大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于度減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹度減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥說詳細點？
減肥的方法有很多，根據(jù)跟人體質(zhì)不同以及體脂含量的不同，所選擇的方法也不同，建議選擇比較科學(xué)的減肥方法，最佳的減肥方法就是運動減肥法和飲食減肥法相結(jié)合。
原因分析
運動減肥可以增加體內(nèi)脂肪的消耗，加速脂肪的分解，從而降低體重，飲食減肥法主要是促進機體攝取植物纖維，加速脂肪分解。
舉措建議
建議可以進行適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb705c8f30dac3c4c relatedlink">體育鍛煉，如跑步，散步，游泳，爬山的活動來增加體內(nèi)脂肪的消耗。另一方面可以增加新鮮水果蔬菜膳食纖維的攝取，從而促進機體新陳代謝，加速脂肪分解。
減肥是女人永久的事業(yè)，所以要持之以恒就對了，我現(xiàn)在也是走在減肥路上的女人，我身高170，原來體重162斤，現(xiàn)在體重120斤，從162到120我只用了4個月的時間，現(xiàn)在保持中。
說起減肥我感覺必須對自己下狠心，開始我是絕食，絕對不吃任何主食，米面一不沾，餓了就吃黃瓜西紅柿喝水，有幾次差點暈倒，餓的絕對是餓的，既是這樣我還要每天堅持運動最低40分鐘，因為有孩子不適合外出運動，我就趁孩子睡午覺時間在家跟著快手上的一些運動視頻做，管住了嘴邁開了腿，當然就瘦下來了，每天看到自己的體重在下降所有的餓和累都忘的一干二凈了，因為暴瘦太快老公害怕了，以我不吃飯他不上班為要挾讓我不要減了，我媽媽每天不是“罵”就是“罵”的來阻止我減肥，他們都說我在孽待自己，對，我就是在孽待自己，不然怎么會把這一身的肥肉甩掉？
就這樣在我的自孽過程中我瘦了42斤，現(xiàn)在保持中兩個多月了沒有反彈的現(xiàn)象，以粗糧為主食，平時多喝水，餓了就吃水果。還是那句話持之以恒一定能成功[加油]
減肥是一個長久問題，如果單單是為了減肥而減肥，身體會對抗你的節(jié)奏，它會適應(yīng)你。所以，你要把這件事當成你一天中的一個小事，幾分鐘到幾十分鐘不等。
1、去醫(yī)院體檢，查看身體狀況，通過檢測報告與生活習(xí)慣，看看自己在什么方面出現(xiàn)問題。
2、合理計劃自己的運動安排，例如：平時我每天休息很晚，早上起不來，可以安排在晚上運動，運動完可以洗澡休息。
3、睡覺前做[_a***_]按摩，有效的讓自己的運動沒有白費。
運動方向（以自己為例）：我的肥胖是因為吃垃圾食品，去醫(yī)院檢查自己三高過高，通過體檢，可以有效的知道自己該怎么改變自己的飲食與運動，自己220斤的時候，自己之作兩百個俯臥撐蹦蹦跳跳舒展自己的身體為主，因為運動起來就費勁。
自己選擇在夏天運動，因為身體的出汗量比較大，再加上運動，就算是及時補充飲水，身體也是在消耗，選擇在晚上運動的原因是吃過晚飯，休息一個小時，身體就不在進食，這樣在做二十分鐘的HIIt的訓(xùn)練，其實說是二十分鐘，在這個過程當中說話、玩手機、休息都會用到時間，所以，不要在意時間，我是給自己定了***二十分鐘hiIT訓(xùn)練每一分鐘一個動作，做完為止，想要暴汗的話，在每做玩十組在繼續(xù)做平板支撐，堅持到自己無法在支撐為止。
4、洗完澡，就開始拉伸拉伸你剛才所用到的部位，其實沒有什么硬性要求，只要讓自己的身體舒展就好，睡覺時給自己的肚子按一按，晚上八九點后水能不喝就不要喝。
5、飲食方面：以升糖指數(shù)與血糖負荷指數(shù)來要求自己，就是所謂的低糖、低鹽、蛋白質(zhì)是可以多吃，以清淡為主，縮小自己的飲食量，當你開始下定決心減肥，，那就要縮小自己飲食的一半量。
到此，以上就是小編對于度減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于度減肥方法的1點解答對大家有用。
