22.84，按照我們國家的標(biāo)準(zhǔn)，在20到24間都屬于正常。

也意味著想要健康的前提下， 瘦身成果成長速度都不會(huì)很快。

這段時(shí)間是你的***期，你要好好的對(duì)待自己，輕量的運(yùn)動(dòng)，多休息，按照我們?nèi)豪镞呎f的方式吃東西。

只要不要趁機(jī)大吃大喝。 讓經(jīng)期順順利利的過去。 多多保養(yǎng)，泡泡熱水腳，才有利于之后的減肥行動(dòng)。

在吃的方面要有幾點(diǎn)注意

1.多吃一些溫補(bǔ)的食物。 這個(gè)時(shí)候一定不能節(jié)食，一定不能跳餐 并且要多補(bǔ)充富含鐵質(zhì)鈣質(zhì)與優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 比如說深海魚，蔬菜牛奶等等，也可以吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)血的食物，比如說紅豆湯，豬肝湯。

每天都吃利于減肥的食物，也運(yùn)動(dòng)，體重為什么還增加？

很多人對(duì)減肥有誤解，包括大多數(shù)醫(yī)生營養(yǎng)師。他們并沒有親自實(shí)施或者指導(dǎo)過減肥。

如果少吃多動(dòng)可以減肥的話，那么世界上也不會(huì)有這么多胖子。

少吃并不能減肥，長期少吃更會(huì)引起代謝緩慢。

1998年，減肥領(lǐng)域中三位最著名的權(quán)威喬治·布雷、克勞德·布沙爾和W.P.T.詹姆士共同編寫了一本《肥胖手冊》。該書認(rèn)為：“食療法依然是減肥方法的基石，減少攝入熱量是成功減輕體重的基礎(chǔ)?！钡尚Φ氖?，從最輕微的調(diào)節(jié)卡路里減肥法，到每天只攝入800到1000卡路里的低卡路里飲食法，再到每天只吃200到600卡路里的極低卡路里飲食法，甚至完全挨餓——在檢驗(yàn)了所有的方法后，他們總結(jié)道：“沒有一種方法能證明節(jié)食真的有價(jià)值?！?/p>

多動(dòng)也不能減肥，大量運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓食欲更旺盛。多動(dòng)即多吃才是人的本能。

減肥＝減脂≠減體重

人的體重主要是由骨，器官，組織，血液，水分，肌肉，脂肪組成。任何一部分的改變都有可能引起體重改變。

你的情況可能是肌肉增長速度＞脂肪消耗速度，所以體重在增加；也有可能是你攝入的熱量＞消耗的熱量，也就是確實(shí)長胖了。

你雖然說每天健身房一小時(shí)，但到底做了什么運(yùn)動(dòng)？組數(shù)，負(fù)荷，心率什么的都沒有，沒法確定你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，所以不好確定你這一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)到底是不是有效率的。

而且你堅(jiān)持鍛煉了多久也沒說，沒法判斷啊！

靠譜的做法還是去測測體脂率吧，這個(gè)低了那就絕對(duì)是瘦了！

到此，以上就是小編對(duì)于為什么經(jīng)期更想運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么經(jīng)期更想運(yùn)動(dòng)減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。