大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥前吃什么水果的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹健身房減肥前吃什么水果的解答，讓我們一起看看吧。
健身吃什么水果長肌肉最快？
我的回答是:香蕉
香蕉含有豐富有效的碳水化合物，鉀的供給維持肌肉和神經(jīng)功能，為什么很多運(yùn)動會后臺都有香蕉供給運(yùn)動員呢？而如果想同時快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以加一點(diǎn)花生醬。
吃香蕉長肌肉最快
香蕉適合健身。香蕉是一種富含碳水化合物、糖分和鉀元素的水果，可以提供能量和維持肌肉功能，而且易于消化吸收。適量食用香蕉可以在運(yùn)動前提供能量，促進(jìn)運(yùn)動后的肌肉恢復(fù)和重建。
健身可以吃無花果嗎？
健身減肥可以吃的零食有干果和豆類，還可適量的吃些新鮮水果，比如木瓜、無花果、提子、海苔、青梅和魷魚絲等，在吃零食的時候一定要注意量，避免吃過多高熱量和高脂肪的零食，避免導(dǎo)致減肥失敗。
健身吃水果長脂肪嗎？
運(yùn)動完之后吃水果一般并不會導(dǎo)致肥胖。水果中含有非常豐富的纖維素、果酸、果糖和微量元素。運(yùn)動之后吃了水果可以有效的補(bǔ)充人體在運(yùn)動中所消耗的能量，而且可以補(bǔ)充水分，從而加速體力的恢復(fù)。但是水果中的熱量和脂肪含量都非常低，攝入人體之后并不會導(dǎo)致脂肪堆積。
減脂訓(xùn)練前餓了吃什么？
一些全麥面包或香蕉，最好吃零脂肪的食物，每次健身時間要達(dá)到30分鐘以上，飲食上要少吃高糖高脂類食物，多吃新鮮蔬菜水果，主食少吃，炒菜少放油鹽，菜能蒸煮著吃最好，減少油脂的攝入。只有管住嘴，邁開腿，攝入的脂肪少于消耗的脂肪，才能起到很好的減肥作用。
健身可以吃臍橙嗎？
可以。
增肌增重期間可以適量吃橙子，但不能單純通過吃橙子來達(dá)到增肌增重的目的。建議在飲食上做到營養(yǎng)均衡、全面，并且要結(jié)合運(yùn)動鍛煉的方式進(jìn)行改善。
1.含蛋白質(zhì)高的：如雞蛋、牛奶等，這些食物當(dāng)中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，在攝入之后能夠為身體補(bǔ)充能量和營養(yǎng)成分；
2.含碳水化合物高的：如紅薯、土豆等，此類食物當(dāng)中的熱量比較高，適當(dāng)食用后可轉(zhuǎn)化為肌肉組織，從而起到***增肌的作用。
減肥時，[_a***_]吃什么水果最好？
減肥主要靠攝入熱量低于消耗熱量，消耗熱量包括基礎(chǔ)代謝量、日常生活和工作消耗熱量、運(yùn)動消耗熱量和消化食物所需熱量，消化食物所需熱量可以按照攝入食物熱量的10%估算。減肥是攝入熱量比消耗熱量低10%-20%，三餐正常吃，熱量可以按照442、342、或類似比例進(jìn)行分配，晚餐少吃一點(diǎn)主食，多吃蔬菜。主食熱量占總攝入熱量的35%左右，蛋白質(zhì)類食物占總攝入熱量的50%左右，脂肪類食物占攝入總熱量的10%以下。主食和蔬菜盡量多吃富含膳食纖維的粗糧和根莖類蔬菜。
水果盡量吃高膳食纖維并且富含維生素B和C的水果，有利于減肥的維生素還包括D和E。
膳食纖維容易增加飽腹感，可溶性膳食纖維能量很低，吸水性強(qiáng)，在胃腸道內(nèi)和淀粉等碳水化合物結(jié)合在一起，延緩碳水化合物的吸收，可以起到降低餐后血糖的作用，降低碳水化合物吸收率，起到減少熱量攝入的目的。不可溶性纖維對人體的作用首先在于促進(jìn)胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用。膳食纖維還有其它作用，不再詳述，有興趣的讀者可以自行搜索。
維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒，肉堿含量不足，就會導(dǎo)致脂肪囤積。維生素B1有助于體內(nèi)葡萄糖被利用轉(zhuǎn)換成熱量，加速運(yùn)動過程中肝糖的消耗利用；維生素B2則可幫助脂肪燃燒，對于減少熱量攝取并運(yùn)動減肥者而言，非常重要；維生素B6與蛋白質(zhì)代謝有關(guān)，與Bl一同補(bǔ)充，再搭配運(yùn)動可強(qiáng)化肌肉，以避免減肥過程中肌肉被過度消耗；維生素B12則可以促進(jìn)新陳代謝，提高脂肪、醣類、蛋白質(zhì)的代謝利用率。
水果中的果糖是單糖，可以被身體直接吸收利用。果糖并不是高升糖指數(shù)的糖類，水果的升糖負(fù)荷也并不高，可以放心食用。
選擇水果，除了選擇富含膳食纖維、維生素B和C較多的水果，還要注意季節(jié)，最好選擇應(yīng)季水果。吃水果最好在餐前吃，早餐時，如果吃的比較少，餐前和餐后吃區(qū)別并不是特別大。如果早餐吃的比較多，最好在餐前吃，或者在餐后，9點(diǎn)左右的時候吃。吃水果也要注意水果熱量和吃水果總量，不能吃的太多。吃水果還要看個人口味和季節(jié)，各種水果都要吃，不要只吃某幾種水果。
到此，以上就是小編對于健身房減肥前吃什么水果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥前吃什么水果的6點(diǎn)解答對大家有用。
