大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于約減肥健身的人吃飯怎么辦的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹約減肥健身的人吃飯?jiān)趺崔k的解答，讓我們一起看看吧。
上班族晚六點(diǎn)到家，饑腸轆轆，如何協(xié)調(diào)健身與吃飯的沖突？
也可能我的主意，和大多數(shù)人的邏輯相反。
如果您在健身房鍛煉，可以直奔健身房；如果您在家鍛煉，可以直接回家；如果您在馬路或運(yùn)動(dòng)場跑步，可以直奔地點(diǎn)。但前提是，先運(yùn)動(dòng)后吃飯！
其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，也有許多人遇見您這樣的情況。很多人的辦法也都是先運(yùn)動(dòng)而后吃飯。其原因主要是圖省事，而且程序合理。特別是在一二線大城市，遙遠(yuǎn)的路途，對(duì)大多數(shù)人而言，總是一個(gè)不小的負(fù)擔(dān)。
從生理與健康的角度上分析，饑餓感與饑餓，并不是絕對(duì)相同的概念。相反，餓著肚子運(yùn)動(dòng)可以提高自己身體的應(yīng)激能力，鍛煉機(jī)體能量代謝的水平。如果您的鍛煉形成了一種常態(tài)，久而久之，身體也就養(yǎng)成了一種習(xí)慣。
當(dāng)您饑餓時(shí)，主要是植物性神經(jīng)興奮占優(yōu)勢。而開始運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮性又占了先機(jī)。尤其是減肥者，更有利于脂肪的搬運(yùn)、消耗與利用。如果形成習(xí)慣與常態(tài)，大腦的動(dòng)力定型成恒定。那么，對(duì)身體健康也無大礙。
***如您進(jìn)行的是耐力性項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量掌握得又非常適宜，最大的優(yōu)勢在于您運(yùn)動(dòng)完后，身體的脂肪一直在分解，兩三個(gè)小時(shí)之內(nèi)，脂肪酸與酮體。都會(huì)充斥和游離于血液中供機(jī)體消耗，而不會(huì)再回去重新合成脂肪。從而減少了您的晚飯量，甚至可以僅喝些流食，達(dá)到有效減肥的目的。
***如情況正好相反，您選擇了先吃飯后運(yùn)動(dòng)，情況就大相徑庭了。做最簡單的飯也得20分鐘吧？用餐再快也得10分鐘吧！還有一條鐵定的法則，那就是用餐后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)不許參加運(yùn)動(dòng)。
而實(shí)際情況并不像我們想象得那么簡單，半個(gè)小時(shí)是最低標(biāo)準(zhǔn)。它和飯前運(yùn)動(dòng)絕對(duì)兩個(gè)兩個(gè)感覺與概念。
另外，飯前運(yùn)動(dòng)，屬于清理完一天工作勞累所產(chǎn)生垃圾的時(shí)間，而飯后運(yùn)動(dòng)則正好相反。在這里也不講究那么多科學(xué)道理了！您不妨自己比較一下，飯前飯后運(yùn)動(dòng)所帶來的感覺與感受，哪一個(gè)更舒服更愜意一些？曉行星祝您健康！
首先謝謝邀請(qǐng)。這個(gè)問題之前小宇也遇到過，當(dāng)時(shí)也是非常糾結(jié)，要走過很多彎路，但是最后小宇發(fā)現(xiàn)其實(shí)都是一些給自己在健身道路上設(shè)置的障礙吧。因?yàn)?/a>像這種情況有很多方法是可以解決的，小宇就把自己之前的經(jīng)歷分享給你一下。
一開始當(dāng)我面臨這種情況時(shí)，我也是糾結(jié)了很長時(shí)間。甚至有一段時(shí)間都沒有去健身房，就是因?yàn)樽约合掳嗵I，然后吃完飯以后又太薄，在去健身房的話又要休息一段時(shí)間，所以說就感覺時(shí)間沒有了，最后就沒有去，但是后來所以轉(zhuǎn)換了一下思維，就買了很多的健身吃的零食，如全麥面包，香蕉，堅(jiān)果，還有早上上班之前提前煮好的水煮蛋。
然后就遵循一個(gè)原理，少吃多餐，所以在下午4點(diǎn)多我會(huì)再補(bǔ)一次餐，然后下班之前再吃點(diǎn)全麥面包，沖上一點(diǎn)蛋白粉喝掉，最后下班之后回家換完衣服直接去健身房鍛煉，一個(gè)半小時(shí)左右，回到家以后再做點(diǎn)水煮菜之類的減脂餐，吃完一個(gè)多小時(shí)就休息了。
再后來天氣稍微好一點(diǎn)，小宇早上一早起來就會(huì)做幾份減脂餐，然后用打包盒打包一下，然后就帶到了公司，一旦感覺特別餓的時(shí)候，就偷偷的用微波爐加熱一下，然后跑到一個(gè)小會(huì)議室里自己很快的把它吃完。有一次還被老板給發(fā)現(xiàn)了，但是老板并沒有說什么。所以后面基本上在下班之前就會(huì)補(bǔ)充一次營養(yǎng)，所以就把這個(gè)問題給解決了。
總之如果是每次都下班很晚的情況下，那我們就可以在早上或者是，直接提前買好，很多人吃的東西帶到公司，下班之前就可以提前補(bǔ)充能量，所以下班后可以直接到健身房鍛煉。這樣就把下班非常餓，但還要去健身房這樣的問題給解決掉的。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，希望我的回答對(duì)你有所幫助。如果想了解更多的健身知識(shí)，記得關(guān)注我喲。
到此，以上就是小編對(duì)于約減肥健身的人吃飯?jiān)趺崔k的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于約減肥健身的人吃飯?jiān)趺崔k的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
