大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥被人懷疑的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥被人懷疑的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有關(guān)減肥與營(yíng)養(yǎng)的那些謠言，你了解多少？
2. 有關(guān)減肥與營(yíng)養(yǎng)的那些謠言，你了解多少？

   謝邀！

   這個(gè)世界上有成千上萬(wàn)種減肥方法，據(jù)專業(yè)人士統(tǒng)計(jì)，有效的方法僅5%不到。那都有哪些不正確的減肥方法，卻又容易被當(dāng)作真理的呢？

   
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   一、減肥就要多吃蔬菜和水果

   很多人尤其是女性提到減肥，第一件事就是放棄美食開(kāi)始狂吃蔬菜水果，開(kāi)始時(shí)乍一看是瘦了體重掉了，但是這種方法是個(gè)嚴(yán)重的誤區(qū)，首先面臨蛋白質(zhì)不足的問(wèn)題，然后水果吃多其實(shí)反而有可能對(duì)健康不利。

   二、減肥要少喝水

   
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   喝水之后會(huì)明顯升高體重，如果一口氣喝500ml，大概一礦泉水瓶的水，體重就會(huì)增加1斤，所以就會(huì)給他一種減肥期間喝水秤的錯(cuò)覺(jué)。但是水是我們人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，每天不補(bǔ)充足夠的水分，人體內(nèi)部分需要靠水***代謝的廢物就無(wú)法及時(shí)排出，反而不利于減肥。而且因?yàn)?/a>體內(nèi)水分減少的掉秤不僅不長(zhǎng)久還有可能是傷害。

   三、不吃主食減肥

   不吃主食確實(shí)可以減肥，我曾經(jīng)有一位朋友靠不吃主食，一個(gè)月減了40斤，然而她卻高興不起來(lái)，因?yàn)樗_(kāi)始掉頭發(fā)，皮膚松弛老化，長(zhǎng)出很多斑點(diǎn)，記憶力嚴(yán)重衰退。部分手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫大，是尿酸鹽結(jié)晶。這一切都是因?yàn)椴怀灾魇橙堑牡湣?/p>

   
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   說(shuō)幾個(gè)最近常見(jiàn)的吧。

   1、暴汗服能讓減脂效率翻倍。并不能，大量流汗只能讓你疲勞、脫水、中暑、患上毛囊炎，唯獨(dú)不能加速減肥。同理，在身體上裹上保鮮膜也不能。

   2、體重越輕看起來(lái)越瘦。不一定。同樣重量的脂肪體積是肌肉的三倍，一個(gè)體脂低的人可能體重并不輕，但往往看上去比體重輕但體脂率高的人瘦很多。

   3、有氧運(yùn)動(dòng)要超過(guò)30/40分鐘才能減脂。很多人被這句話嚇到，覺(jué)得跑步堅(jiān)持不了30分鐘就白跑了，其實(shí)不是的。只要運(yùn)動(dòng)了，無(wú)論何種形式多長(zhǎng)時(shí)間都是持續(xù)消耗熱量的。減脂的關(guān)鍵在于熱量缺口，和運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間關(guān)系不大。

   4、不吃主食就能瘦。短時(shí)間或許是可以減重，事實(shí)上任何營(yíng)養(yǎng)元素單一的飲食法都可以再短期減重，不吃肉同理。但長(zhǎng)期來(lái)看效果有限，并且極容易反彈，還有可能對(duì)健康造成不利影響。

   5、香蕉醋、檸檬草、苦瓜汁、生姜蜂蜜水等月瘦20斤的減肥小秘方。沒(méi)什么好說(shuō)的，統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)有什么卵用。除了攝入了更多的熱量以外，這么折騰自己的胃還可能會(huì)胃疼哦。

   6、蘋果、西藍(lán)花、燕麥等食物能減脂。沒(méi)有任何食物本身是能減脂的，它們本身都含有熱量，所謂“減肥食物”往往只是有熱量相對(duì)較低、營(yíng)養(yǎng)元素相對(duì)較豐富、飽腹感更強(qiáng)等特點(diǎn)，但不存在越吃越瘦這回事。

   7、運(yùn)動(dòng)減肥容易反彈。錯(cuò)，和節(jié)食、針灸等方式比起來(lái)，運(yùn)動(dòng)減肥是最不容易反彈的了。運(yùn)動(dòng)，尤其是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能提高身體的基礎(chǔ)代謝，而基礎(chǔ)代謝才是熱量消耗的大頭。

   暫時(shí)就想到這么多，歡迎補(bǔ)充。^_^

   減肥失敗很多次，很多次控制不了自己，一直想吃[_a***_]，明明肚子撐到脹到不行，是不是有心理??？

   我理解你，這不是病，是饞，和飽不飽腹沒(méi)關(guān)系，就是一種對(duì)美食的真愛(ài)，原諒我說(shuō)的大實(shí)話，我就這樣，任何減肥產(chǎn)品我都嘗試過(guò)，我總結(jié)就是，我就是饞啊，但是只要我能忍住別開(kāi)始第一口，就還好，吃開(kāi)第一口了，oh my god，別再和我說(shuō)減肥了好嗎，吃完再說(shuō)，??哈哈哈，我原來(lái)也減肥成功過(guò)，沒(méi)有好辦法，就是不吃?每天2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，我是易胖體質(zhì)+饞??，就瘦了那一次，現(xiàn)在又胖了，就再?zèng)]那么狠心的對(duì)過(guò)自己，不過(guò)，人生嘛，開(kāi)心最重要，如果你不能接受自己的肉肉就努力去改變，如果能接受，那就做個(gè)自信的胖子，人生本就不長(zhǎng)，別考慮別人怎么看你，你就只看看鏡子里的自己，是你喜歡的嗎

   我提個(gè)建議，你找一條你勉勉強(qiáng)強(qiáng)能穿上的褲子，最好是牛仔褲高腰沒(méi)有彈性的，沒(méi)有就買一條，在找一條腰帶，吃飯的時(shí)候穿上，系上腰帶，要比你的實(shí)際尺寸再勒2寸下去。你就不會(huì)在吃撐著了。不是開(kāi)玩笑。對(duì)于不能控制住食欲的人，只能用笨辦法。這是我弟弟的辦法，他嫌他的腰太粗了，直接勒到他想要的尺寸，后來(lái)成功了，我覺(jué)得不錯(cuò)，雖然有點(diǎn)簡(jiǎn)單粗暴，但對(duì)實(shí)在管不住嘴的，也不視為一個(gè)笨辦法。

   到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥被人懷疑的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥被人懷疑的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。