大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間需要放棄什么運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥期間需要放棄什么運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車和跑步機(jī)中哪個(gè)適合減肥？這些都是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
你好謝謝邀請。
那首先來回答一下你的這個(gè)問題，這4種運(yùn)動(dòng)當(dāng)中都是可以幫助你減肥，但是沒有說是非常適合減肥。
反正因?yàn)?/a>這些大多數(shù)情況都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，主要的作用就是幫助你提高心肺耐力，做一些熱量的消耗。而且具體的消耗程度也是要根據(jù)你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來判斷的。
那接下來我就來給你分享一些，可以在這些有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)中***用的間歇訓(xùn)練。
你在練習(xí)的時(shí)候，可以咱們沖刺訓(xùn)練200米。然后休息或者說是沖刺一分鐘，然后咱們休息一分鐘，具體的數(shù)字根據(jù)你實(shí)際情況來調(diào)整都可以。
橢圓機(jī)的話，你也可以加大一下他腳踩的阻力，同時(shí)注意身體姿勢的正確，盡量使用大腿和臀部去發(fā)力。
也可以全力踩一分鐘，休息一分鐘。
比如說你跑步沖刺20秒，然后休息10秒，然后重復(fù)
這種通常比較適用于動(dòng)感單車比較好，操作的話，它這個(gè)速度調(diào)整需要有一定的過程，所以說在跑步機(jī)的調(diào)整過程中，也可以進(jìn)行一分鐘跑，一分鐘慢走，然后交替進(jìn)行直到結(jié)束你今天的訓(xùn)練。
希望對你有所幫助。
劃船機(jī) 跑步機(jī) 動(dòng)感單車 橢圓機(jī) 運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)
那個(gè)更適于減肥？
答:因人而異 強(qiáng)度區(qū)分
跑步機(jī)對于體重偏大使用者 更容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)損傷更多
但是只要做運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)多多少少都會(huì)有磨損
有舍有得
但是減脂不能單單只靠運(yùn)動(dòng)
想要減脂，根據(jù)你自身情況 。合理打造一份計(jì)劃
大，膝蓋不能過高，不然就是大腿面發(fā)力下壓，容易***肌肉，坐墊齊腰高比較好，扶手中心比坐墊略高就好。
碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請關(guān)注我吧。歡迎評論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)飲食干貨！
我接下來整理一些正確的減肥食譜，免費(fèi)送給大家，獲取,請關(guān)注我的頭條號："咕咚健康小助手"。私信回復(fù)："食譜" 。即可免費(fèi)領(lǐng)?。?/p>
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
我自己偏向于變速跑類型的有氧運(yùn)動(dòng)。原因很簡單，時(shí)間需求比穩(wěn)態(tài)有氧要少些，持續(xù)消耗脂肪的時(shí)間比同等時(shí)間的穩(wěn)態(tài)有氧長。
所以對于我，動(dòng)感單車幾乎無效。我?guī)е?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ52966775fce4bc37 relatedlink">心率表運(yùn)動(dòng)的，剛開始去健身房，動(dòng)感單車還能讓我的心率達(dá)到90%最大心跳，可是后面如果要達(dá)到這個(gè)心率，我需要額外付出更多的腿部力量。這意味著我只能堅(jiān)持較短的時(shí)間，而且大腿很容易進(jìn)入無氧階段，我是男的，在有氧之前，都是做一段時(shí)間的器械，所以放棄....
橢圓機(jī)我很喜歡，速度很自由，對膝蓋的沖力極小，適合長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也比履帶式跑步機(jī)靈活。我用橢圓機(jī)是三分鐘熱身后，開始沖刺一輪，讓心率達(dá)到我最大心率的85%[_a***_]，然后減速，穩(wěn)定速度一分鐘，這樣反復(fù)8-10次變速，最后再來三分鐘慢速調(diào)整呼吸，下機(jī)。鍛煉時(shí)間越長你的沖刺時(shí)間越長，也可以逐漸縮短穩(wěn)定間隔時(shí)間。
我建議你用橢圓機(jī)啊，可以拉長腿部線條，不磨損膝蓋，不會(huì)因?yàn)榇笸鹊挠醒跤?xùn)練***肌肉。
如果非要?jiǎng)痈袉诬囈欢ㄗ⒁廛囎鴫|的高度，大腿抬起來的時(shí)候，大腿與地面的角度不能過
有氧運(yùn)動(dòng)，有著強(qiáng)度低、節(jié)奏性、持續(xù)時(shí)間較長等特點(diǎn)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺能力，提高體質(zhì)，也可以獲得減肥效果；只是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)減肥，需要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)獲得減肥效果，每周應(yīng)至少三次以上，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率要保持在最大心率的60-80%。劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車和跑步機(jī)，都是有氧運(yùn)動(dòng)，要減肥，可以選取其中的一到兩個(gè)運(yùn)動(dòng)去堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)減肥的效果，在于堅(jiān)持，而在同時(shí)，還應(yīng)注意飲食的控制，具體到碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三者的攝取，可大致按照50%/30%/20%的比例。
不能劇烈運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該怎么減肥？
感謝邀請，很高興為你回答
不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，那應(yīng)該是身體的原因吧。如果是心臟不好，就選擇一些游泳的運(yùn)動(dòng)，哪怕就不游泳，在里面走來走去，也會(huì)瘦的，還可以增加基礎(chǔ)代謝。
運(yùn)動(dòng)以外睡眠和飲食也是很重要的。
詳細(xì)還是要了解體質(zhì)情況，信息不夠全面，無法給到精準(zhǔn)的方案
我一直體重不超標(biāo)，幾十年如一，沒什么經(jīng)驗(yàn)，該吃吃，該喝喝。夏天一天2瓶啤酒，也沒啤酒肚。肥胖問題是消化功能不好，有人有誤解。消化功能好的，把吃進(jìn)去的食物飲料，消化吸收了，供給人體所需養(yǎng)分，所以不肥胖。有人喝水都長胖。運(yùn)動(dòng)或許可以減肥，但也不一定。不能劇烈運(yùn)動(dòng)，就散步吧。僅控制飲食是無用的，還是在消化功能上找原因。解決吃下去不能吸收的問題。
你好,不能劇烈運(yùn)動(dòng)可以***用走跑結(jié)合的方式運(yùn)動(dòng)減肥,慢跑3分鐘,慢走100米,再快跑100米,同時(shí)注意跑步的節(jié)奏,注意呼吸,時(shí)間控制在30分鐘.每當(dāng)身體剛有一點(diǎn)疲累的感覺,便切換到另一種舒緩放松的模式.這樣的跑走搭配,不僅輕松,還可以有效燃脂.其次健康合理的飲食同樣很重要,要拒絕不健康的大吃大喝.
到此，以上就是小編對于減肥期間需要放棄什么運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間需要放棄什么運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對大家有用。
