大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥被人懷疑的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥被人懷疑的解答，讓我們一起看看吧。
有關減肥與營養(yǎng)的那些謠言，你了解多少？
謝邀！
這個世界上有成千上萬種減肥方法，據(jù)專業(yè)人士統(tǒng)計，有效的方法僅5%不到。那都有哪些不正確的減肥方法，卻又容易被當作真理的呢？
很多人尤其是女性提到減肥，第一件事就是放棄美食開始狂吃蔬菜水果，開始時乍一看是瘦了體重掉了，但是這種方法是個嚴重的誤區(qū)，首先面臨蛋白質不足的問題，然后水果吃多其實反而有可能對健康不利。
二、減肥要少喝水
喝水之后會明顯升高體重，如果一口氣喝500ml，大概一礦泉水瓶的水，體重就會增加1斤，所以就會給他一種減肥期間喝水秤的錯覺。但是水是我們人體必需的營養(yǎng)素之一，每天不補充足夠的水分，人體內(nèi)部分需要靠水***代謝的廢物就無法及時排出，反而不利于減肥。而且因為體內(nèi)水分減少的掉秤不僅不長久還有可能是傷害。
不吃主食確實可以減肥，我曾經(jīng)有一位朋友靠不吃主食，一個月減了40斤，然而她卻高興不起來，因為她開始掉頭發(fā)，皮膚松弛老化，長出很多斑點，記憶力嚴重衰退。部分手指關節(jié)出現(xiàn)腫大，是尿酸鹽結晶。這一切都是因為不吃主食惹的禍。
說幾個最近常見的吧。
1、暴汗服能讓減脂效率翻倍。并不能，大量流汗只能讓你疲勞、脫水、中暑、患上毛囊炎，唯獨不能加速減肥。同理，在身體上裹上保鮮膜也不能。
2、體重越輕看起來越瘦。不一定。同樣重量的脂肪體積是肌肉的三倍，一個體脂低的人可能體重并不輕，但往往看上去比體重輕但體脂率高的人瘦很多。
3、有氧運動要超過30/40分鐘才能減脂。很多人被這句話嚇到，覺得跑步堅持不了30分鐘就白跑了，其實不是的。只要運動了，無論何種形式多長時間都是持續(xù)消耗熱量的。減脂的關鍵在于熱量缺口，和運動多長時間關系不大。
4、不吃主食就能瘦。短時間或許是可以減重，事實上任何營養(yǎng)元素單一的飲食法都可以再短期減重，不吃肉同理。但長期來看效果有限，并且極容易反彈，還有可能對健康造成不利影響。
5、香蕉醋、檸檬草、苦瓜汁、生姜蜂蜜水等月瘦20斤的減肥小秘方。沒什么好說的，統(tǒng)統(tǒng)沒有什么卵用。除了攝入了更多的熱量以外，這么折騰自己的胃還可能會胃疼哦。
6、蘋果、西藍花、燕麥等食物能減脂。沒有任何食物本身是能減脂的，它們本身都含有熱量，所謂“減肥食物”往往只是有熱量相對較低、營養(yǎng)元素相對較豐富、飽腹感更強等特點，但不存在越吃越瘦這回事。
7、運動減肥容易反彈。錯，和節(jié)食、針灸等方式比起來，運動減肥是最不容易反彈的了。運動，尤其是無氧運動能提高身體的基礎代謝，而基礎代謝才是熱量消耗的大頭。
暫時就想到這么多，歡迎補充。^_^
減肥失敗很多次，很多次[_a***_]不了自己，一直想吃東西，明明肚子撐到脹到不行，是不是有心理??？
我理解你，這不是病，是饞，和飽不飽腹沒關系，就是一種對美食的真愛，原諒我說的大實話，我就這樣，任何減肥產(chǎn)品我都嘗試過，我總結就是，我就是饞啊，但是只要我能忍住別開始第一口，就還好，吃開第一口了，oh my god，別再和我說減肥了好嗎，吃完再說，??哈哈哈，我原來也減肥成功過，沒有好辦法，就是不吃?每天2小時的運動，我是易胖體質+饞??，就瘦了那一次，現(xiàn)在又胖了，就再沒那么狠心的對過自己，不過，人生嘛，開心最重要，如果你不能接受自己的肉肉就努力去改變，如果能接受，那就做個自信的胖子，人生本就不長，別考慮別人怎么看你，你就只看看鏡子里的自己，是你喜歡的嗎
我提個建議，你找一條你勉勉強強能穿上的褲子，最好是牛仔褲高腰沒有彈性的，沒有就買一條，在找一條腰帶，吃飯的時候穿上，系上腰帶，要比你的實際尺寸再勒2寸下去。你就不會在吃撐著了。不是開玩笑。對于不能控制住食欲的人，只能用笨辦法。這是我弟弟的辦法，他嫌他的腰太粗了，直接勒到他想要的尺寸，后來成功了，我覺得不錯，雖然有點簡單粗暴，但對實在管不住嘴的，也不視為一個笨辦法。
到此，以上就是小編對于健康減肥被人懷疑的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥被人懷疑的2點解答對大家有用。
