大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥對血壓有什么好處的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥對血壓有什么好處的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是否能降低血壓？
減肥通過飲食控制加鍛煉減肥，可以有效降低血壓。長期運動鍛煉可增加血管彈性和內(nèi)皮細(xì)胞一氧化氮的釋放，降低交感神經(jīng)活性，從而降低外周血管阻力，具有明顯的和穩(wěn)定的降壓作用。還能增加胰島素敏感性，減少糖尿病的可能;調(diào)節(jié)血脂，減少發(fā)生心肌梗死和腦卒中的危險。
人在活動的時候血壓肯定會上升，為什么還要提倡去運動？
血壓在正常范圍內(nèi)的患者運動時候的血壓是一過性升高的。人在運動時外周血管擴張，血壓流動加快，心臟收縮加強，血液對血管壁的壓力增大，血管彈性會增加，肌肉收縮能力加強，所以正常人合理的運動對身體百利無一害。所以要提倡去運動。
生命在于運動…
比如說，在有氧運動時，全身的多個器官和骨骼肌參與運動，心輸出量隨著運動負(fù)荷的增加而增加，同時外周阻力下降，血管隨著運動的增強而擴張，舒張壓保持不變或輕度下降。通常有氧運動強度每增加1MET，收縮壓增加10mmHg。運動后，收縮壓隨著心輸出量的下降而下降，在6分鐘內(nèi)達(dá)到或低于靜息水平。如果運動突然終止的話，由于血液分布在骨骼肌，靜脈系統(tǒng)（通常是立位）血流量和外周血管阻力增加延遲，無法適應(yīng)心輸出量的突然下降，收縮壓可以出現(xiàn)急劇下降，發(fā)生低血壓。
所以說，在運動的過程中，血壓是不斷發(fā)生變化的，時高時低。
而對于運動本身來說，對身體有諸多的好處，尤其是有氧運動。很多大型的研究表明，適當(dāng)程度的有氧運動能改善人體的活動耐力，減少心血管疾病的發(fā)病率。而且，運動能幫助控制體重，是減肥的正確手段。
目前建議，體質(zhì)健康者，每周至少進(jìn)行5天的運動，每天運動至少30分鐘，包括慢跑、打球、游泳等戶外運動。
這個問題呢，其實就好比：你自己穿衣服，但是又怕把衣服穿破，所以就想***。下面我來簡單解釋一下哈：
人體在運動時，全身許多肌肉在做劇烈而頻繁的收縮，而肌肉收縮需要靠物質(zhì)代謝所產(chǎn)生的能量來推動。因此肌肉活動越劇烈，物質(zhì)代謝愈旺盛，就愈需要大量的氧和能量物質(zhì)。而這些物資主要由血液來運輸。所以，機體在活動時，心臟所泵出的血液就比安靜時更多，這樣血液對血管壁的擠壓就更大，所以血壓就會升高（PS：血壓的定義為：血管中血液對管壁的側(cè)壓力。通常所說的血壓叫動脈血壓）。
那么，是否血壓升上去就不會下降呢？？其實不是。人體內(nèi)存在多組調(diào)節(jié)血壓的反射，其中最有名的就是“降壓反射”。根據(jù)大學(xué)“生理學(xué)教材第八版”，該反射的壓力感受器為頸動脈竇和主動脈弓血管外膜下的感覺神經(jīng)末梢。壓力感受器并不直接感受血壓變化，而是感受血管壁所受到的牽張***。通俗地來說，就是當(dāng)體內(nèi)血壓上升時，通過該反射，會讓血壓下降至正常水平。所以我們完全沒有必要擔(dān)心體內(nèi)血壓上升后沒法下降的問題。
所以，為了讓我們在與運動的時候不至于氣喘吁吁（就是氧氣跟不上），我們就需要經(jīng)常運動，使心臟經(jīng)常得到鍛煉，能夠在我們運動的時候及時泵出相應(yīng)的血液。而且，運動不僅僅在生理上對我們有好處（例如減少患病的機會，鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能）；更在心理上對我們有好處：運動能夠減壓，調(diào)節(jié)情緒等等。
運動是健康之本，生命在于運動！讓我們運動起來吧！
年輕人有高血壓，可以靠減肥和運動降壓嗎？
事實證明，不科學(xué)飲食、肥胖與缺乏運動是如今高血壓發(fā)生率越來越高的主要原因，治療疾病講究對因治療，所以減肥和加強運動是高血壓治療最有效的措施，很多高血壓患者，特別是年輕的高血壓者，通過***取這兩項措施，不需要服用任何降壓藥，血壓得到了很好的控制。
這是因為肥胖使皮下脂肪過厚，對其中的血管無疑會增大壓力，導(dǎo)致血管在血液流過時不能有效的擴張，給自血流增大了阻力，血壓自然就會升高；同時，肥胖也使得胰島素的敏感性下降，不但影響血管正常的收縮功能，還打亂了脂代謝，進(jìn)一步加重肥胖，進(jìn)而引起血壓的不斷升高。而減脂可以減輕或消除這一過程，起到非常好的降壓作用
運動可以擴張血管容納更多的血液，減輕血管的壓力，同時增強心臟的收縮功能，使更多的血液能回流進(jìn)心臟，減輕外周血管中的血液量，還可對血管上的肌肉進(jìn)行有效***，增強彈性以更好地適應(yīng)血壓的變化，綜合起來，運動對降低血壓維持血壓的穩(wěn)定有非常大的作用。研究證實，每做一次有效的運動，這種降壓作用可以持續(xù)近20個小時，所以高血壓患者每天堅持運動非常有益。
當(dāng)然，無論是減肥還是運動要達(dá)到一定的要求，比如：
- 體重應(yīng)保持在BMI指數(shù)小于25為好，BMI指數(shù)=體重公斤數(shù)/身高米數(shù)的平方
- 運動時應(yīng)出汗，且持續(xù)進(jìn)行出汗運動30-45分鐘，每天都應(yīng)進(jìn)行，至少每周加起來的運動時間不能低于150分鐘
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到此，以上就是小編對于運動減肥對血壓有什么好處的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥對血壓有什么好處的3點解答對大家有用。
