大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動加飲食節(jié)制減肥是什么的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動加飲食節(jié)制減肥是什么的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥一天運動多久？
減肥主要靠運動和節(jié)制飲食為主。運動主要是進行打籃球，跑步騎自行車都可以的。每次運動要在一個小時左右的時間為好。要找到出汗的目的。另外要節(jié)制飲食，不能吃油脂過高的食物。晚飯可以吃半分飽。不要吃巧克力咖啡。多吃些蔬菜，飲食要均衡，要多樣化。
減肥期間，多做有氧運動可以幫助燃燒脂肪嗎？有什么依據(jù)？
有氧運動，因為強度不高，可以較長時間的進行，在這樣的前提下，是可以幫助燃燒脂肪的。
較長時間的有氧運動，脂肪酸的氧化效率能夠保持在一個相對比較高的，燃燒水準上面，也就是這樣的運動才能保證最有效的脂肪燃燒，這也是為什么大家經(jīng)常說有氧運動有利于減肥，這是有科學道理的。
著名的運動生理學先驅(qū)愛德華在她寫的運動生理學藝術當中曾經(jīng)給我們展示了這樣的一幅圖來說明，關于糖的燃燒和脂肪燃燒效率之間的關系。在低強度活動的時候，脂肪供能比，相對比較高。糖相對比較低，高強度活動的時候脂肪供能比例相對比較低，糖的功能比例相對高，這就是為什么我們提倡減肥得做中低強度有氧運動的原因。因為中低強度的有氧運動脂肪的功能比比較高。
而且那很多的有氧運動，通過對比和測試發(fā)現(xiàn)其中慢跑這項運動是減脂的最好選擇，你們慢跑，所達到的運動強度而帶來的人體的耗氧量，恰恰可以促進脂肪酸相對比較高效率的燃燒代謝，如果各位的膝關節(jié)和踝關節(jié)，沒有任何的健康隱患，可以從事像慢跑這樣的有氧運動的話。那我們推薦大家呢，把慢跑作為我們有氧運動一個常規(guī)模式，非常有利于高效燃脂，你們慢跑對一個人的體能和運動能力有一定的要求，不一定***都適宜，所以其實快走，也是一個很好的選擇。
所以多做有氧運動，是可以更有效的燃燒脂肪，特別是針對現(xiàn)在正在減肥的朋友來講，這是一個非常不錯的選擇。
謝謝邀請。
想減肥，除了多做有氧運動還要注意力量訓練、控制飲食還有保證睡眠。
第一、為什么要進行力量訓練呢？力量訓練的鍛煉效果遠遠大于其他任何練習，力量訓練能增加肌肉密度，提高基礎代謝率，更有利于減肥。肌肉多的人身體會消耗更多的熱量，不容易囤積脂肪跟發(fā)胖，容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
做力量訓練的時候，會消耗大量的糖原。當體內(nèi)糖原被消耗完時，身體就會開始分解脂肪。而力量是加速血糖消耗的最好方法。
力量訓練過后，由于肌肉被破壞需要重新恢復，會消耗體內(nèi)大量熱量，而這個熱量消耗是遠遠大于有氧運動消耗的熱量的。
所以，如果想更快的減脂，做力量訓練是十分有必要的。
第二、控制飲食也是減肥期間必須要掌握的。減肥不能只靠運動。不能節(jié)制飲食，容易造成越活動越有饑餓感，吃得越多，越減越肥。因此，減肥不僅要增加運動，還要控制食物攝入量，控制高脂肪、[_a***_]食物，多吃含纖維素，適量蛋白質(zhì)食物。運動結(jié)合科學的選擇食物種類、重量，不喝或少喝碳酸、含糖飲料。
第三、熬夜讓人胖，壓力催人肥。
少吃不運動可以瘦嗎？
作為一個天天跟肥肉做作斗爭的過來人 負責任的告訴你 不運動是絕對減不下來的 不管你吃啥減肥藥 或者不吃飯 掉下來的重量都是水分 跟脂肪沒啥關系 健康有效的方法還是持續(xù)運動 量根據(jù)自己身體條件 關鍵在持久
1.少吃不運動也不是不可以瘦，只是需要看少吃的程度到哪里，如果達到每日的消耗量大于攝入量那是可以瘦的。
2.不想運動只能說明你太懶，或者沒有什么動力可以激勵你去運動，或許你還沒有胖到自己無法忍受的程度。
3.每天晚上不吃晚飯，或者只吃少量的蔬菜水果（比如四分之一個蘋果）晚上8點以后不吃任何東西，長時間這樣也是可以瘦的。
最后，個人建議你還是多少運動一下，身材控制好了，還會讓你更自律，也不會過于在意吃多少。希望對你有幫助。
這個問題我可以問答你，因為我就是少吃不運動佛系減肥，40天已經(jīng)減掉12斤了。
但是有幾個注意的點還是要說一下：
1.所謂的少吃并不是節(jié)食，節(jié)食瘦下來的會反彈。一定要吃的科學，拒絕高熱量的食物。
比如：油炸，甜品，任何零食飲料等等，下面配一張圖你可以大概了解一下高熱量的食品來自哪里。
2.減肥的人早餐一定要吃，7至9點吃早餐，不然會影響一天的代謝，多喝溫水也是有助代謝的。一天保證1500-2000毫升。
3.分享一下我自己目前的方案：
- 早上起來必喝一杯溫水大口喝。
- 9點前早餐是已經(jīng)吃好了的，當然還是低熱量的食物。
- 中午吃8分飽，還是低熱量食物。{減肥的人對食品一定要了解，哪些該吃不該吃心里清楚}
- 下午補餐，低熱量水果1個。
- 晚餐只吃平時是三分之一，基本6點以后我是不進食的。希望這些對你有幫助哦。
完全可以。
減肥就是找到熱量缺口，讓每天攝入的熱量少于你身體所消耗的熱量，你的身體就會自動開啟脂肪供能模式，從而減少肥肉。
但是少吃不運動，有一個缺點，就是它會讓你時時感到饑餓，如果你的意志力不堅強，你就很有可能，因為忍受不住饑餓而放棄了減肥的過程。
但是加入了運動之后，你就會不一樣——你會從運動中間去減去你多余的熱量，而不是傻乎乎的把自己餓死。運動可以帶來很強的食欲，這份食欲能給你很大的食物滿足同時不為自己吃而感到愧疚。
所以，最好的方法就是你可以通過自己的少吃不動來達到初步的減肥效果，然后你再繼續(xù)開始正常飲食，健康飲食和規(guī)律運動，來達到一個比較長久的減肥效果。
到此，以上就是小編對于運動加飲食節(jié)制減肥是什么的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動加飲食節(jié)制減肥是什么的3點解答對大家有用。
