大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康果蔬汁食譜的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健康果蔬汁食譜的解答，讓我們一起看看吧。
清腸減肥蔬果汁怎么做？
用料 主料萵筍葉半斤芹菜半根香蕉1根蘋果1個(gè)楊桃1個(gè)輔料純凈水500ml酸奶100g將做法保存到手機(jī)步驟 1主料洗凈切小塊步驟 2倒入料理機(jī)中，依次倒入酸奶和純凈水步驟 3讓所有材料充分的攪拌在一起步驟 4綠色健康的原生態(tài)蔬果汁就完成了小貼士1. 早上空腹喝效果最佳，讓空空的腸胃第一時(shí)間迅速吸收各種維生素以及礦物元素，吸收更好，腸胃蠕動(dòng)馬上就會(huì)加快；
2. 如果想要迅速瘦身，建議晚餐搭配蔬菜湯，我的菜譜中有具體制作方法；
4. 建議選擇當(dāng)季最新鮮的水果和蔬菜搭配，每天更換一種搭配，讓營(yíng)養(yǎng)更均衡；
5. 500ml純凈水是兩個(gè)人的分量，如果一個(gè)人喝，所有材料減半就可以。
用料：洋蔥1000克，青椒250克，芹菜500克，番茄1250克，卷心菜500克，鹽少許。
1.洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。
2.青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。
3.芹菜用水洗凈，切成斜段。
4.番茄用水洗凈，切成小塊狀。
果汁瘦身最佳搭配方法？
1、胡蘿卜橙汁：胡蘿卜中含有胡蘿卜素，橙汁中含有較多的纖維素成分，可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，起到通便的效果，進(jìn)而***瘦身減肥；
2、黃瓜梨汁：黃瓜、梨的水分含量較高，可增強(qiáng)飽腹感，除此之外，均含有較豐富的膳食纖維，有助于消化，二者在一起搭配榨汁，不僅能夠為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能有利于減肥瘦身；
3、香蕉草莓汁：香蕉富含膳食纖維，具有潤(rùn)腸通便的功效，而草莓熱量較低，其中也含有一定的膳食纖維，亦可起到***瘦身減肥的作用；
4、其他果汁：還有蘋果汁、柚子汁、青瓜汁等，都是含糖量較低的果汁，可以適當(dāng)飲用。
黃瓜和什么榨汁減肥？
黃瓜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，含水分多含糖少，易于減肥，榨汁應(yīng)和一些含糖量低、纖維素多的水果蔬菜一起榨汁喝易于減肥，飲食上少吃高能量的食物，如油炸食品、甜食、飲料等，多吃粗糧及蔬菜水果，炒菜的時(shí)候少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入；每天堅(jiān)持快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)30分鐘以上，只要有毅力堅(jiān)持，就能起到很好的減肥作用。
如何自制蔬果汁可以快速減肥、味道好？
果蔬汁，可以用淮山，加入少量的青菜一起打成果汁。想要好喝的建議加入一點(diǎn)冰糖，記住不要用冷水打?？梢杂脺亻_水，特別是淮山不能太稀，太稀就不好吃。
其次蔬菜品種不宜太多，多了也不好。淮山一般只有2種顏色，白色和紫色的。如果是白色的就可以和其他顏色的蔬菜一起，而紫色的可以單獨(dú)一起。
看個(gè)人口味，加入冰糖或者蜂蜜都好。每天建議喝[_a***_]，就好了，不建議吃太多。
喝蔬果汁，少吃主食和肉類，的確可以快速減肥，但是想減肥又想味道好是不可能的。因?yàn)?/a>只要好喝，基本上含糖量就高，含糖高的水果不僅無(wú)助于減肥，還有可能增肥。
如果不想放苦瓜等吃起來(lái)苦，而且聞起來(lái)有特殊味道的蔬菜，可以選一些不那么甜，不那么難聞，顏色還很好看的東西一起做。
比如紅心火龍果和紫甘藍(lán)，這兩種食材搭配在一起，是玫紅發(fā)紫的顏色，含有豐富的維生素C和維生素B，而且兩種都是能生食的。如果覺(jué)得紅心火龍果太甜，用白心的也可以，顏色沒(méi)有那么濃重。
另一種是獼猴桃和黃瓜，兩種蔬果搭配，既能中和酸，也能去除澀，顏色還很賞心悅目，適合夏天的時(shí)候喝。
喜歡胡蘿卜的味道的話，可以用鮮嫩胡蘿卜搭配蘋果打汁，嫩胡蘿卜的味道脆甜，可以少放一些蘋果。這個(gè)蔬果汁含有胡蘿卜汁，不適合白天飲用，可以晚上健身后喝。
用香梨和黃瓜，這個(gè)綠色更淺一些，也沒(méi)有獼猴桃的酸味，特別清淡的味道，早晨跑步之后來(lái)上一杯，是不錯(cuò)的選擇，如果不減肥，加入一根香蕉，熱量也有了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康果蔬汁食譜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康果蔬汁食譜的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
