大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不減肥不健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不減肥不健康的解答，讓我們一起看看吧。

1. 不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的人，能不能減肥？
2. 想減肥，但是又不想不吃飯那種不健康，想問問各位咋辦？

不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的人，能不能減肥？

我可以明確告訴你完全可以！

1.增強(qiáng)身體代謝就可以達(dá)到減肥的效果，吃益生菌是非常健康又促進(jìn)消化的菌群，益生菌搭配益生元（糖），完全可以達(dá)到減肥的效果，而且不影響正常飲食。

2.想要達(dá)到飽腹感，盡量吃粗糧，纖維食品，這樣不僅可以達(dá)到飽腹感，還可以達(dá)到好 減肥的效果。

3.增加水攝入，減少飲料的攝入，水能更好的增強(qiáng)身體代謝，而且對(duì)皮膚非常好

4.吃很多東西的習(xí)慣要調(diào)整一下，少食多餐，你一定很閑，不然怎么有時(shí)間不停的吃東西，讓自己忙碌起來，玩玩游戲也可以，人太清閑，就會(huì)發(fā)胖。

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可以做到，方法主要是2個(gè)。

一個(gè)是NEAT減肥。NEAT就是非運(yùn)行產(chǎn)熱，也就是說不是靠運(yùn)動(dòng)，而是靠活動(dòng)消耗熱量。

我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ18aa4ff7b3d8f817 relatedlink">熱量消耗，除了基礎(chǔ)代謝率、食物熱效應(yīng)，剩下的就是活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的一切熱量消耗。運(yùn)動(dòng)是我們要拿出時(shí)間，刻意的熱量消耗?；顒?dòng)則是我們平時(shí)不單獨(dú)花時(shí)間的熱量消耗。

我們平時(shí)，除了躺著睡覺，其余的一切活動(dòng)消耗的熱量，都算NEAT。對(duì)于減肥來說，我們需要特別關(guān)注的就是走路和站立的熱量消耗。

比如我們走路上班而不是開車或者坐車，爬樓梯而不乘電梯，站著看電視，站著打電話、看書、聊天，甚至有條件的話站著工作等等。這就是增加NEAT。

肯定是不能的，生命在于運(yùn)動(dòng)，就算是不減肥，為了自己有一個(gè)健康的身體，也應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)又不節(jié)食，有可能會(huì)讓你越來越胖，但是也不一定，看你自身的吸收怎么樣？有的人吃了很多，但是吸收不好，他怎么吃也吃長(zhǎng)不胖，有的人就算不吃很多，喝口水她也會(huì)長(zhǎng)胖，具體的還得因人而異，不能一概而論！

不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能不能減肥？答案是：weight: bold;">肯定能！

減肥的關(guān)鍵不在于運(yùn)動(dòng)，更不在于節(jié)食。

減肥的核心是飲食結(jié)構(gòu)，也就是吃，吃得好、吃的豐富、吃的營(yíng)養(yǎng)才是關(guān)鍵。

其核心是醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的科學(xué)減脂三大原理——富營(yíng)養(yǎng)、低GI、能量負(fù)平衡。

1.富營(yíng)養(yǎng)。富營(yíng)養(yǎng)講究的不是攝入大量營(yíng)養(yǎng)，而是均衡營(yíng)養(yǎng)。很多肥胖者都是因?yàn)?/a>攝入食物單一營(yíng)養(yǎng)不良造成的，營(yíng)養(yǎng)跟不上就會(huì)對(duì)身體的代謝功能造成影響，容易造成脂肪堆積。

2. 低GI。即低升糖的食物，食用后不會(huì)引起血糖升高。胰島素就不會(huì)分泌過高，不易造成脂肪的堆積。可參考下圖的食物GI值一覽表。

看了不少回答，我忍不住笑了。

為什么呢，有人說不節(jié)食能減肥，也有相反的答案，可是這些人都忽略了一個(gè)原則性問題，就是提問的人是否真的肥胖，是否真的需要減肥，另外提問者的食量處于什么級(jí)別也是一個(gè)必須正視的因素。而忽視這兩個(gè)因素去談人家怎么減肥，簡(jiǎn)直是開玩笑一般。

我認(rèn)為，身體bmi指標(biāo)處于正常范圍內(nèi)的人，不需要減肥，至少不是一般人想象的那樣，這些人日常生活的攝入和消耗大致正常，屬于健康區(qū)間，如果苛求體重，可以適當(dāng)減脂塑型，記住是減脂塑型，不是減重。有很多bmi連20都不到的人（多是女性）還在叫囂減肥，其實(shí)質(zhì)是作，不討論。

如果bmi確實(shí)大于24，超出了正常值，排除器質(zhì)***變以及超壯的人，那么我認(rèn)為這些人就是吃多了，除了必要的改變飲食結(jié)構(gòu)外，找到適合自己的飲食總量也是必須完成的減肥任務(wù)，不縮減，不會(huì)成功。即便運(yùn)動(dòng)量再大，不控制吃的人，反正我是沒見過瘦下來的。

總體來說，胖子，就是吃多了，想減，那就只有一條路。只靠運(yùn)動(dòng)，幾乎不能成功。

想減肥，但是又不想不吃飯那種不健康，想問問各位咋辦？

1.每頓飯減少碳水化合物的攝入。

如：減少米、面等主食，可以通過白肉（雞肉，魚肉）代替。

2.適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4ff7b3d8f817cd44 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，如果體重過高，選擇跳繩比[_a***_]更好。

因：體重過重，跑步對(duì)膝蓋傷害比較大。

肥胖要看具體情況，如果是長(zhǎng)年累月逐漸慢慢的胖起來，那就此刻開始正常作息，不熬夜，減輕心里負(fù)擔(dān)，如果是突然屬于胖起來的話，那就要注意身體失衡了

女的多數(shù)是體虛寒濕所至，多吃白色綠色食物，白色為主，祛濕理氣，胖者血一般都偏稠

男的多數(shù)脂肪肝膽固醇高，多利尿解毒

春季五行屬木，春為生，所以春季養(yǎng)肝排毒最佳時(shí)節(jié)

肥胖者可飲食清淡

清明左右***艾篙燙肉切碎加入米飯中做成清明果吃

綠豆10糯米1泡一宿加水煮半小時(shí)，加冰糖少許加甘草少許煮45分鐘

堅(jiān)持使用

一天一次

健康的減肥是管住嘴，邁開腿。管住嘴當(dāng)然不是不吃或者節(jié)食，這減肥效果很快但不健康得不償失，而且一旦不節(jié)食了馬上反彈。這里的管住嘴是養(yǎng)成少油低鹽，不吃或少吃油炸食品，不吃或少吃零食，每餐八分飽。

邁開腿堅(jiān)持能站著不坐著，能坐著不躺著原則，養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣，有條件并且身體允許可以適量跑步。

熱量攝入大于消耗，就增肥，反之一定能達(dá)到減肥目的！

冬季容易發(fā)懶，要運(yùn)動(dòng)也在室內(nèi)，在室內(nèi)也懶得動(dòng)，怎么辦？看著日益肥胖的身體，有沒有不用動(dòng)還有的吃的瘦身方法呢？有的！攻略如下： 1、慢慢享受每一口食物——細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂趣。 2、不要邊看電視邊吃晚飯——雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會(huì)在不知不覺中越吃越多，越吃越久！ 3、下午進(jìn)點(diǎn)小零食——整天叫著節(jié)食是毫無作用的！饑餓只會(huì)使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會(huì)防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。 怎樣合理地吃零食？ 愛吃零食而又不想發(fā)胖的你，不妨***納專家的意見，合理地吃零食。 1、對(duì)零食不貪吃、不多吃、淺嘗即止，不要以零食代替正餐。 2、最好在進(jìn)食正餐前2小時(shí)吃少量零食，這種"零食約會(huì)"可以避免你在饑腸轆轆、狼吞虎咽時(shí)，不能作出正確的、有利的選擇。 3、次零食食品(低脂肪、低熱量的食品)，一次隨心所欲。 4、早晨一杯溫開水——早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時(shí)記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會(huì)一整天富有彈性和光澤。 ***用喝水的方式補(bǔ)水也是門學(xué)問，你得根據(jù)各種水的營(yíng)養(yǎng)成分和功能來補(bǔ)水，這樣才能達(dá)到補(bǔ)水效果。礦泉水、果蔬汁、功能飲料、碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、牛奶及含乳飲料，這些飲料怎么喝才最好？ 5、逛超市前吃點(diǎn)小零食——最易破壞你減肥計(jì)劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購(gòu)物前吃點(diǎn)東西。特別是在下午3時(shí)-7時(shí)之時(shí)，是你血糖最低的時(shí)候，面對(duì)誘人的食物，會(huì)讓你欲望大增。 6、吃豐富的早餐——以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會(huì)使你終日昏昏沉沉。 7、將喝湯和吃水果改在飯前——這是大家一貫的習(xí)慣，喝湯和吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下又塞進(jìn)嘴里的，這樣只會(huì)讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就不會(huì)吃得太多了。 8、將喝鮮奶改為喝脫脂奶——雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會(huì)成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因?yàn)樗臒崃恐皇侨痰囊话?，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。 9、取消或縮短午睡——取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調(diào)節(jié)一下情緒，你們之間的感情也會(huì)大大增進(jìn)！ 10、晚間刷牙的時(shí)間盡量提前——這個(gè)原則同樣適用于午飯。口氣清新會(huì)讓你抑制住不斷吃零食的愿望。 11、浴室準(zhǔn)備一塊全身鏡——不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時(shí)時(shí)檢查一下哪里又胖了。 12、列出你的鍛煉時(shí)間和內(nèi)容——在日歷上列出你的鍛煉時(shí)間和具體內(nèi)容吧，欺騙自己又有何意義呢？ 沒有一個(gè)人足夠完美，也沒有一副身材足夠魔鬼，如果你厭倦了那些有著神話般承諾的指導(dǎo)書，又不想先餓個(gè)半死再累個(gè)半死，試試這份簡(jiǎn)單的愿望***書，你再也不用依靠調(diào)整心態(tài)和自欺欺人才能對(duì)自己感覺良好。 13、照一張全身照——在你制定一項(xiàng)新的鍛煉***之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，如果泄氣時(shí)看一下這張照片，會(huì)令你重新鼓起干勁喲！ 14、撿火柴棒——每天將一盒火柴撒在地上，然后彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時(shí)可以增進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~

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到此，以上就是小編對(duì)于不減肥不健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不減肥不健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。