大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運動對身體有反應(yīng)減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么運動對身體有反應(yīng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天早起空腹做操五分鐘，原地跑步十五分鐘到發(fā)熱出汗能鍛煉身體嗎？
【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】
生命在于運動，人的身體是由數(shù)以億成計有生命的細(xì)胞所組成的，運動會調(diào)動所的細(xì)胞參與其中，對促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝有積極的作用，所以首先只要運動就是有益的。至于什么樣的運動能更好地促進(jìn)身體健康，這又與機(jī)體組織器官的功能密切相關(guān)。
以人體的生命體征之一血壓舉例。首先，血壓是血流在血管中流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，這種壓力起源于心臟的跳動，心臟收縮時像動力泵一樣將血液射出去，這種動力推動血液在血管中向前流動；隨著心臟的舒張，又象抽水泵一樣將血液從血管中吸收回流，如此形成了血液在全身的循環(huán)，血管隨心臟的收縮所承受的血液壓力不同，形成了收縮壓與舒張壓。
其次，血管是一條條非常有彈性的管道，隨著血液向前波浪式的前進(jìn)，血管受到血流的壓力會擴(kuò)張而使管腔變寬以容納更多的血液，緩沖血流的壓力，以確保血壓不會過高；隨著高峰血流的通過，血管又會回縮以應(yīng)對下一次血流高峰的沖擊，這就是血管應(yīng)對收縮壓與舒張壓的表現(xiàn)。
第三，血液的組成中90%以上是水，因此水的多少是決定全身血液總量的主要因素。血液總量越多，需要血管有更大的空間去容納，血管承受的壓力也會相應(yīng)增大，反之血壓就會減小。
運動時全身體細(xì)胞需要更多氧的供應(yīng)，心臟跳動便會加快促進(jìn)血液循環(huán)，使得血流更通暢，特別是回流更充分，相應(yīng)地血管承受的壓力即會有所下降；運動時血管活性增強(qiáng)，擴(kuò)張更完全，為血液快速流動創(chuàng)造條件，血管所受的壓力便會減小；運動時皮膚表面毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液中的水分會滲出形成汗液并不斷蒸發(fā)帶走熱量，以維持穩(wěn)定的體溫，血液總量的減少也使得壓有所下降。
研究證實：只要是達(dá)到一定心率的運動比如170-年齡，或者更簡單地說凡是能出汗的運動，對調(diào)節(jié)血壓都是有幫助，且這種出汗的運動狀態(tài)持續(xù)30-45分鐘時，可以最大限度地發(fā)揮這種作用，并使運動產(chǎn)生的調(diào)節(jié)血壓的效應(yīng)持續(xù)存在近20個小時，所以每次有效運動30-45分鐘為最佳。
一，原地跑的好處
跑步可以使人血流增快，血管彈性增強(qiáng)。長期慢跑的人們心肌營養(yǎng)有明早改善，心里增強(qiáng)，增厚，臟器功能提高。
同時跑步可以防止中老年人肺組織彈性衰退，預(yù)防各種疾病有積極作用。
好開始跑步建議原地跑
二，原地跑鍛煉身體的好處
1.慢跑時身體各系統(tǒng)，各器官協(xié)調(diào)配合運動動作。
2.可以提高各系統(tǒng)功能。
3.增強(qiáng)腹肌，胸肌，膈肌等呼吸肌的力量。提高收縮舒張的能力，也就是增加肺活量
4.增強(qiáng)人體免疫力
每天單純地原地跳，確實很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
單純的原地跳，雖然可以快速流汗，但對于減肥，小編認(rèn)為效果一般。原因主要有以下幾點:
1、運動強(qiáng)度的差別。
原地跳躍可以使身體出汗，能起到一定的燃脂效果。但原地跳躍的運動強(qiáng)度相對于跑步、托舉重物等其他健身器材類的運動，其強(qiáng)度不足，燃脂的程度不夠充分，減肥效果緩慢。
原地跳躍，肌肉活動并不能完全舒展開，部分肌肉運動達(dá)不到燃燒全身卡路里的效果。相反，跑步、高強(qiáng)度減肥健身等運動，可以更能讓你甩開膀子，酣暢淋漓的燃燒卡路里。
3、關(guān)節(jié)活動的差別。
由于原地跳躍不能充分調(diào)動全身的關(guān)節(jié)運動，也會減慢減肥的效果。
原地跳躍沒辦法長時間堅持。原地跳躍的運動一旦時間堅持過久，就會致使足部酸痛。腳指的承受力無法和腳跟相提并論，腳指難以承受身體跳起后的墜落造成的反復(fù)沖擊。因此，無法長時間用原地跳躍來減肥。
所以，綜合以上幾點，小編認(rèn)為單純***用原地跳的方法來減肥，實在難以達(dá)到理想的減肥效果。
每天單純的原地跳，確實很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
原地跳完全可以減肥，所有的運動方式，只要能夠持之以恒的堅持下來，每天都能夠保證充分的用來運動的時間，每周也有固定的運動時間，這樣長期持續(xù)的進(jìn)行運動就能夠達(dá)到減肥的效果。
不過同樣是原地跳，你可以選擇原地跳繩，原地跑步效果會更好，不過切記，靠運動減肥本來就是一件挺痛苦的事情，所以必須堅持，不然很容易反彈。而且在跳的過程中絕對不能感覺累了就停下，[_a***_]那是沒有用的，運動的全段都是在消耗你體內(nèi)的汗液和鹽分，在你開始覺得吃不消的時候才是開始消耗脂肪的階段哦！
原地跳跳繩，不僅僅可以進(jìn)行自己身體協(xié)調(diào)和平衡感的鍛煉，而且屬于一種健康的有氧運動，堅持下來可以有不錯的減肥功效，在原地進(jìn)行跳繩的時候，可以不使用真正的繩子，可以做空手搖繩的動作，這樣也能夠起減肥的效果，不過沒有真正的繩子達(dá)不到身體的協(xié)調(diào)鍛煉能力。
原地跑步，通俗的說也就是將原地跳的動作再夸張的做出來，形成跑步的狀態(tài)，能夠讓手腳的幅度更大一些，由于動作大，身體熱量消耗也非常大，所以不能夠直接鍛煉不間歇，所以可以***取分多種步驟進(jìn)行鍛煉的方式，原地跑步十分鐘后休息五分鐘再重復(fù)動作。
到此，以上就是小編對于什么運動對身體有反應(yīng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運動對身體有反應(yīng)減肥的2點解答對大家有用。
