大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥做運(yùn)動(dòng)很痛苦嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥做運(yùn)動(dòng)很痛苦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥太痛苦，如何堅(jiān)持？
我曾經(jīng)也在減肥時(shí)想過(guò)放棄，好在挺過(guò)了最艱難的時(shí)期，堅(jiān)持了下來(lái)。如果你想通過(guò)晚上不吃飯來(lái)減肥，我建議你可以選擇晚上吃點(diǎn)水果或者喝粥就好。吃的巧勝過(guò)吃的好。減肥本身就是個(gè)毅力活需要長(zhǎng)久保持的，如果剛開始就這么痛苦后面會(huì)很難維持。你可以選擇吃粗糧食物，像玉米、燕麥等，這樣可以***腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)消化，而且還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果還是管不住嘴，建議你吃一款半代餐產(chǎn)品，叫做寶德快，吃了它就不用刻意減肥，日常吃三餐也能減少熱量攝入。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是要保持的哈。祝你減肥成功。
有沒(méi)有哪一瞬間，讓你覺(jué)得健身減肥太痛苦了？
健身運(yùn)動(dòng)是一種中等強(qiáng)度的抗阻運(yùn)動(dòng)，也稱力量型運(yùn)動(dòng)。主要是指在特定單位時(shí)間內(nèi)通過(guò)心肺的吸氧量和身體活動(dòng)的能耗來(lái)達(dá)到增身健體或者減肥的目的。
健身減肥主要是肌肉力量的訓(xùn)練，主要針對(duì)身體的大肌肉群，包括上肢、下肢、腰、臀和腹等核心肌肉群。阻力負(fù)荷多***用啞鈴、彈力器和其它鍵身器材等中間介質(zhì)來(lái)完成。
健身減肥的最大好處是能有效保障在減肥的過(guò)程中減脂而不掉肌，如果能適當(dāng)配合某些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，相應(yīng)還能增肌肉量，而使身體更加強(qiáng)壯或美觀。
而健身減肥的缺欠在于它屬于力量型運(yùn)動(dòng)，在特定的單位時(shí)間內(nèi)要消耗一定的體力，會(huì)感到明顯的疲勞，特別是在初始階段會(huì)有體力不支，無(wú)法堅(jiān)持，舜間會(huì)產(chǎn)生痛苦、想放棄的感覺(jué)，但過(guò)了疲勞期會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。再一方面健身減肥屬于高端消費(fèi)，費(fèi)用比較高，不適合于普遍推廣。
建議：健身減肥時(shí)，中等強(qiáng)度的抗阻運(yùn)動(dòng)與中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。跑步或游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)可天天堅(jiān)持，健身器械等抗阻拉肌的力量鍛煉可以隔天進(jìn)行，并且每次以20分鐘為宜。這樣即可以適當(dāng)緩解疲勞，也可以有效鍛煉耐力。
總之，無(wú)論***取什么方式減肥，都需要有持續(xù)的耐心和堅(jiān)強(qiáng)的自信，只要你能持續(xù)的堅(jiān)持，充分地去享受減肥過(guò)程中所給你帶來(lái)的每一點(diǎn)細(xì)小的變化，痛苦自己會(huì)離你而去，迎接你的一定是漂亮美麗和滿滿的自信。
肯定會(huì)有??！
這是我第一次回答問(wèn)題，因?yàn)?/a>有切身體會(huì)。年輕時(shí)身材不錯(cuò)的，生完寶寶也恢復(fù)的很好，后來(lái)隨著年齡增大，加上沒(méi)有節(jié)制的飲食，慢慢就胖起來(lái)了，從100來(lái)斤到130多斤，然后去朋友開的店拔罐減肥，通過(guò)拔罐、艾灸、推背……瘦了十幾斤，但是，到今年的六月底，閑逛時(shí)買了個(gè)體脂秤，看到體脂秤顯示的數(shù)字，說(shuō)實(shí)話我驚住了～體重146斤！一查體脂也有36.7%，難怪血壓一直高呢。頭條上一直有關(guān)注廣州的中醫(yī)減肥醫(yī)生邱超平，下定決心跟著邱醫(yī)生減肥了。從七月一號(hào)開始，每天按照基礎(chǔ)代謝[_a***_]吃飯運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月從146到現(xiàn)在129，體脂率36.7到30，過(guò)程中有煎熬，愛(ài)吃甜食，碳酸飲料當(dāng)水喝的我，忍得很辛苦，但每次走出去別人都說(shuō)你變瘦了的那種喜悅，讓一切變得美好，有句話說(shuō)得好：付出總有回報(bào)！最深的體會(huì)是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是最終目標(biāo)。感謝邱醫(yī)生！
對(duì)于想要去減肥的人來(lái)說(shuō)，健身減肥確實(shí)是挺痛苦的！因?yàn)樾枰獔?jiān)持才能看見(jiàn)效果，而堅(jiān)持對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，是難中之難。
原因如下：
1.從我的體型上來(lái)分析，我屬于偏瘦型，所以沒(méi)有必要去減肥，我更多的是增肌訓(xùn)練，刷脂我也有去做，只是不多，我的體脂率大概15％，也不夠高，但也有前進(jìn)的必要個(gè)空間。況且有氧刷脂運(yùn)動(dòng)對(duì)于提升我的心肺功能有著巨大的作用，心肺功能對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力又起著決定性作用。
2.增肌的道路相比減脂而言要難度大很多。我沒(méi)有太在意會(huì)不會(huì)感覺(jué)很痛苦，我覺(jué)得不應(yīng)該有痛苦的感覺(jué)，我又不是去為了完成任務(wù)而完成任務(wù)，我只是把增肌當(dāng)做一種消遣，一種***，一種享受。我已經(jīng)把健身融入到我的生活中，相反的，如果不去健身，我還會(huì)覺(jué)得生活缺少很多樂(lè)趣和***。
這也是大部分人感覺(jué)健身痛苦的根源所在，你不能堅(jiān)持，所以就看不見(jiàn)效果，看不見(jiàn)效果就會(huì)感覺(jué)痛苦，痛苦了就沒(méi)有心情去練，不練更沒(méi)有效果。這就形成了一種惡性循環(huán)。那么為什么不能去堅(jiān)持鍛煉呢？
1.你對(duì)健身根本沒(méi)有興趣。
興趣是最好的老師。如果你有極大的興趣去健身，那么你絕對(duì)能堅(jiān)持下來(lái)，而且練的還不錯(cuò)。你去健身的目的是想減肥，想好看，但不是出于愛(ài)好健身，那么問(wèn)題來(lái)了，如果不想減肥，那么我就不會(huì)去健身，你健身的目的不是因?yàn)閻?ài)，是因?yàn)槲乙荩@是本質(zhì)上的區(qū)別。一旦有什么事擾亂你的心思，你會(huì)立刻拋棄健身，所以，這類人永遠(yuǎn)堅(jiān)持不了健身。
你好我是尕黃。
減肥，健身就和學(xué)英語(yǔ)一樣，方法有很多，而且明顯正確的方法也不少，到最難的在堅(jiān)持。
健身減肥沒(méi)有動(dòng)力怎么辦？
世界上最動(dòng)聽的三個(gè)字，不是“我愛(ài)你”，而是“你瘦了”。
很多人在沒(méi)有開始健身減肥的時(shí)候決心下的非常大，不瘦十斤不改頭像，不瘦十斤不買衣服等等
可是真到健身減肥的時(shí)候了，又想著太累了，今天有事情少鍛煉一會(huì)，久而久之就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的***了，這樣的情況每個(gè)人身體上都會(huì)發(fā)生的。是人都覺(jué)得太痛苦了。
但是堅(jiān)持下去達(dá)到自己想要的目標(biāo)時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)付出的一切都是值得的。
我跟你說(shuō)，這是個(gè)殘酷的社會(huì)，你不緊要有真本事，外表也狠重要，你記住:胖子沒(méi)前途！你再有本事心地再好，也是只好胖子。
另外減肥的運(yùn)動(dòng)有很多跑步累了，可以騎自行車，現(xiàn)在跑步有很多運(yùn)動(dòng)會(huì)，線上線下的，可以加入一下，看看別人有多努力，累就是動(dòng)力，你運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)不到累那肯定就沒(méi)有效果。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能半途而廢，想想你留了多少汗水了，如果中途放棄，那就是前功盡棄。以后還想在來(lái)會(huì)更痛苦的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥做運(yùn)動(dòng)很痛苦嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥做運(yùn)動(dòng)很痛苦嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
