大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)找隊(duì)友的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)找隊(duì)友的解答，讓我們一起看看吧。
- 參加一個(gè)減肥訓(xùn)練營(yíng)一般在什么價(jià)位？
- 如何阻止一起減肥的同伴在半夜餓的不行而狂吃夜宵？
- 很多人說(shuō)減肥會(huì)同時(shí)甚至先掉肌肉，但是醫(yī)生說(shuō)肌肉沒(méi)那么容易掉，誰(shuí)是對(duì)的?掉肌肉又是為什么？
參加一個(gè)減肥訓(xùn)練營(yíng)一般在什么價(jià)位？
為什么要參加減肥訓(xùn)練營(yíng)呢？難道自己不能減肥？除非胖到了一種病態(tài)，減肥確實(shí)需要很大的決心和毅力，其實(shí)減肥也很簡(jiǎn)單，就是管住嘴，邁開(kāi)腿，就這6個(gè)字。但凡你能管住自己的嘴，也不會(huì)想著去什么減肥訓(xùn)練營(yíng)，花那冤枉錢(qián)，只要你有一顆想美的心，管住嘴，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，瘦下來(lái)就離你不遠(yuǎn)了！
5000左右吧，剛有個(gè)朋友200多斤然后就去報(bào)名參加了，如果我就不太愿意花那個(gè)時(shí)間和精力，平時(shí)控制好就可以了啊，去訓(xùn)練營(yíng)每天的運(yùn)動(dòng)量大的驚人，然后睡眠各種都有教練跟你管著，表示我是一個(gè)崇尚自由的人，如果去受別人左右有點(diǎn)點(diǎn)受不了[呲牙][呲牙][呲牙]
減肥訓(xùn)練營(yíng)一般要多少錢(qián)是根據(jù)你的訓(xùn)練周期，有7天、28天、56天、84天……甚至更久，
具體費(fèi)用你要去減肥訓(xùn)練營(yíng)談，中長(zhǎng)期的都要上萬(wàn)元，學(xué)生黨反正有時(shí)間可以報(bào)一個(gè)短期的先試試，
不像我們上班族哪來(lái)的時(shí)間去減肥訓(xùn)練營(yíng)，只能控制飲食，我現(xiàn)在晚上都只敢喝雷3了，
在控制熱量上的確很專(zhuān)業(yè)，這幾年工作攢下來(lái)的小肚子平了不少。不知道我說(shuō)的是否能幫助到你，謝謝@萌萌的欣研 @頭條生活家
怎么說(shuō)呢如果一個(gè)人胖到三百幾的話(huà)家里有條件可以參加減肥訓(xùn)練營(yíng)哪里有專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)專(zhuān)門(mén)指導(dǎo)和訓(xùn)練方法已可以有效的減肥，一百多斤的話(huà)可以嘗試的自己減肥可以自己查查相關(guān)資料注意自己飲食，每天堅(jiān)持做針對(duì)的鍛煉應(yīng)該可以把自己的體重減下來(lái)的。
減肥訓(xùn)練營(yíng)呀，這個(gè)我自己都是沒(méi)有嘗試過(guò)。。聽(tīng)說(shuō)，是有那種全封閉的，每天吃、喝、鍛煉，都在里邊。。。那種估計(jì)很貴，而且是有錢(qián)有閑的人，才會(huì)去吧。。。據(jù)說(shuō)，還有專(zhuān)門(mén)去外地，上海之類(lèi)的地方，參與這種封閉的訓(xùn)練。。
但是，還有一種方式，我曾經(jīng)看見(jiàn)過(guò)一個(gè)廣告，加了微信溝通過(guò)，但是最后沒(méi)去。。因?yàn)?/a>我實(shí)在是太不愛(ài)運(yùn)動(dòng)了，肯定堅(jiān)持不??！那是一個(gè)減肥鍛煉的訓(xùn)練營(yíng)，每天中午或者晚上，固定時(shí)間去他那兒鍛煉兩個(gè)小時(shí)。。他們會(huì)定期的開(kāi)班，一個(gè)班可能十來(lái)個(gè)人，都是胖胖的，然后有教練帶著一起鍛煉，有器械，或者跳操啥的。。然后吃飯，也給一些指導(dǎo)，但是不會(huì)一塊吃。。如果，你要是沒(méi)趕上開(kāi)班的話(huà)，你自己找個(gè)同伴，或者他們給推薦個(gè)同伴，也能練。。但必須是雙數(shù)的人。。
費(fèi)用的話(huà)，一個(gè)月，好像得1500左右吧。。。反正挺貴的。。而且，時(shí)間就是一個(gè)月，你中間如果缺課，他們也不會(huì)給補(bǔ)時(shí)間的。。也不讓辦暫定啥的。。
如何阻止一起減肥的同伴在半夜餓的不行而狂吃夜宵？
感謝邀請(qǐng)！
食欲作為我們?nèi)祟?lèi)最基礎(chǔ)的欲望，比起***，貪欲，可能有過(guò)之而不及，就像生化危機(jī)里人所有的神經(jīng)系統(tǒng)都沒(méi)有了，只剩了最基本的欲望就是食欲?？梢?jiàn)我們的食欲有多么的難以克制。
減肥期間最重要的就是7分飽，但大多數(shù)的情況下，當(dāng)你吃得差不多的時(shí)候站起來(lái)，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)9分飽了，后悔不已這一頓飯又白廢了。所以真的做到控制你自己的食欲，做到7分飽，需要了解自己身體的細(xì)微感覺(jué)，以及養(yǎng)成一些習(xí)慣才可以做到。
1. 凡事定好一個(gè)底線(xiàn)，無(wú)論發(fā)生任何事情不可以逾越，小編當(dāng)時(shí)減肥的時(shí)候就是定好每天的卡絕對(duì)不能超，一開(kāi)始是在網(wǎng)上查好每天吃的食物的熱量是多少，算下一天可以吃多少，就吃這么多，絕對(duì)不可以超過(guò)。通常你要是吃的剛好卡體重是會(huì)減的，因?yàn)槭澄锏臒崃磕悴粫?huì)完全被吸收，所以目標(biāo)是卡足夠了。 一但吃多了，總結(jié)下下次注意，但不要催吐，這樣對(duì)身體的傷害會(huì)很大哦，輕的傷脾胃，重的得厭食癥哦。
2. 吃飯的時(shí)候一定細(xì)嚼慢咽，因?yàn)槲覆康男盘?hào)傳到大腦里有近半小時(shí)的延遲哦，吃的時(shí)候慢慢感覺(jué)自己吃到幾分飽，慢慢總結(jié)，記得一點(diǎn)，吃的時(shí)候你覺(jué)得飽的時(shí)候就已經(jīng)晚了哦~因?yàn)槟阏酒饋?lái)的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)吃的有多了，所以狼吞虎咽的吃東西基本都會(huì)吃的很撐。所以再餓也請(qǐng)你慢下來(lái)吃飯。同時(shí)給自己每一頓飯定一個(gè)量，再餓也不要超過(guò)個(gè)量。
3. 不要過(guò)度的饑餓，以防你的食欲吞噬你的心靈~健康的減肥，不是要讓你餓著，上班族的話(huà)，上班期間最好把你的三餐改成五餐，上午10點(diǎn)半和下午三點(diǎn)半各加一頓點(diǎn)心，這樣就不會(huì)因?yàn)槟愠缘纳伲瑑深D間隔太久而讓食欲過(guò)度的膨脹讓你無(wú)法忍受。人體有[_a***_]的時(shí)候意味著你的血糖下來(lái)了，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)發(fā)出信號(hào)主動(dòng)形成脂肪。改成五餐后你的身體就會(huì)維持在一個(gè)血糖較高的水平，這個(gè)就不會(huì)形成過(guò)多的脂肪。
很多人說(shuō)減肥會(huì)同時(shí)甚至先掉肌肉，但是醫(yī)生說(shuō)肌肉沒(méi)那么容易掉，誰(shuí)是對(duì)的?掉肌肉又是為什么？
不論是做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，肌肉都會(huì)或多或少被消耗掉。因此為了盡量避免肌肉的流失，很多健身愛(ài)好者在訓(xùn)練時(shí)補(bǔ)充支鏈氨基酸。
那么怎樣才能保持住辛辛苦苦鍛煉來(lái)的肌肉呢？請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：
一、“用進(jìn)廢退”。如果長(zhǎng)時(shí)間停止訓(xùn)練，身體會(huì)認(rèn)為沒(méi)有必要這么多的肌肉，所以在停止訓(xùn)練大概3周左右，肌纖維開(kāi)始萎縮。這就需要我們要進(jìn)行有計(jì)劃的、系統(tǒng)科學(xué)的進(jìn)行訓(xùn)練。
二、在訓(xùn)練過(guò)程中多***用大重量、低次數(shù)。有研究顯示，5-10RM的負(fù)荷重量，最適合訓(xùn)練到大肌群。所謂的RM指你在某個(gè)重量下做到力竭，再也不能多做起1個(gè)的次數(shù)。例如，你拿60公斤的杠鈴做臥推，最多可以做10下，則該重量就是10RM。而針對(duì)小肌肉群可以進(jìn)行“持久性訓(xùn)練”，也就是小重量、低次數(shù)，一般***用25-35RM的訓(xùn)練。
三、注意飲食的合理搭配，尤其是蛋白質(zhì)的攝入。在每次運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)，身體急需補(bǔ)充蛋白。肌肉主要是由蛋白質(zhì)組成，所以為了增加肌肉含量，需要在促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的同時(shí)減少蛋白質(zhì)的分解，很多的實(shí)驗(yàn)證明實(shí)現(xiàn)增肌的最佳方式是按照每磅體重至少攝入1克蛋白質(zhì)，也就是每千克體重至少攝入2.2克蛋白質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)安排每天的飲食。很多研究表明，每千克體重?cái)z入3.3克蛋白質(zhì)可以更有效的增肌。
四、保證充足的睡眠。每天至少要保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間。人體在睡眠中才會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，肌肉才會(huì)得到更快的恢復(fù)。肌肉是長(zhǎng)出來(lái)的，而不是練出來(lái)的。訓(xùn)練的時(shí)候只是破壞肌肉組織，而在休息的時(shí)候肌肉會(huì)為了適應(yīng)外部對(duì)它的***而進(jìn)行生長(zhǎng)。
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減肥不需要掉肌肉，只要你管住嘴，管住嘴，管住嘴你的肥肉就會(huì)蹭蹭蹭的消失，你的肌肉不會(huì)減少，減肥需要毅力，不能見(jiàn)到喜歡的好吃的就大口的往里塞，一定要經(jīng)得住美食的誘惑
如果是純少吃不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，肌肉會(huì)掉的少些，但肯定會(huì)掉，例子就是我自己，沒(méi)有其他人。但一般減肥為了加大能量消耗都會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候看心跳，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，就會(huì)消耗肌肉，一般150以?xún)?nèi)吧 都是脂肪消耗＞肌肉消耗，太快了 比如180就是肌肉大于脂肪，但無(wú)論如何，結(jié)果都是掉秤。
減肥是很多人都關(guān)注的話(huà)題，但是很多人擔(dān)心減肥會(huì)導(dǎo)致肌肉流失。關(guān)于減肥和肌肉流失的問(wèn)題，醫(yī)生和一般人的說(shuō)法可能有所不同，下面就來(lái)探討一下這個(gè)問(wèn)題。
首先，減肥會(huì)不會(huì)導(dǎo)致肌肉流失？這要看減肥的方式和目標(biāo)。如果是通過(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9bfe2e8b8fec642d relatedlink">運(yùn)動(dòng)減肥，肌肉流失的可能性相對(duì)較低。因?yàn)樵跍p肥過(guò)程中，身體需要消耗能量，而肌肉組織是身體內(nèi)最為活躍的代謝組織，能夠消耗較多的熱量。因此，如果有充足的蛋白質(zhì)攝入和適量的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)更傾向于消耗脂肪而非肌肉來(lái)提供能量。
然而，如果***取不健康的減肥方法，如極端飲食、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)等，肌肉流失的可能性就會(huì)增加。因?yàn)檫@些方***讓身體處于能量不足的狀態(tài)，身體會(huì)利用肌肉組織來(lái)提供能量，導(dǎo)致肌肉流失。
至于肌肉流失的原因，主要是因?yàn)槿狈?**。肌肉組織需要不斷地受到***才能保持強(qiáng)壯和健康。如果長(zhǎng)期缺乏***，肌肉組織就會(huì)逐漸萎縮和流失。這也是為什么長(zhǎng)期臥床的人會(huì)發(fā)生肌肉流失的原因。
因此，如果想要減肥的同時(shí)保持肌肉，可以***取一些措施。首先是保證充足的蛋白質(zhì)攝入，蛋白質(zhì)是肌肉組織的主要構(gòu)成物質(zhì)，可以提供肌肉組織所需的營(yíng)養(yǎng)。其次是進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，這可以給肌肉組織提供充足的***，有助于維持肌肉的健康和強(qiáng)壯。
總之，減肥并不一定會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，關(guān)鍵在于減肥的方式和目標(biāo)。如果***取健康的減肥方法，并注意保持肌肉組織的***，就可以有效地減少肌肉流失的風(fēng)險(xiǎn)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)找隊(duì)友的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)找隊(duì)友的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
