大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于度減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹度減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥說(shuō)詳細(xì)點(diǎn)？
減肥的方法有很多，根據(jù)跟人體質(zhì)不同以及體脂含量的不同，所選擇的方法也不同，建議選擇比較科學(xué)的減肥方法，最佳的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥法和飲食減肥法相結(jié)合。
原因分析
運(yùn)動(dòng)減肥可以增加體內(nèi)脂肪的消耗，加速脂肪的分解，從而降低體重，飲食減肥法主要是促進(jìn)機(jī)體攝取植物纖維，加速脂肪分解。
舉措建議
建議可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ914f0e048e40ec28 relatedlink">體育鍛煉，如跑步，散步，游泳，爬山的活動(dòng)來(lái)增加體內(nèi)脂肪的消耗。另一方面可以增加新鮮水果蔬菜膳食纖維的攝取，從而促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加速脂肪分解。
減肥是女人永久的事業(yè)，所以要持之以恒就對(duì)了，我現(xiàn)在也是走在減肥路上的女人，我身高170，原來(lái)體重162斤，現(xiàn)在體重120斤，從162到120我只用了4個(gè)月的時(shí)間，現(xiàn)在保持中。
說(shuō)起減肥我感覺(jué)必須對(duì)自己下狠心，開(kāi)始我是絕食，絕對(duì)不吃任何主食，米面一不沾，餓了就吃黃瓜西紅柿喝水，有幾次差點(diǎn)暈倒，餓的絕對(duì)是餓的，既是這樣我還要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)最低40分鐘，因?yàn)?/a>有孩子不適合外出運(yùn)動(dòng)，我就趁孩子睡午覺(jué)時(shí)間在家跟著快手上的一些運(yùn)動(dòng)視頻做，管住了嘴邁開(kāi)了腿，當(dāng)然就瘦下來(lái)了，每天看到自己的體重在下降所有的餓和累都忘的一干二凈了，因?yàn)楸┦萏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0dacbc66c8f3c8ac relatedlink">老公害怕了，以我不吃飯他不上班為要挾讓我不要減了，我媽媽每天不是“罵”就是“罵”的來(lái)阻止我減肥，他們都說(shuō)我在孽待自己，對(duì)，我就是在孽待自己，不然怎么會(huì)把這一身的肥肉甩掉？
就這樣在我的自孽過(guò)程中我瘦了42斤，現(xiàn)在保持中兩個(gè)多月了沒(méi)有反彈的現(xiàn)象，以粗糧為主食，平時(shí)多喝水，餓了就吃水果。還是那句話(huà)持之以恒一定能成功[加油]
減肥是一個(gè)長(zhǎng)久問(wèn)題，如果單單是為了減肥而減肥，身體會(huì)對(duì)抗你的節(jié)奏，它會(huì)適應(yīng)你。所以，你要把這件事當(dāng)成你一天中的一個(gè)小事，幾分鐘到幾十分鐘不等。
1、去醫(yī)院體檢，查看身體狀況，通過(guò)檢測(cè)報(bào)告與生活習(xí)慣，看看自己在什么方面出現(xiàn)問(wèn)題。
2、合理計(jì)劃自己的運(yùn)動(dòng)安排，例如：平時(shí)我每天休息很晚，早上起不來(lái)，可以安排在晚上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完可以洗澡休息。
3、睡覺(jué)前做[_a***_]按摩，有效的讓自己的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有白費(fèi)。
運(yùn)動(dòng)方向（以自己為例）：我的肥胖是因?yàn)槌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0dacbc66c8f3c8ac relatedlink">垃圾食品，去醫(yī)院檢查自己三高過(guò)高，通過(guò)體檢，可以有效的知道自己該怎么改變自己的飲食與運(yùn)動(dòng)，自己220斤的時(shí)候，自己之作兩百個(gè)俯臥撐蹦蹦跳跳舒展自己的身體為主，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)起來(lái)就費(fèi)勁。
自己選擇在夏天運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w的出汗量比較大，再加上運(yùn)動(dòng)，就算是及時(shí)補(bǔ)充飲水，身體也是在消耗，選擇在晚上運(yùn)動(dòng)的原因是吃過(guò)晚飯，休息一個(gè)小時(shí)，身體就不在進(jìn)食，這樣在做二十分鐘的HIIt的訓(xùn)練，其實(shí)說(shuō)是二十分鐘，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中說(shuō)話(huà)、玩手機(jī)、休息都會(huì)用到時(shí)間，所以，不要在意時(shí)間，我是給自己定了***二十分鐘hiIT訓(xùn)練每一分鐘一個(gè)動(dòng)作，做完為止，想要暴汗的話(huà)，在每做玩十組在繼續(xù)做平板支撐，堅(jiān)持到自己無(wú)法在支撐為止。
4、洗完澡，就開(kāi)始拉伸拉伸你剛才所用到的部位，其實(shí)沒(méi)有什么硬性要求，只要讓自己的身體舒展就好，睡覺(jué)時(shí)給自己的肚子按一按，晚上八九點(diǎn)后水能不喝就不要喝。
5、飲食方面：以升糖指數(shù)與血糖負(fù)荷指數(shù)來(lái)要求自己，就是所謂的低糖、低鹽、蛋白質(zhì)是可以多吃，以清淡為主，縮小自己的飲食量，當(dāng)你開(kāi)始下定決心減肥，，那就要縮小自己飲食的一半量。
到此，以上就是小編對(duì)于度減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于度減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
