大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有反應(yīng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹什么運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有反應(yīng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天早起空腹做操五分鐘，原地跑步十五分鐘到發(fā)熱出汗能鍛煉身體嗎？
【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】
生命在于運(yùn)動(dòng)，人的身體是由數(shù)以億成計(jì)有生命的細(xì)胞所組成的，運(yùn)動(dòng)會(huì)調(diào)動(dòng)所的細(xì)胞參與其中，對(duì)促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝有積極的作用，所以首先只要運(yùn)動(dòng)就是有益的。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)能更好地促進(jìn)身體健康，這又與機(jī)體組織器官的功能密切相關(guān)。
以人體的生命體征之一血壓舉例。首先，血壓是血流在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，這種壓力起源于心臟的跳動(dòng)，心臟收縮時(shí)像動(dòng)力泵一樣將血液射出去，這種動(dòng)力推動(dòng)血液在血管中向前流動(dòng)；隨著心臟的舒張，又象抽水泵一樣將血液從血管中吸收回流，如此形成了血液在全身的循環(huán)，血管隨心臟的收縮所承受的血液壓力不同，形成了收縮壓與舒張壓。
其次，血管是一條條非常有彈性的管道，隨著血液向前波浪式的前進(jìn)，血管受到血流的壓力會(huì)擴(kuò)張而使管腔變寬以容納更多的血液，緩沖血流的壓力，以確保血壓不會(huì)過(guò)高；隨著高峰血流的通過(guò)，血管又會(huì)回縮以應(yīng)對(duì)下一次血流高峰的沖擊，這就是血管應(yīng)對(duì)收縮壓與舒張壓的表現(xiàn)。
第三，血液的組成中90%以上是水，因此水的多少是決定全身血液總量的主要因素。血液總量越多，需要血管有更大的空間去容納，血管承受的壓力也會(huì)相應(yīng)增大，反之血壓就會(huì)減小。
了解了這些知識(shí)，再來(lái)看運(yùn)動(dòng)時(shí)上述三個(gè)方面會(huì)有什么變化。
運(yùn)動(dòng)時(shí)全身體細(xì)胞需要更多氧的供應(yīng)，心臟跳動(dòng)便會(huì)加快促進(jìn)血液循環(huán)，使得血流更通暢，特別是回流更充分，相應(yīng)地血管承受的壓力即會(huì)有所下降；運(yùn)動(dòng)時(shí)血管活性增強(qiáng)，擴(kuò)張更完全，為血液快速流動(dòng)創(chuàng)造條件，血管所受的壓力便會(huì)減??；運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚表面毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液中的水分會(huì)滲出形成汗液并不斷蒸發(fā)帶走熱量，以維持穩(wěn)定的體溫，血液總量的減少也使得壓有所下降。
研究證實(shí)：只要是達(dá)到一定心率的運(yùn)動(dòng)比如170-年齡，或者更簡(jiǎn)單地說(shuō)凡是能出汗的運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)血壓都是有幫助，且這種出汗的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)持續(xù)30-45分鐘時(shí)，可以最大限度地發(fā)揮這種作用，并使運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的調(diào)節(jié)血壓的效應(yīng)持續(xù)存在近20個(gè)小時(shí)，所以每次有效運(yùn)動(dòng)30-45分鐘為最佳。
一，原地跑的好處
跑步可以使人血流增快，血管彈性增強(qiáng)。長(zhǎng)期慢跑的人們心肌營(yíng)養(yǎng)有明早改善，心里增強(qiáng)，增厚，臟器功能提高。
同時(shí)跑步可以防止中老年人肺組織彈性衰退，預(yù)防各種疾病有積極作用。
好開始跑步建議原地跑
二，原地跑鍛煉身體的好處
1.慢跑時(shí)身體各系統(tǒng)，各器官協(xié)調(diào)配合運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。
2.可以提高各系統(tǒng)功能。
3.增強(qiáng)腹肌，胸肌，膈肌等呼吸肌的力量。提高收縮舒張的能力，也就是增加肺活量
4.增強(qiáng)人體免疫力
每天單純地原地跳，確實(shí)很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
單純的原地跳，雖然可以快速流汗，但對(duì)于減肥，小編認(rèn)為效果一般。原因主要有以下幾點(diǎn):
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的差別。
原地跳躍可以使身體出汗，能起到一定的燃脂效果。但原地跳躍的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)于跑步、托舉重物等其他健身器材類的運(yùn)動(dòng)，其強(qiáng)度不足，燃脂的程度不夠充分，減肥效果緩慢。
原地跳躍，肌肉活動(dòng)并不能完全舒展開，部分肌肉運(yùn)動(dòng)達(dá)不到燃燒全身卡路里的效果。相反，跑步、高強(qiáng)度減肥健身等運(yùn)動(dòng)，可以更能讓你甩開膀子，酣暢淋漓的燃燒卡路里。
3、關(guān)節(jié)活動(dòng)的差別。
由于原地跳躍不能充分調(diào)動(dòng)全身的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)減慢減肥的效果。
原地跳躍沒辦法長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。原地跳躍的運(yùn)動(dòng)一旦時(shí)間堅(jiān)持過(guò)久，就會(huì)致使足部酸痛。腳指的承受力無(wú)法和腳跟相提并論，腳指難以承受身體跳起后的墜落造成的反復(fù)沖擊。因此，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間用原地跳躍來(lái)減肥。
所以，綜合以上幾點(diǎn)，小編認(rèn)為單純***用原地跳的方法來(lái)減肥，實(shí)在難以達(dá)到理想的減肥效果。
每天單純的原地跳，確實(shí)很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
原地跳完全可以減肥，所有的運(yùn)動(dòng)方式，只要能夠持之以恒的堅(jiān)持下來(lái)，每天都能夠保證充分的用來(lái)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每周也有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣長(zhǎng)期持續(xù)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到減肥的效果。
不過(guò)同樣是原地跳，你可以選擇原地跳繩，原地跑步效果會(huì)更好，不過(guò)切記，靠運(yùn)動(dòng)減肥本來(lái)就是一件挺痛苦的事情，所以必須堅(jiān)持，不然很容易反彈。而且在跳的過(guò)程中絕對(duì)不能感覺累了就停下，因?yàn)?/a>那是[_a***_]用的，運(yùn)動(dòng)的全段都是在消耗你體內(nèi)的汗液和鹽分，在你開始覺得吃不消的時(shí)候才是開始消耗脂肪的階段哦！
原地跳跳繩，不僅僅可以進(jìn)行自己身體協(xié)調(diào)和平衡感的鍛煉，而且屬于一種健康的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)可以有不錯(cuò)的減肥功效，在原地進(jìn)行跳繩的時(shí)候，可以不使用真正的繩子，可以做空手搖繩的動(dòng)作，這樣也能夠起減肥的效果，不過(guò)沒有真正的繩子達(dá)不到身體的協(xié)調(diào)鍛煉能力。
原地跑步，通俗的說(shuō)也就是將原地跳的動(dòng)作再夸張的做出來(lái)，形成跑步的狀態(tài)，能夠讓手腳的幅度更大一些，由于動(dòng)作大，身體熱量消耗也非常大，所以不能夠直接鍛煉不間歇，所以可以***取分多種步驟進(jìn)行鍛煉的方式，原地跑步十分鐘后休息五分鐘再重復(fù)動(dòng)作。
到此，以上就是小編對(duì)于什么運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有反應(yīng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有反應(yīng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
