大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后吃紅薯會減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動后吃紅薯會減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身后能吃地瓜？
能吃地瓜。
因為每100克紅薯（地瓜）的熱量為99大卡，低于同等量米飯的熱量（116大卡/100克），所以從熱量上來看，減肥期間適量吃紅薯是不會發(fā)胖的。并且100克生紅薯中含有1.6克蛋白質(zhì)，20.7克碳水化合物，其中紅薯的膳食纖維含量高達3%。此外，紅薯還含有大量的維生素及礦物質(zhì)。對于人體還是有相當多的好處。
地瓜減肥食譜治療便秘？
吃地瓜具有減肥的作用，也有緩解便秘的作用，吃地瓜只能起到***減肥的作用，不能達到真正減肥的效果，如果減肥建議選擇運動減肥最為可靠，因為運動可以讓身體適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQae5dc280e2ca754f relatedlink">出汗，將體內(nèi)的毒素和垃圾隨著毛孔排出體外，而且運動還可以燃燒身體的大量熱量和多余脂肪，達到減肥的效果。
熱量低適合運動減肥的食物有哪些？
雞胸肉，牛肉，紅薯，南瓜，減肥一定要少吃碳水化合物，米飯，面條這些不能碰。現(xiàn)在很多人流行咖啡減肥，我女朋友就是喝咖啡來減肥，她每天都會喝luckin coffee的小藍杯，一個多月就減了5、6斤，據(jù)說經(jīng)常喝咖啡可以利水消腫，我覺得效果確實看得見。
常見的低脂低熱量的食物有:
：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪含量較低，且含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人適量吃魚肉較好，既能有利于減肥，又可防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生
②雞肉【雞胸肉為主】:每百克雞肉蛋白質(zhì)高達23.3克，但脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多，所以，適當吃些雞肉，不但有益于身體健康，也不會引起肥胖
③瘦牛肉 :每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低
●小編提醒 : 無論選擇哪種肉類，都要遵循膳食指南中普通人每天推薦攝入量，畜禽肉類50-70克，魚蝦類50-100克，不要超量食用，否則易使熱量過剩，導致脂肪囤積而造成肥胖。所以一定要注意攝入量哦!
每100克含糖量低于10g的水果有 : ①檸檬②西瓜③橙子④桃子⑤菠蘿⑥草莓西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
●小編提醒 :像香蕉這樣的水果熱量并不低，每100g香蕉的熱量是90多卡
①黃瓜——世界上熱量最低的蔬菜 :黃瓜含水分為98%，并含有維生素C、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等人體必須的[_a***_]。
蔬菜和水果，盡量不要吃米飯，用紅薯或者南瓜代替。葷菜的話可以吃點雞胸肉和牛肉。我習慣飯前喝杯咖啡，喝咖啡減肥成功的例子不少，有利水消腫和抗氧化的效果，對皮膚也好。我現(xiàn)在就是常去luckin coffee，他們的小藍杯味道棒棒的，而且減肥效果也可以。
一.五榖根莖類及其制品 中熱量：米飯、土司、饅頭、蘇打餅、面條、玉米、芋頭、小餐包、洋芋、番薯、清蛋糕、早餐榖類、高纖餅干 高熱量：夾心餅、爆玉米花、八寶飯、小西點、甜芋泥、奶油蛋糕、波蘿面包、派、起酥面包、奶酥面包、薯條 二.奶類 低熱量：脫脂奶 中熱量：全脂奶、優(yōu)格調(diào)味乳、優(yōu)酪乳 高熱量：奶昔、煉乳、乳酪、養(yǎng)樂多 編輯推薦：肥胖者應(yīng)多吃的減肥食品 吃什么減肥 永不發(fā)胖的飲食減肥技巧 三.魚類、肉類、蛋類 低熱量：魚肉（背部）、海參、海哲皮、烏賊、蛋白 中熱量：瘦肉、魚丸、貢丸、雞翅膀、全蛋、去皮之家禽肉 高熱量：肥肉、牛腩、腸子、三層肉、魚肚、香腸、火腿、鹽酥雞、肉松、魚松、熱狗、油漬魚罐頭、肉醬罐頭、炸雞 四.豆類 低熱量：豆腐、黃豆干、無糖豆?jié){ 中熱量：甜豆花、咸豆花 高熱量：油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、炸臭豆腐 5.蔬菜類 低熱量：各種新鮮蔬菜及菜干 中熱量：皇帝豆 高熱量：炸蠶豆、炸豌豆、炸蔬菜 陸.水果類 低熱量：新鮮的水果 中熱量：無糖純果汁 高熱量：果汁飲料、水果罐頭 漆.油脂類 低熱量：低熱量沙拉醬 高熱量：油、奶油、培根、沙拉醬、花生
1/絕不要吃任何加工過的食物，包括：任何包裝袋里的零食，還有金拱門等快餐。
3/多吃蔬菜，水果適當。晚上盡量不要吃水果。西瓜、葡萄等太甜的要少；
4/不要喝酒，不要喝飲料。多喝茶。綠白黃青紅黑茶都好，但不要喝袋裝的（都是高碎）；
5/不吃烤、煎、炸、糖醋等食物，不吃肥肉，多吃牛羊雞鴨魚；兩條腿的好過四條腿，沒腿的好過兩條腿的。要減肥，多吃白肉。
希望有幫助。
早餐吃紅薯，中餐正常，晚餐吃紅薯，一周能瘦多少斤？
紅薯是粗纖維食品，但是也不能天天吃。
一周能瘦多少，老天爺知道。
你問這個問題，水平太差，建議多多想想到底有多少前置條件，滿足后再發(fā)問。
如果你早上和晚上吃超量紅薯，只會得病，不會對你減肥有什么幫助。
一定要講科學，一定要會生活，還得有常識。
回答你這個問題，為難死我了。
感謝邀請。
吃紅薯并不是減肥的必要條件。
想要減肥的話，需要達到能量負平衡，也就是說需要每日攝入的熱量小于消耗的熱量，即使早飯和晚飯吃紅薯，也不一定能夠滿足這個條件。
很多朋友可能認為“吃紅薯”就能夠減肥，就像總覺得吃一根黃瓜自己就好像能瘦10斤一樣，但實際上并非如此。
為什么說紅薯是利于減肥的食物？
因為紅薯中富含膳食纖維，膳食纖維無法被腸胃消化，有助于減緩脂肪、膽固醇、糖分的吸收速度，因此富含膳食纖維的食物可以減緩食物的消化吸收速度，讓餐后血糖較平穩(wěn)，另外，能夠延長胃的排空時間，因此可以讓我們有更強的飽腹感，不易饑餓，更利于控制食欲。除此之外，紅薯其實是熱量較高的食物。
因為紅薯是富含糖分的食物，它的淀粉含量較高。
淀粉最終可分解為葡萄糖，葡萄糖如果攝入過量的話，最終也是可能囤積為脂肪的，所以，紅薯吃多了，必定就是增肥神器了。
一般來說，由于紅薯淀粉含量較高，我們最好把紅薯作為主食來食用，代替白米飯，不僅同樣能補充淀粉，而且還能讓我們攝入豐富膳食纖維，優(yōu)于白米飯。很多朋友說吃紅薯絕對長胖，連續(xù)吃一個月胖了好多斤，那一定是吃法或者攝入量有問題。如果把紅薯作為主食的話，一餐最多也就吃個一個中等大小紅薯足夠（熟重150g左右），如果吃多了必定攝入糖分高，如果當作主食以外的食物來吃那就更應(yīng)該少吃一點了。
另外，題主這樣的吃法也不科學，早餐最好是營養(yǎng)豐富一些，蛋奶最好不要少，主食可以用紅薯來代替，還可以添加一些果蔬和堅果。晚餐雖說清淡最好，但光紅薯未免也太蕭條了，倒不如來點瘦肉和綠蔬，這樣其實熱量更少，而且還能均衡營養(yǎng)。
遺憾的告訴你，可能瘦不了多少斤。
紅薯確實是減肥利器，富含膳食纖維，是提供能量、幫助減肥的好助手。
但是由3點你需要關(guān)注：1、早餐，晚餐只吃紅薯，飲食結(jié)構(gòu)單一，蛋白質(zhì)，脂肪比例失衡。2、早餐，晚餐紅薯的量沒說，也不知道你吃了多少。3、午餐正常是什么情況？午餐具體吃了什么，吃了多少，也需要有數(shù)據(jù)出來的。減肥是一個精密的計劃，需要準確的能量攝入計算。
根據(jù)你提出的問題，你估計對減肥應(yīng)該停留在控制飲食能量攝入階段（俗稱節(jié)食），這是一個痛苦并且不健康的繳費減肥方式。
建議你每天記錄自己飲食攝入情況，根據(jù)推薦的能量攝入，嚴格控制自己的飲食。
最近我也在減肥，9月21日早餐僅供參考。
可以關(guān)注我頭條，隨時咨詢我。
到此，以上就是小編對于運動后吃紅薯會減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后吃紅薯會減肥嗎的4點解答對大家有用。
