大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于強(qiáng)力健身操減肥一周的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹強(qiáng)力健身操減肥一周的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身房里一節(jié)健身操課多長(zhǎng)時(shí)間？
- 為什么我跳健身操一會(huì)就累的不行了？
- 每天堅(jiān)持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有減肥效果嗎？
健身房里一節(jié)健身操課多長(zhǎng)時(shí)間？
這個(gè)每個(gè)健身房是不一樣的，一般最少都是三十分鐘，最長(zhǎng)也就1小時(shí)。
會(huì)員卡不包括私教，私教是單獨(dú)收費(fèi)的，一周幾節(jié)課得具體看健身房怎么安排，每個(gè)健身房都不一樣的，一般健身房每天都有瑜伽課、肚皮舞和健身操這三個(gè)課程是最基本的，瑜伽有60分鐘一節(jié)的還有90分鐘一節(jié)，其它課一般都是60分鐘左右，在不同的地段、針對(duì)不一樣的客群健身房安排課程都不一樣的。
為什么我跳健身操一會(huì)就累的不行了？
健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會(huì)文化功能。
通過健美操的鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。社會(huì)封譽(yù)健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運(yùn)動(dòng)等。
健美操本來就屬于有氧運(yùn)動(dòng)，力度強(qiáng)、幅度大、消耗多、長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)或者輕體力勞動(dòng)者感覺累很正常。
第一次答題，供參考。
我以前身體很差，經(jīng)常感冒，消化不良。幾年前開始鍛煉。剛開始的時(shí)候，每次下來都是你說的那種情況。所以我想你應(yīng)該是超負(fù)荷了。可以先降點(diǎn)強(qiáng)度，先跳半場(chǎng)，舒服就可以了，慢慢的增加強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。另外，充分的熱身很重要。
我上周就扭了腰，已經(jīng)躺一周了。唉！
每天堅(jiān)持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有減肥效果嗎？
你好，我是尕黃。
起初效果肯定是有的，想要效果更好就必須搭配飲食了，想減肥就必須制造熱量缺口。就是每天消耗的比攝入的熱量多500卡就能減肥了。
如果每天鍛煉后又大吃大喝那樣是跟本減不下去的。想要通過運(yùn)動(dòng)來減肥首先看你每天消耗多少。
減脂減肥的有氧運(yùn)動(dòng)不像增肌的無氧力量訓(xùn)練，前者強(qiáng)度相對(duì)小，對(duì)肌肉的***沒那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會(huì)很疲倦，相反人會(huì)很精神。后者強(qiáng)度很大，給肌肉足夠的強(qiáng)度***后，一般第二天會(huì)肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時(shí)間，所以不能天天練。
你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動(dòng)作編排應(yīng)該合理一些，全身肌肉都能參與到運(yùn)動(dòng)最好，而輸出和休息的時(shí)間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。
HIIT，實(shí)際上是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行的訓(xùn)練形式， 對(duì)照來說，20分鐘的訓(xùn)練來看HIIT要比有氧訓(xùn)練消耗熱量要多。這樣說，HIIT應(yīng)該比有氧訓(xùn)練的減肥效率要好。 但是，你真的可以完成20分鐘的HIIT嗎？我想大多數(shù)人應(yīng)該堅(jiān)持不了，基本上訓(xùn)練維持在一周2到3次，體能好的可以多做。再看有氧，我可以做40分鐘有氧訓(xùn)練，一周五次輕松完成。以一周四次HIIT每次訓(xùn)練時(shí)間20分鐘，一周五次有氧訓(xùn)練每次訓(xùn)練時(shí)間40分鐘[_a***_]，一個(gè)月有氧訓(xùn)練比HIIT多消耗4800大卡。 所以實(shí)際訓(xùn)練的減肥效果來看，有氧訓(xùn)練應(yīng)該占優(yōu)勢(shì)，HIIT這種強(qiáng)度的訓(xùn)練不太適合健身運(yùn)動(dòng)初學(xué)者，有些動(dòng)作對(duì)訓(xùn)練者的協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡性、爆發(fā)力等都有一定的要求，不過短時(shí)間低強(qiáng)度的訓(xùn)練還是沒問題的。還是要根據(jù)自己的身體情況謹(jǐn)慎選擇HIIT作為自己的訓(xùn)練科目，以避免對(duì)身體造成不必要的損傷。
HIIT，更像一種進(jìn)階訓(xùn)練；健身“小白”本身的心肺功能、身體素質(zhì)都不足以支撐高強(qiáng)度訓(xùn)練；而且，由于健身入門者對(duì)自己身體不夠了解，無法找到發(fā)力的肌肉群，也不懂得如何保護(hù)自己，在沒有教練指導(dǎo)的情況下，容易受傷。“而且，剛剛健身就來‘高強(qiáng)度’，健身小白會(huì)認(rèn)為自己做不到，無法堅(jiān)持，接受程度也較低。
到此，以上就是小編對(duì)于強(qiáng)力健身操減肥一周的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于強(qiáng)力健身操減肥一周的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
