大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥前對(duì)健身的影響有哪些的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥前對(duì)健身的影響有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
- 想問一下懂健身減肥的大佬們，在做有氧運(yùn)動(dòng)之前，進(jìn)行40分鐘的力量訓(xùn)練會(huì)比只做40分鐘的有氧效率更高么？
- 運(yùn)動(dòng)過程中喝礦泉水對(duì)減肥效果有什么影響？
- 性生活對(duì)健身有影響嗎？
- 健身減肥路上絕對(duì)不能碰的有哪些？
- 做同樣健身運(yùn)動(dòng)的人，之前體重一直下降，但后來又漲上去了，是什么原因？
想問一下懂健身減肥的大佬們，在做有氧運(yùn)動(dòng)之前，進(jìn)行40分鐘的力量訓(xùn)練會(huì)比只做40分鐘的有氧效率更高么？
40分鐘力量訓(xùn)練是在消耗你的身體里的糖源，等你糖原消耗完了之后身體開始消耗脂肪了，所以40分鐘力量然后再加40分鐘有氧效果最佳！ 單純的有氧只能是維持不胖 起不到減脂效果。
我來說下我的經(jīng)驗(yàn)，我曾經(jīng)也是個(gè)減肥者，180多斤，目前130多。
去健身房流程：熱身10分鐘(跑步或者橢圓機(jī))，擼鐵60分鐘（胸肩背腿），40到60分鐘有氧（跑步機(jī)，橢圓機(jī)，爬樓機(jī)三選一），沖完澡回家做個(gè)減脂餐，低油低鹽，高蛋白低碳水，一個(gè)月瘦8～9斤吧！
主要還是要控制飲食，不鍛煉也能瘦。改變的是不良的習(xí)慣，改變一個(gè)習(xí)慣大約需要21天，加油??
運(yùn)動(dòng)過程中喝礦泉水對(duì)減肥效果有什么影響？
沒什么影響，如果要是你出汗量很大，又只喝礦泉水的話，你可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中后力不足，因?yàn)?/a>出汗還會(huì)走你的鉀、鈉等元素，還需要補(bǔ)充一點(diǎn)元素。
另外你的減肥指的是減脂還是減重，有的時(shí)候減重喝一點(diǎn)水就回來了，相當(dāng)于你的減肥失敗了，如果是減脂的話，喝水就不會(huì)影響。
運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)前后不要大量飲水，運(yùn)動(dòng)口渴，可以喝一口水，含在嘴里，一小點(diǎn)一小點(diǎn)的咽下去。最好的方法是在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝一些水，這樣在運(yùn)動(dòng)中段時(shí)間不會(huì)口渴。
運(yùn)動(dòng)出汗補(bǔ)水是必要的，劇烈運(yùn)動(dòng)后要稍做休息再喝水，不能喝冰水。礦泉水只是補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)，對(duì)減肥沒有直接影響，汗液中流失的鹽分未得到補(bǔ)充，所以流汗較多時(shí)可在溫開水中加入少量鹽，或喝帶鹽的運(yùn)動(dòng)飲料。
性生活對(duì)健身有影響嗎？
看一組杜蕾斯的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國性生活一周平均數(shù)為兩次，也是最佳的頻率。
杜蕾斯進(jìn)行一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)調(diào)查顯示：中國人平均性生活次數(shù)是每年103次，每周1.98次，每天0.28次！
1. 減肥：性生活一次相當(dāng)于慢跑，可燃耗卡路里，保持身材。
2. 緩解疼痛：***過后，腦部會(huì)分泌內(nèi)啡肽，可緩解身體的疼痛，并且有助于睡眠。
3. 使月經(jīng)規(guī)律：女性每周至少一次性生活，可使月經(jīng)變得規(guī)律。
4. 放松、緩解壓力：***是放松，緩解壓力的一個(gè)好方法。
5. 提升自信：有研究表示，如果一個(gè)人在床上表現(xiàn)的很好，那他的自信心會(huì)大大增加。
6. 預(yù)防癌癥：某本雜志介紹到：如果男性***次數(shù)越多，那他患有前列腺癌的幾率就會(huì)減少。
你好，不要性生活太頻繁就是沒有問題的，不要太擔(dān)心了，放松心情。 指導(dǎo)意見： 平時(shí)多注意點(diǎn)衛(wèi)生，經(jīng)常清洗***，不要經(jīng)常去想性方面的問題的，轉(zhuǎn)移注意力，多鍛煉身體。
健身減肥路上絕對(duì)不能碰的有哪些？
首先肯定是要戒油膩，零食甜點(diǎn)奶茶火鍋真的要戒掉，早上一定要吃，我身邊朋友不吃早餐，真的都有胃病。每次吃飯不要全飽，[_a***_]七分飽，晚餐三分飽差不多。也可以少食多餐，這樣不容易餓，。還要配合運(yùn)動(dòng)，光靠不吃是不行的，身體容易出問題，可以多做些有氧結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)，七分吃三分練。
我個(gè)人覺得沒有必須不能碰，只是量的問題。
甜食，油炸，碳酸飲料，如果真是想了，多少可以嘗試一些，但不要頻繁，女生的生理期可以來一次放縱，好習(xí)慣還是要有持續(xù)性，太虐了自己都堅(jiān)持不下去。
減肥期間應(yīng)少吃高熱量的食物，如芝麻醬，辣油等配料。還應(yīng)少吃油炸餅干，薯片，它們的熱量非常高，具有高熱量，高脂肪。俗話說得好，七分吃三分練，想要減肥一定要控制住，不要暴飲暴食，少吃油膩，燒烤，煎炸等食物。多吃水果蔬菜，進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，三餐一定要定時(shí)定量，少食多餐，切記一定要堅(jiān)持飲食，堅(jiān)持以清淡為主。
1第一個(gè)就是紅油火鍋。
雖然火鍋也有健康的吃法，但是我覺得當(dāng)你坐到火鍋?zhàn)雷由系臅r(shí)候，你已經(jīng)控制不住自己了。各種肉，各種醬料，各種的油脂，你就會(huì)瘋狂的吃。
第2個(gè)就是烤肉。
烤肉是現(xiàn)代人不可或缺的一種美食。各種大肉串，刷上很多的油脂，很多的調(diào)料，再配上啤酒，簡直是你減肥路上的死神。
第3個(gè)就是各種的油炸類食物。
這種快餐，包括垃圾食品也是非常的多，我們?cè)诔缘倪^程中各種的炸雞排炸雞腿，會(huì)讓我們吃得更胖。
4還有一個(gè)就是我前兩天剛吃過的紅燒肉。
紅燒肉這個(gè)東西，你看著那么多的肥肉，但是吃起來是非常非常的好吃，尤其是燒完肉之后的那個(gè)湯汁，拌著米飯簡直無法形容。
5各種各樣的糖類飲料。
雖然說現(xiàn)在也有很多的0卡0糖的這種氣勢(shì)，但是很多一部分朋友在選擇的時(shí)候，還是會(huì)習(xí)慣性選擇一些糖分含量非常高的飲料。
個(gè)人是從減肥過程走過來的，肥胖一直困擾著我們。不管是男性還是女性一旦肥胖，會(huì)給我們的生活和工作帶來很多的困擾。出現(xiàn)肥胖大部分是因?yàn)槲覀兠刻爝M(jìn)入的熱量過多，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致脂肪存儲(chǔ)在我們身體各部位，在健身減肥過程中絕對(duì)不能暴飲暴食。
健身過程中不能三天打魚兩天篩網(wǎng)，不能由著自己的性子，不能吃過于油膩的食物，不能喝碳酸飲料。在健身過程中每天攝入的熱量一定要小于消耗的熱量，這樣才能達(dá)到減肥效果。
像日常大家不能碰的食物如油炸雞、路邊燒烤和煎炸食物不要去碰，不是減肥過程中不能碰他們，而是這些壞的習(xí)慣很容易讓我們減肥失敗。其次除了飲食之外我們還要加入一些運(yùn)動(dòng)，通過力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的塑造體型，同時(shí)還能達(dá)到減脂的效果。個(gè)人健身已經(jīng)有兩年多的時(shí)間，一般一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)四五次很正常，長期堅(jiān)持下去你會(huì)感覺生活很規(guī)律，身體素質(zhì)明顯提高，同時(shí)明顯感覺自己的氣質(zhì)比以前提升很多。
做同樣健身運(yùn)動(dòng)的人，之前體重一直下降，但后來又漲上去了，是什么原因？
健身運(yùn)動(dòng)一年，代表消耗方面保持相對(duì)較高的水平。
近來體重上去了，代表吃方面比之前多了，而且是比減肥的時(shí)候多了不少。
做了運(yùn)動(dòng)，不代表就可以吃多很多，攝入大于消耗的時(shí)候，身體就會(huì)把冗余的能量貯存起來。
所以還是保持淺食八分飽，吃到剛剛好哦。
這里的原因就比較多了
首先***設(shè)考慮運(yùn)動(dòng)本身是個(gè)恒定的量
也就是說運(yùn)動(dòng)消耗的能量不變
當(dāng)然這只是***設(shè)，后面會(huì)講
我們知道減肥其實(shí)就是制造能量負(fù)平衡
在之前的過程當(dāng)中
你的新陳代謝+運(yùn)動(dòng)消耗＞飲食攝入
天平偏向左邊
所以你能夠降低體重
但是如果天平偏向右邊
到此，以上就是小編對(duì)于減肥前對(duì)健身的影響有哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥前對(duì)健身的影響有哪些的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
