大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)混亂嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)混亂嗎的解答，讓我們一起看看吧。
美容院減肥可以相信嗎？
不好，別浪費(fèi)錢，沒(méi)用的。廣告打的那些減肥產(chǎn)品是沒(méi)用的，商家都是為了賺錢，不能長(zhǎng)久保持的，還有很多副作用。比如內(nèi)分泌紊亂，精神亢奮，影響睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑等等。
吃進(jìn)的熱量比消耗的少，加上多運(yùn)動(dòng)才能減肥。每天有氧+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)穿插著做一小時(shí)，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時(shí)，舞姿隨便 要能跳出汗來(lái)的那種。
吃飯早餐吃好，中餐適量，晚餐少吃，過(guò)晚上8點(diǎn)以后不要吃任何東西 除了水。減肥只能是自己勤快別貪吃才行的。
肉不是一天長(zhǎng)出來(lái)的，減也要慢慢來(lái)，身體健康才是王道，保持才是正道。減肥沒(méi)有捷徑，只能是：管住嘴，邁開(kāi)腿！唯有少吃多動(dòng)才能健康減肥。并且一定要堅(jiān)持！平時(shí)多注意時(shí)時(shí)收腹，多按摩腹部，練習(xí)腹部呼吸法。
我每天都跳有氧健身操20多天了，為什么不掉稱呢！飲食也注意了？
減脂的原理就是把握一個(gè)能量差，吃的一樣多，攝入能量不變的情況下，運(yùn)動(dòng)消耗越多，留存能量越少。你的情況，可能是你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，就如慢走和快走，慢跑和快跑，肌肉和心肺需求，能量消耗是不一樣的。跳操如果節(jié)奏很慢，動(dòng)作幅度不大，時(shí)間不夠（一般至少30分）就不會(huì)有明顯效果。另外，減脂不能心急，動(dòng)了你的肌肉力量和耐力，你的心肺換氣和物質(zhì)代謝能力都需要一個(gè)調(diào)整的過(guò)程，提高點(diǎn)強(qiáng)度，延長(zhǎng)點(diǎn)時(shí)間，再堅(jiān)持一個(gè)月看看
女性更容易儲(chǔ)存糖原，而非利用糖原，女性在春村糖原的速度上要比男性高百分之三十到百分之五十左右！而且女性在運(yùn)動(dòng)中消耗的糖原更少！
所以在減肥飲食上建議女性適當(dāng)減少碳水化合物（主食）的攝入！
如果涉及到減肥，女性更需要在飲食上適當(dāng)再多攝入一些脂肪！
如果攝入脂肪過(guò)低，就會(huì)出現(xiàn)應(yīng)急反應(yīng)，瘦素水平下降！皮質(zhì)醇升高，減肥失?。?/p>
很多女性減肥失敗的原因就是對(duì)于飲食過(guò)于極端，比如超低的碳水化合物，低油脂，低鹽，最大的危害就是造成內(nèi)分泌紊亂和生理周期不[_a***_]，緊接著就是惡性循環(huán)，生理和心理都會(huì)有極大的負(fù)擔(dān)！
我每天都跳有氧健身操20多天了，為什么不掉稱呢！飲食也注意了？
減脂減重，就本質(zhì)而言，是以有氧訓(xùn)練消耗身體過(guò)多的脂肪，以合理飲食控制過(guò)多的飲食熱量吸收。
1. 足夠的有氧訓(xùn)練量，包括足夠的有氧訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度。就每天的健身操而言，訓(xùn)練次數(shù)和訓(xùn)練強(qiáng)度是沒(méi)問(wèn)題的，要反思一下訓(xùn)練的時(shí)間是否足夠。
2. 有效減脂減重，每次健身操的時(shí)間，應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)，如果只是二十分鐘左右，獲得的只是增強(qiáng)體質(zhì)的效果，還不足以有效減脂減重。足夠訓(xùn)練承受能力的前提下，應(yīng)保證每次健身操四十分鐘以上。
個(gè)人建議你每次有氧運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，不然你身體還沒(méi)有出汗你就停下來(lái)是沒(méi)有效果的，飲食上不要吃的太飽，七八分飽就可以，任何一種減肥身體都需要有一定的時(shí)間來(lái)適應(yīng)，所以繼續(xù)堅(jiān)持吧，加油！
視頻加載中...運(yùn)動(dòng)減肥一旦停止，即使控制飲食也會(huì)反彈很厲害嗎？
你好
減到自己滿意的體重和身材，停止鍛煉，只是控制飲食，肯定會(huì)反彈的。
停止鍛煉，飲食不變，吃進(jìn)去的熱量大于消耗的能量，這樣的話，熱量就在體內(nèi)慢慢積累。只是頭幾個(gè)月很緩慢，不明顯，等半年一年不鍛煉，如果是易胖體質(zhì)，甚至?xí)磸椀匠^(guò)減肥前的體重。
想要減肥成功且不反彈，就要設(shè)計(jì)一個(gè)科學(xué)，合理的減肥計(jì)劃和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。
一，剛開(kāi)始多進(jìn)行以減肥為目前的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳繩，游泳等，提高肺活量，提高肌肉耐力。
二等減肥有了一定效果，并且適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)量了，就要加上無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也就是力量鍛煉，如仰臥起，俯臥撐等。每天保證消耗脂肪的同時(shí)，肌肉也在生長(zhǎng)。那么身體的代謝率就會(huì)增大，每天都會(huì)消耗一定的能量，保持肌肉的生長(zhǎng)，肌肉含量越高，消耗的體能越大，就更不容易反彈。
三，胖子不是一口吃起來(lái)的，減肥也不是一天，兩天的事。只有循序漸進(jìn)，持之以恒，每個(gè)月所減重量是體重的5%左右，這樣的減肥***才好。
生命不息，減肥不止。才剛剛達(dá)到理想的體重和身材，就停止鍛煉，是不宜的，國(guó)際上公認(rèn)的減肥成功是，控制飲食，停止鍛煉或者減少運(yùn)動(dòng)量，減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，半年內(nèi)不反彈，才是真正的減肥成功。
所以，停止運(yùn)動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)量，減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都是不可取的。減肥難，減肥成功更難。
本人長(zhǎng)期從事體育健身工作，也指導(dǎo)過(guò)一些肥胖癥患者，并取得一定效果。希望我的回答能對(duì)你有所幫助。
大家好，我是穿西裝的金剛，一個(gè)在健身路上走了十萬(wàn)八千里彎路的健身教練。
原因有兩點(diǎn)：（后面我會(huì)講具體的細(xì)節(jié)原因，以及如何保持身材的方法）
1、肌肉是用進(jìn)廢退，不用就會(huì)變小，減少，所以整體的基礎(chǔ)代謝會(huì)稍微減少。身體線條也沒(méi)之前那么強(qiáng)大。
2、之前訓(xùn)練強(qiáng)度大，那么一天的整體消耗會(huì)更多，減小強(qiáng)度會(huì)變小，那么消耗沒(méi)那么大了，不過(guò)只要飲食到位，還有運(yùn)動(dòng)，依然能保持不錯(cuò)的身材！
下面開(kāi)始講細(xì)節(jié)。
人的身體有一個(gè)特異性適應(yīng)的原則，就是會(huì)隨著環(huán)境和你對(duì)它施加的壓力去改變產(chǎn)生適應(yīng)新的***和環(huán)境的身體條件。就是說(shuō)我們的鍛煉***那些想要變得好看的肌肉的地方，對(duì)它施加重力等壓力，它會(huì)變得緊致強(qiáng)大，就會(huì)產(chǎn)生像上面圖片的那樣的肌肉線條。
但是肌肉是消耗品，它的存在會(huì)讓你的身體需要消耗更多的能量，那么當(dāng)你不去用它的時(shí)候，身體也就會(huì)覺(jué)得你不需要那么多的肌肉，就會(huì)慢慢較少。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，人的肌肉也會(huì)慢慢的減少。
所以你不訓(xùn)練，你練出來(lái)的那些線條，你想要的臀線也好，馬甲線也好，都會(huì)慢慢的消散。
不過(guò)一般人不需要那么大的強(qiáng)度訓(xùn)練，當(dāng)你保持一定的強(qiáng)度每天訓(xùn)練，不對(duì)他施加額外的壓力也不讓它停止工作，那么它就會(huì)知道，哦，我的主人需要我保持現(xiàn)在的狀態(tài)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)混亂嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)混亂嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
