大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不減肥不健康的問題，于是小編就整理了2個相關介紹不減肥不健康的解答，讓我們一起看看吧。
不節(jié)食不運動的人，能不能減肥？
我可以明確告訴你完全可以！
1.增強身體代謝就可以達到減肥的效果，吃益生菌是非常健康又促進消化的菌群，益生菌搭配益生元（糖），完全可以達到減肥的效果，而且不影響正常飲食。
2.想要達到飽腹感，盡量吃粗糧，纖維食品，這樣不僅可以達到飽腹感，還可以達到好 減肥的效果。
3.增加水攝入，減少飲料的攝入，水能更好的增強身體代謝，而且對皮膚非常好
4.吃很多東西的習慣要調整一下，少食多餐，你一定很閑，不然怎么有時間不停的吃東西，讓自己忙碌起來，玩玩游戲也可以，人太清閑，就會發(fā)胖。
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可以做到，方法主要是2個。
一個是NEAT減肥。NEAT就是非運行產熱，也就是說不是靠運動，而是靠活動消耗熱量。
我們日常熱量消耗，除了基礎代謝率、食物熱效應，剩下的就是活動和運動的一切熱量消耗。運動是我們要拿出時間，刻意的熱量消耗?；顒觿t是我們平時不單獨花時間的熱量消耗。
我們平時，除了躺著睡覺，其余的一切活動消耗的熱量，都算NEAT。對于減肥來說，我們需要特別關注的就是走路和站立的熱量消耗。
比如我們走路上班而不是開車或者坐車，爬樓梯而不乘電梯，站著看電視，站著打電話、看書、聊天，甚至有條件的話站著工作等等。這就是增加NEAT。
肯定是不能的，生命在于運動，就算是不減肥，為了自己有一個健康的身體，也應該多運動，不運動又不節(jié)食，有可能會讓你越來越胖，但是也不一定，看你自身的吸收怎么樣？有的人吃了很多，但是吸收不好，他怎么吃也吃長不胖，有的人就算不吃很多，喝口水她也會長胖，具體的還得因人而異，不能一概而論！
不節(jié)食不運動能不能減肥？答案是：
減肥的關鍵不在于運動，更不在于節(jié)食。
減肥的核心是飲食結構，也就是吃，吃得好、吃的豐富、吃的營養(yǎng)才是關鍵。
其核心是醫(yī)學界和營養(yǎng)學界公認的科學減脂三大原理——富營養(yǎng)、低GI、能量負平衡。
1.富營養(yǎng)。富營養(yǎng)講究的不是攝入大量營養(yǎng)，而是均衡營養(yǎng)。很多肥胖者都是因為攝入食物單一營養(yǎng)不良造成的，營養(yǎng)跟不上就會對身體的代謝功能造成影響，容易造成脂肪堆積。
2. 低GI。即低升糖的食物，食用后不會引起血糖升高。胰島素就不會分泌過高，不易造成脂肪的堆積?？蓞⒖枷聢D的食物GI值一覽表。
看了不少回答，我忍不住笑了。
為什么呢，有人說不節(jié)食能減肥，也有相反的答案，可是這些人都忽略了一個原則性問題，就是提問的人是否真的肥胖，是否真的需要減肥，另外提問者的食量處于什么級別也是一個必須正視的因素。而忽視這兩個因素去談人家怎么減肥，簡直是開玩笑一般。
我認為，身體bmi指標處于正常范圍內的人，不需要減肥，至少不是一般人想象的那樣，這些人日常生活的攝入和消耗大致正常，屬于健康區(qū)間，如果苛求體重，可以適當減脂塑型，記住是減脂塑型，不是減重。有很多bmi連20都不到的人（多是女性）還在叫囂減肥，其實質是作，不討論。
如果bmi確實大于24，超出了正常值，排除器質***變以及超壯的人，那么我認為這些人就是吃多了，除了必要的改變飲食結構外，找到適合自己的飲食總量也是必須完成的減肥任務，不縮減，不會成功。即便運動量再大，不控制吃的人，反正我是沒見過瘦下來的。
總體來說，胖子，就是吃多了，想減，那就只有一條路。只靠運動，幾乎不能成功。
想減肥，但是又不想不吃飯那種不健康，想問問各位咋辦？
1.每頓飯減少碳水化合物的攝入。
2.適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQc4b464dccd4462f1 relatedlink">有氧運動，如果體重過高，選擇[_a***_]比跑步更好。
因：體重過重，跑步對膝蓋傷害比較大。
肥胖要看具體情況，如果是長年累月逐漸慢慢的胖起來，那就此刻開始正常作息，不熬夜，減輕心里負擔，如果是突然屬于胖起來的話，那就要注意身體失衡了
女的多數(shù)是體虛寒濕所至，多吃白色綠色食物，白色為主，祛濕理氣，胖者血一般都偏稠
春季五行屬木，春為生，所以春季養(yǎng)肝排毒最佳時節(jié)
肥胖者可飲食清淡
綠豆10糯米1泡一宿加水煮半小時，加冰糖少許加甘草少許煮45分鐘
一天一次
健康的減肥是管住嘴，邁開腿。管住嘴當然不是不吃或者節(jié)食，這減肥效果很快但不健康得不償失，而且一旦不節(jié)食了馬上反彈。這里的管住嘴是養(yǎng)成少油低鹽，不吃或少吃油炸食品，不吃或少吃零食，每餐八分飽。
邁開腿堅持能站著不坐著，能坐著不躺著原則，養(yǎng)成飯后散步的習慣，有條件并且身體允許可以適量跑步。
熱量攝入大于消耗，就增肥，反之一定能達到減肥目的！
冬季容易發(fā)懶，要運動也在室內，在室內也懶得動，怎么辦？看著日益肥胖的身體，有沒有不用動還有的吃的瘦身方法呢？有的！攻略如下： 1、慢慢享受每一口食物——細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。 2、不要邊看電視邊吃晚飯——雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！ 3、下午進點小零食——整天叫著節(jié)食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。 怎樣合理地吃零食？ 愛吃零食而又不想發(fā)胖的你，不妨***納專家的意見，合理地吃零食。 1、對零食不貪吃、不多吃、淺嘗即止，不要以零食代替正餐。 2、最好在進食正餐前2小時吃少量零食，這種"零食約會"可以避免你在饑腸轆轆、狼吞虎咽時，不能作出正確的、有利的選擇。 3、次零食食品(低脂肪、低熱量的食品)，一次隨心所欲。 4、早晨一杯溫開水——早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。 ***用喝水的方式補水也是門學問，你得根據(jù)各種水的營養(yǎng)成分和功能來補水，這樣才能達到補水效果。礦泉水、果蔬汁、功能飲料、碳酸飲料、運動飲料、牛奶及含乳飲料，這些飲料怎么喝才最好？ 5、逛超市前吃點小零食——最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。 6、吃豐富的早餐——以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。 7、將喝湯和吃水果改在飯前——這是大家一貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴里的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。 8、將喝鮮奶改為喝脫脂奶——雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。 9、取消或縮短午睡——取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節(jié)一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！ 10、晚間刷牙的時間盡量提前——這個原則同樣適用于午飯?？跉馇逍聲屇阋种谱〔粩喑粤闶车脑竿?。 11、浴室準備一塊全身鏡——不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪里又胖了。 12、列出你的鍛煉時間和內容——在日歷上列出你的鍛煉時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢？ 沒有一個人足夠完美，也沒有一副身材足夠魔鬼，如果你厭倦了那些有著神話般承諾的指導書，又不想先餓個半死再累個半死，試試這份簡單的愿望***書，你再也不用依靠調整心態(tài)和自欺欺人才能對自己感覺良好。 13、照一張全身照——在你制定一項新的鍛煉***之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果泄氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起干勁喲！ 14、撿火柴棒——每天將一盒火柴撒在地上，然后彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進血液循環(huán)，提高大腦供氧量感謝您的耐心閱讀，想了解更多關于健康方面的干貨內容，歡迎留言關注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
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到此，以上就是小編對于不減肥不健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于不減肥不健康的2點解答對大家有用。
