大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于國哥健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹國哥健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
220多斤的人應該如何減肥？有哪些好的方法推薦？
220多斤想減肥，保膝運動+改善飲食?。ǜ兄x頭條健康邀請）
- 保護膝蓋橢圓機！相對來說，橢圓機由于下肢關節(jié)呈現(xiàn)弧線運動，既能有氧減肥又相對減少過大體重運動對膝關節(jié)的損害！
- 營養(yǎng)關節(jié)游泳減肥！在水中減脂有氧運動，既可以較長時間堅持，又有水的浮力幫助，可以健康燃脂營養(yǎng)膝關節(jié)！
- 方便運動快走減脂！快走相對來說，可以更好控制膝蓋活動幅度，減少過多超重彈跳對下肢負荷，也是方便易行隨時隨地可以進行的好活動！
- 改善飲食固定吃！盡量通過科學規(guī)劃，讓吃飯時間比較固定，讓吃什么有所選擇，形成良好生活作息！
- 改善飲食慢點吃！盡量減慢進食的速度，減緩飲食量減少頻率，讓身體更好的習慣越吃越少，逐漸減少的熱量攝入！
- 改善飲食順序吃！先喝湯后吃飯，先吃素菜再吃葷菜，實在不夠再吃點小水果——讓熱量較低食物先去填飽肚子……
綜上所述，更好的綜合減肥，需要適合自己的健康運動，能夠堅持的飲食改善，真正讓身體快樂享瘦、健康減脂！
合理飲食，健康減肥為主。千萬不要節(jié)食，也不要過度運動，推薦（養(yǎng)森瘦瘦包）中藥外敷的減肥產(chǎn)品，中醫(yī)溫灸原理，純中藥外敷，打通身體氣血，達到新的代謝平衡點，不節(jié)食，沒有副作用，還能調(diào)理身體，一舉多得??
體重嚴重超標的人想減肥千萬別著急，首先應該在飲食上下功夫，之后就是配合一些功能性訓練，比如加強腿部力量訓練，手臂力量訓練，核心肌群的訓練，這樣循序漸進就可以達到減肥效果，
如果不這樣的話那就跟容易受傷導致無法運動，那就麻煩了！個人見解希望對你有用
如題
謝邀回答!
評估是推薦肥胖者使用何種減肥方法的第一步。如題只給了一個體重，其它任何信息缺如，因此，我不能給你減肥方法的建議。在此，為了你更好地減肥，我給你幾點評估的建議，以便醫(yī)生作出適合你的減肥方法。
1、減肥前要明確減肥的目的。也就是說，我為什么要減肥？肥胖是慢***的源頭，還是腸癌等4O%癌癥的病因，肥胖不僅影響美麗更危健健康。只有深刻認識肥胖危害，才有可能激發(fā)出減肥的強烈動機，沒有強烈動機，減肥難以成功。
2、到醫(yī)院作過常規(guī)體檢。有了明確的減肥要求，就迅速到醫(yī)院去做個常規(guī)體檢。體檢內(nèi)容應包括：性別、年齡、民族、身高、體重、BMl、腰國、臀圍、甲功、肝功、腎功、血糖、[_a***_]、血尿酸、血壓以及其它一些體檢項目。
3、既往飲食習慣、飲食喜好、宗教信仰等。
4、既往疾病史、現(xiàn)患病史。
5、減肥的期望值或目的。
上述內(nèi)容提前準備好，再去找相關醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你提供的材料，作出正常的判斷，給出適合你的減肥建議。預祝你減肥成功!還你健康美麗！
本人1.75高，48,30多年資深胖哥一枚，原來220斤，最多時減重100磅，現(xiàn)在保持在135斤，減重15年，屢敗屢戰(zhàn)，辦過5張健身卡，實際都沒有堅持下來，最后這次方法是高蛋白低碳水，少吃多餐，一天五餐，循序漸進，用每周比上周減少10%左右食物的方法，最終減少到原來的1/2左右，保持2個月這樣飲食習慣，然后再做運動，每天在家橢圓機運動，邊打游戲、看新聞、回郵件邊運動，每天把用手機的時間同步運動，把運動融入生活，這樣才能堅持下來，用了一年半左右，終于瘦了100磅，五高加重度脂肪肝和重度呼吸綜合癥都消失啦，我的人生進入了一個更美好的時光
我軍已經(jīng)基本實現(xiàn)機械化，是不是就不再有牽引火炮了？
現(xiàn)代戰(zhàn)爭已經(jīng)進入信息化時代?；鹋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ67fc6a7d297a007c relatedlink">加入了信息化終端系統(tǒng)。講究的是先敵發(fā)現(xiàn)、先敵打擊。機動靈活，完成打擊后迅速撤出陣地。
從當下的俄烏戰(zhàn)爭來看。牽引火炮生存能力太差了！確實是不適用于現(xiàn)代戰(zhàn)爭的需要。牽引火炮的天敵太多。譬如，小型***式無人機；察打一體化無人機；帶衛(wèi)星制導的火箭彈。最致命的是容易被反炮兵雷達計算出發(fā)射位置。由于撤出緩慢。很容易受到攻擊。
自行火炮才是發(fā)展方向。雖然，也受到攻擊性無人機的威脅。但，可以用小區(qū)域防空系統(tǒng)加以保護。自行火炮最大限度的避開反炮兵雷達的‘暗算’。由于機動性好，反應迅速。連續(xù)射擊完可以安全快速的撤出陣地。
央視新聞經(jīng)常播放軍演畫面。中國的自行火炮都實現(xiàn)了信息化。今后所有的武器裝備都會進加入信息化系統(tǒng)?，F(xiàn)代戰(zhàn)爭雙方都有信息化支持。攻擊都是瞬間的事?？凑l能先把握住先機了。
結(jié)論：牽引火炮在現(xiàn)代信息化戰(zhàn)爭中已經(jīng)過時了！
牽引火炮也是部隊機械一部分。現(xiàn)代戰(zhàn)爭仍然需要火炮?；鹋谝卜Q加農(nóng)炮，多管火箭炮能有效的對敵人進行火力壓制，火力殺傷，而且靈活性強，能快速轉(zhuǎn)移陣地。有戰(zhàn)爭威脅存在牽引火炮就必須存在！
是的，牽引火炮在我軍中的比例，已經(jīng)飛速下降了，因為我們有了更加先進可靠的“卡車炮”，實際就是把火炮與牽引卡車給連接在一起了。
[牽引式火炮]
牽引火炮無法迅速形成戰(zhàn)斗力，通常情況下，卡車將火炮拖到炮位陣地，炮兵需要挖坑駐鋤，慢慢將炮架打開，然后進行校對瞄準，這一番操作下來，沒有20分鐘是不可能完成的。
陣地轉(zhuǎn)移是牽引式火炮的噩夢，可能半個基數(shù)發(fā)射出去之后，就要調(diào)整陣地，拔腿飛奔，牽引火炮需要慢吞吞收攏炮架，掛上牽引車，然后離開，這一過程，起碼15分鐘。敵人的炮彈早就落下來了。
[卡車炮]
而卡車炮就不一樣了，可以迅速到位，挖駐鋤坑的同時，液壓系統(tǒng)已經(jīng)開始展開了，不需要派兵手動，現(xiàn)代的挖坑工具，2分鐘就可以完成，這時候，根據(jù)方位指示，大炮基本上已經(jīng)完成部署，可以開始試射了。
到此，以上就是小編對于國哥健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于國哥健康減肥的2點解答對大家有用。
