大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種運動對身體不好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹哪種運動對身體不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天無氧+有氧運動兩個小時，想減脂卻越來越重了？哭死(┯_┯)求幫助～謝謝？
人體每天消耗的熱量小于攝入的熱量，人體發(fā)胖。每天消耗的熱量大于攝入的熱量，人體精干。你的運動量時間很長，但是強度怎樣呢？是不是兩小時運動時間有一個半小時在聊天看電視？？？另外，你的胃口是不是太好了?。?！要想有好的身材，就一定要管住嘴邁開腿，健身鍛煉一定要認(rèn)真?。?！
其實有減肥經(jīng)驗的朋友都知道，減脂除了需要復(fù)合性的運動，還需要科學(xué)的選擇飲食，
第一我們的飲食一定要遵循一個大的原則，就是卡路里的攝入量要小于支出
第一：必須要有碳水?dāng)z入，很多人存在一個誤區(qū)，認(rèn)為減肥期間不能有碳水?dāng)z入，其實這不科學(xué)，碳水是為我們?nèi)贾峁﹦恿Φ模?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ780bf57435898381 relatedlink">沒有碳水?dāng)z入又怎么燃脂呢？zoey建議你選擇一些低gi的食物，像紫薯啊，燕麥，南瓜這些都是一些低俗升糖并且飽腹的食物，食物的gi表，網(wǎng)上都可以找到，所以我們找到表里面低gi的食物就可以了
第二：每天大強度的練習(xí)之后，我們要在40分鐘之內(nèi)，補充蛋白質(zhì)，因為大強度的運動，我們的肌肉參與很多練習(xí)，及時補充蛋白質(zhì)可以有效的保護肌肉，并且可以提升肌肉量含量，所以我們要選擇高蛋白，低脂的食物，可以提升我們的肌肉量，像魚，蝦，白肉，紅肉作為最后的選擇，然后人體每天的蛋白質(zhì)攝入量怎么去把握呢？攝入量=自身的重量公斤數(shù)×1.2g 每天不能超過60g
第三：就是我們的烹飪要盡量的簡單，清蒸和水煮，不要過多的加入調(diào)料啊，蒸炸這些動作了。
我真好針對你這個問題還做了一期視頻呢，希望接下來的減肥可以越來越順利
親愛的...首先你身高多少.體重多少.如果大基數(shù)減脂.你先增加空腹有氧時間.再配合無氧..如果是小基數(shù).你要無氧多一點...然后去看看你的飲食.飲食結(jié)構(gòu)有沒有問題..我們頭條上的邱醫(yī)生給的食譜就很好...綜合起來.你每天這個鍛煉強度.沒理由會更重的噢.大概率是吃的方面出了問題.希望我的回答能夠幫到你哦[大笑]
首選看看你的激素水平是否正常！如果不正常先干預(yù)。在激素水平正常的情況下，告訴你兩點：
1.運動對減肥無效（至于為什么無效，這里不做贅述，太多了，記住這個結(jié)果就好，運動是你體重穩(wěn)定下來以后慢慢加一點的，目的是增加身體健康機能的，而非減肥）
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
對于您目前的情況，由于不知道有氧運動和無氧運動的配比，所以根據(jù)有限的線索，可能是因為以下幾種情況。
一：肌肉的生長，鎖住更多的水分
如果你的無氧運動占比更多的話，肌肉會生長較快。而肌肉會鎖住身體的水分，儲存在肌肉中。這樣就造成了越運動越重的現(xiàn)象。但是更多反映在體重秤上的數(shù)字，而不是形體上的胖。
二：組間休息時間過長
首先自我檢查一下，兩個小時的訓(xùn)練時間。有效的訓(xùn)練時間是多長時間？如果在做完一組運動后，休息時間過長，不僅延長無效的運動時長，還會[_a***_]運動的效果。降低脂肪的消耗，造成越減肥越重的情況。
所以適當(dāng)壓縮運動時長，提高運動效率。才能達(dá)到想要的效果。
三：訓(xùn)練容量
是否訓(xùn)練容量足夠？訓(xùn)練時間越長，不代表你的訓(xùn)練足夠刻苦。做無氧訓(xùn)練時，會不會達(dá)到力竭的效果。
所以適當(dāng)?shù)脑黾佑?xùn)練的容量，選擇適合自己的重量，能夠完成8到12次的動作，再多做一個都會感覺很困難。
為什么運動和其他方式可以消耗體內(nèi)能量？
@張瑞后張瑞臣小老頭 人的各項活動（包括大腦活動：心理活動：各項生理活動）等都是靠體內(nèi)的能量來支持的，能量秏盡人就完了：所以人必須要有遠(yuǎn)遠(yuǎn)不斷能量來源才能有旺盛的生命力。
大家好，我是佳人程，很高興回答這個問題哦。??
運動能消耗能量，打個簡單的比喻，這就和汽車跑起來要加油是一樣的。
其實人在靜息的時候，人體為了維持基本的運轉(zhuǎn)，比如呼吸，心跳，循環(huán)等等，也是要消耗能量的，這就叫基礎(chǔ)代謝。
男女的基礎(chǔ)代謝不同，男人的基礎(chǔ)代謝比女人高幾百千卡。
同一性別，體重不同，肌肉含量不同，也影響基礎(chǔ)代謝的。
現(xiàn)在來說運動的時候，當(dāng)一開始運動，血液循環(huán)會加快，心率會加快，先用糖原來進行供能，就開始消耗肝臟里儲存的糖原和肌肉內(nèi)儲存的糖原了。
隨著運動的推進，運動時間的延長，肝糖原和肌糖原就會被消耗殆盡，接下來，該消耗脂肪了，而脂肪有專門的脂肪細(xì)胞儲存，脂肪就被身體用來供能，減脂大概就是這樣一個過程。
所以，運動時間越長，強度越大，比如跑步時間長，配速高，游泳時間長，游得快，消耗能量就越多，減肥效果就越好。
以上就是運動消耗能量的原理，希望對你有幫助哦。
靠運動和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運動，體重會反彈嗎？
？會反彈。
堅持運動，合理飲食獲得減肥效果后，如果停下來運動，消耗的熱量就會銳減，而吸收的熱量還會依舊；身體吸收熱量持續(xù)多于消耗的熱量，脂肪的反彈就會成為必然。
堅持運動減肥成功后，還應(yīng)繼續(xù)運動，只是不需要像以前的運動量那么大，適量運動，使消耗的熱量和吸收的熱量保持平衡，不僅可以避免脂肪的反彈，也利于體質(zhì)的提高。
運動減肥成功后，建議多做無氧運動；無氧運動可以促進體質(zhì)的強化，可以增強骨密度，可以增肌塑形，可以擁有易瘦體質(zhì)；女生塑造翹臀，練造馬甲線，男生練就胸肌、壯腿等。
會的，對于減肥成功后需要維持多久這個問題其實是根據(jù)各人體質(zhì)而異的，有的人吸收好也快，有的人吸收慢，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時間才能保證體重不容易反彈（因人而異）！如果運動跟飲食還跟減肥之前一樣那減肥也是徒勞無功！
保持減肥效果的方法：
1每天補充充足水分，加快新陳代謝！新陳代謝慢容易發(fā)胖！
2良好的飲食習(xí)慣，知道食物的熱量，例如些油炸食品（薯片，炸雞腿，），還有熱量高的大概有多少熱量，每天的3餐合理搭配均衡營養(yǎng)！蛋白質(zhì)碳水，維生素都有哪些食物，該吃多少，都是應(yīng)該知道的！
3不要多喝酒，它也是豐富的熱量來源。但是，身體的細(xì)胞不能直接把它作為燃料。酒精必須通過一系列具體生化反應(yīng)，先轉(zhuǎn)化為乙酸。 雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對我們有益無害，但是啤酒是一種完全不同的另一類酒精，它是一種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是“麥芽糖”，極易被消化吸收，轉(zhuǎn)換成血糖，直接導(dǎo)致胰腺大量分泌胰島素，導(dǎo)致肥胖
4堅持運動，力量跟有氧結(jié)合，每天能抽出點時間運動下，不僅能鍛煉身體維持身材，還能調(diào)節(jié)心態(tài)讓自己放松。
5一天3餐規(guī)律，少吃宵夜！夜宵對身體消化系統(tǒng)有負(fù)擔(dān)，尤其睡覺之前吃！也不能暴飲暴食，食物營養(yǎng)搭配合理！保證食物能提供一天的活動所需！
希望能幫助到你！
你好
運動減脂成功后想停止
當(dāng)然減脂結(jié)束后期不做注意還是會發(fā)胖
通常我們在做運動減脂。
運動消耗做功額外支出。
停止下來之后那我們會缺少消耗量
如果避免反彈我們需要減少攝入量
如擔(dān)反彈
我們需要在不運動時控制飲食攝入
到此，以上就是小編對于哪種運動對身體不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種運動對身體不好減肥的3點解答對大家有用。
