大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥能全身運(yùn)動嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥能全身運(yùn)動嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥減脂非有氧運(yùn)動不可嗎？重量訓(xùn)練能減肥嗎？
如果我們想要通過健身訓(xùn)練，去讓自己身體中的肌肉得到增長的話，那么就可以先去進(jìn)行一定的時(shí)間的力量訓(xùn)練，然后再去進(jìn)行一段時(shí)間的跑步之類的有氧運(yùn)動。
我們在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中，不僅會有更充足的精力，而且肌肉會更加的有活力，從而能夠讓我們有更好的力量訓(xùn)練效果。
二，以減脂為目標(biāo)的健身訓(xùn)練
如果我們想要通過健身訓(xùn)練，去讓自己身上的脂肪得到減少的話，那么就可以先去進(jìn)行一段時(shí)間的跑步之類的有氧運(yùn)動，然后再去進(jìn)行一段時(shí)間的無氧力量訓(xùn)練。
因?yàn)槲覀內(nèi)绻覀兿热ミM(jìn)行無氧力量訓(xùn)練，然后再去進(jìn)行有氧運(yùn)動的話，那么自己肯定不會有很多力氣，不會有偶很多精力去進(jìn)行有氧運(yùn)動。
從而就不會讓我們有一個(gè)較好的訓(xùn)練效果，我們的體力以及精力，還有專注力都是有限的，如果我們想要有更好的減脂效果的話，那么就需要把重心去放在有氧運(yùn)動上。
最后，小編我想說的是，對于我們一般人來說，如果自己沒有什么特別的訓(xùn)練目標(biāo)的話，那么不管先進(jìn)行力量訓(xùn)練還是先進(jìn)行有氧運(yùn)動，都不會有太大的影響。
非常瘦的人能去健身房鍛煉嗎？
大家好，我是運(yùn)動大明星，今天就和大家說說這個(gè)話題。
瘦子去健身房與胖子不同，兩者有很大的區(qū)別。胖子去健身房鍛煉身體，比瘦子去健身房鍛煉更容易。胖子本身有脂肪，到健身房無論是選擇跑步，還是力量型無氧運(yùn)動都可以。畢竟，胖子身體內(nèi)有大量多余的脂肪可供消耗。而瘦子則不同，身體內(nèi)沒有多余的脂肪可供消耗，先吃再練才是科學(xué)的方法。
總結(jié)一下：首先，胖子到健身房鍛煉更多是為了減脂，而瘦子到健身房鍛煉是增加肌肉；其次，瘦子在練之前先要保證吃的好，才能夠有能量供應(yīng)在健身房消耗；最后，瘦子到健身房鍛煉身體最好請一位私教指導(dǎo)一段時(shí)間，避免越練身體越差。
第一，胖子是減脂肪，瘦子是增加肌肉。為什么瘦子到健身房以后比胖子更加尷尬？關(guān)鍵就在于，胖子到健身房很容易減脂肪。只要進(jìn)行大量的運(yùn)動，胖子就能夠減掉身上的脂肪。而瘦子則不同，到健身房是要進(jìn)行增肌。胖子的脂肪通過一段時(shí)間的鍛煉，能夠成功轉(zhuǎn)化為肌肉。瘦子本身沒有多余的脂肪， 想要增加肌肉很困難。再加上，瘦子本身力氣也不足，更難進(jìn)行能夠增肌的無氧運(yùn)動訓(xùn)練。
第二，瘦子到健身房訓(xùn)練之前要先保證飲食。瘦子第一步要做的不是鍛煉，而是要保證飲食。人為何胖？不就是吃得太多，運(yùn)動的太少？人為何會瘦，不是營養(yǎng)不良，就是偏食厭食。現(xiàn)如今，人們的生活水平越來越高，不存在營養(yǎng)不良的情況，而能夠之偏食厭食，還有極端的情況就是患病。
不論是哪一種情況，瘦子想要鍛煉出強(qiáng)壯的身體，必須要保證飲食。例如，吃牛肉、豬瘦肉都非常有利于保證身體營養(yǎng)，特別是對于瘦子，多吃這些肉類，能夠保證到健身房以后有充足的能量用于消耗。
第三，瘦子鍛煉身體要注意很多事項(xiàng)，最好請私教學(xué)習(xí)一個(gè)課程。在健身房健身的時(shí)候，見過一些人因?yàn)椴欢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-q-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7933fcb3de01802b relatedlink">健身器材的使用方法，最后造成不同程度受傷的案例。其實(shí)，瘦子身體承受能力比胖子要差。
所以，瘦子去健身房以后，最好不要靠著自己在網(wǎng)絡(luò)上查到的方法去嘗試各種健身器材與動作，最好還是請私教。當(dāng)然，請私教只需要請一個(gè)課程段就行，沒有必要一直跟著私教練，那是土豪的作風(fēng)。
在學(xué)習(xí)各種器材科學(xué)的使用方法以后，搭配合理的飲食，瘦子就可以在健身房進(jìn)行鍛煉了。如果胖子進(jìn)行減肥，需要每周都在健身房鍛煉4次以上。趣評認(rèn)為，瘦子每周保持2次到健身房的頻率比較科學(xué)，既能夠強(qiáng)身健體，又不容易疲勞過度！
如果減肥天天運(yùn)動不休息會怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時(shí)能消耗多少？
首先，減肥必須是要遵循科學(xué)、合理，天天運(yùn)動不休息，這得結(jié)合你每天是如何運(yùn)動的，強(qiáng)度是多大，以及你的年齡。
無氧有氧一個(gè)小時(shí)，還是強(qiáng)度問題，強(qiáng)度取決于心臟的頻率，這一個(gè)小時(shí)說明不了什么。我姑且認(rèn)為跑步半小時(shí)，器械半小時(shí)吧，跑什么樣的步？配速多少？什么重量的器械，你都沒說明白。如果按正常平路（非跑步機(jī)），配速7——8分鐘，大約消耗不到200千卡，然后器械，使用單雙杠，自重練習(xí)，即引體向上和雙臂屈伸，累計(jì)消耗200千卡？沒強(qiáng)度就沒法說，能做幾個(gè)？大約的吧！
減肥是一個(gè)全身性的運(yùn)動，不存在運(yùn)動哪里減去哪里，如果脂肪堆積是一個(gè)長期的過程，那么減肥也會是一個(gè)長期的過程。通過節(jié)食，斷食的方法并不可取。還有很多人辟谷減肥，沒什么科學(xué)依據(jù)。
任何不以運(yùn)動、[_a***_]的減肥都是耍流氓。
到此，以上就是小編對于減肥能全身運(yùn)動嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥能全身運(yùn)動嗎知乎的3點(diǎn)解答對大家有用。
