大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥中運動完想吃東西的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥中運動完想吃東西的解答，讓我們一起看看吧。
每次運動完都餓怎么辦？
運動燃燒脂肪消耗能量， 餓屬于正常現(xiàn)象。 建議運動的過程中適量補(bǔ)充水份， 不易太多。 如果是減肥進(jìn)行的運動建議喝點運動型飲料， 如：脈動之類的。 如果為了健身健康進(jìn)行的運動，（不用擔(dān)心肥胖的朋友）可以吃塊巧克力。
我經(jīng)常踢球，我的經(jīng)驗就是，運動完就餓，要么就是運動前就已經(jīng)餓了，要么就是身子虛。我運動完一般是吃不下的，要歇會，等身體冷靜下來，出汗狀態(tài)停止后，洗個澡舒舒服服的，然后再吃飯。就好比一個發(fā)動機(jī)，高速運轉(zhuǎn)后，總得讓它處于停止工作狀態(tài)，再對其保養(yǎng)修理什么的。這是我的看法，謝謝
忍著，運動完吃東西等于增重啊，運動就白費了，要是實在忍不住可以吃點水果，但是不要吃高糖分的水果，要是還是忍不住，可以買點嬰兒餅干，無糖，可以滿足你想吃東西的心里，也不會長肉，關(guān)鍵是，不好吃，瞬間滅掉你想吃東西的想法。
減肥期間吃完飯還一直想吃東西，該怎么辦？
要管住自己的嘴
要是忍不住的話，建議可以試試代餐
代餐，顧名思義就是代替正餐食用，吃代餐就不應(yīng)再吃正餐了；另一種吃法就是在飯前吃，增加飽腹感，正餐就不會攝入過多熱量，兩種吃法見仁見智。
怎么吃呢？
一餐代替哪一頓呢？這個根據(jù)自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接沖一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。
2.當(dāng)做零食充饑吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃的越多。這個時候來一包代餐粉，會讓你瞬間有飽腹感，還能減肥，兩全其美
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養(yǎng)的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當(dāng)補(bǔ)助一點。
4. 輕斷食時吃代餐粉。《中國超重／肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識》中推薦過一種減肥方式：每周5天正常吃飯，2天輕斷食。但是這2天不要連續(xù)斷食。這個時候，你就可以在斷食的時候用代餐粉補(bǔ)充體內(nèi)能量了
五谷健怡代餐的主要成分是五谷粉，白蕓豆提取物跟復(fù)合益生元等，低熱量、高飽腹、合理營養(yǎng)攝入，讓人體能更好的吸收。
減肥，免不了節(jié)食+運動，但節(jié)食的方法要合適，否則失敗的多。
你減肥兩年，現(xiàn)在BMI指數(shù)為23.5，基本算正常體重，但作為女孩子，可能會算豐滿，如果能再瘦一點，當(dāng)然會顯得苗條，減肥也是應(yīng)該，誰不想身材更好一點呢。
首先，節(jié)食要循序漸進(jìn)，不能一下減食太多，這樣容易覺得餓，餓了就會多吃，減肥就容易失敗。節(jié)食要慢慢來，先從減淀粉類食物開始，原來吃一碗飯的，要先減到大半碗，然后增加運動量，慢慢地減少到半碗。胃是有彈性的，胃容量也是變化的，慢慢減少食物的體積，胃就會慢慢變小，以后吃很少就會飽了。
其次，要增加飽腹感，如果一下減食太多，吃完飯后，肚子半空的，就會覺得沒吃飽，就會還想吃，見到什么都想吃，這樣容易多吃零食等，造成減肥失敗。飯前可以吃一些占體積但熱量小的食物，如飯前先吃一兩碗蔬菜瓜類食物，然后再吃飯，這樣，就算少吃了飯，胃也會被脹滿，就不會覺得沒吃飽。
再次，要戒掉零食，減肥的人由于節(jié)食，還增大了運動量，就會覺得餓，餓了就要吃點東西，吃零食的可能性最大，吃零食又不好控制，結(jié)果，吃零食太多，攝入身體的熱量就跟著太多，節(jié)食就白做了。所以要戒掉零食，如果覺得餓，就減少節(jié)食的度，慢慢來，節(jié)食少了，就增加運動補(bǔ)救。
最后，就是[_a***_]，你堅持了兩年，說明你還是有恒心和毅力的，堅持下去，就會有效果。
針對你特別喜歡吃淀粉類食物的特點，推薦你早期***用阿特金斯減肥法（不吃米飯減肥法），就是不吃米飯，肉照吃，試一試也無妨，有效果后，在慢慢添加一點飯。[33]
吃完飯， 不管吃的多飽還一直想吃，還會經(jīng)常吃到胃不舒服？那感覺你并不是代謝率高的饑餓讓你吧斷想吃，更像是一種習(xí)慣或強(qiáng)迫癥的進(jìn)食。
說自己減肥，這樣的吃飯方式，你運動量是多少？如果沒有運動量。你好意思說自己在減肥啊。增肥差不多。
還愛吃淀粉類的食物，又一直控制不了的吃，只能說，加油，你是最胖的。
吃飽了還一直想吃，那就不是身體需要的進(jìn)食，跟心理問題有關(guān)了。首先你需要擺脫一直進(jìn)食的狀態(tài)，是因為下意識的習(xí)慣了，還是這樣才有安全感呢？
先讓自己一直想進(jìn)食的狀態(tài)停下來，然后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制攝入的熱量。
還有就是運動，減肥的路上走了兩年，沒見你說你做了什么運動，光見你說吃了，如果你運動了，那就計算你的運動消耗，然后讓你的總代謝消耗比你的飲食熱量高，這樣就可以了。
您好，先為您的毅力點個贊！兩年的減肥路相信您已經(jīng)有了成績，您的困惑也是不少減肥路上胖友們的共鳴。那么今天就讓我來為您進(jìn)行梳理。
先為您量身定制的計算一下，以您的身高和體重計算出您的BMI值為23，這個值屬于健康體重范圍，超過24才算是超重。您的標(biāo)注體重為165-105=60kg，您目前只比標(biāo)準(zhǔn)體重多出2kg而已。
不知道您的飯量如何，如果刻意每頓飯都少吃的話，勢必會導(dǎo)致飯后還想吃東西，因為還是餓嘛。如果您和大多數(shù)女孩子一樣有嘴饞的現(xiàn)象也是正常的，建議您三餐都要吃，每餐吃7-8分飽，感覺就是結(jié)束進(jìn)食時不痛苦，但也能再吃兩口。飲食結(jié)構(gòu)中要少吃或不吃油炸油煎等高能量食物，還有就是甜飲料和酒精類飲料也不要喝了。
如果飯后實在想吃東西，可以找一些飽腹感強(qiáng)而能量很低的蔬果來吃，比如蘋果、梨、花瓜、西紅柿等?？傊褪怯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ829308059169a426 relatedlink">膳食纖維和水分把胃填上。運動方面最好了要有，目的就是防止反彈，運動可以改善您的體質(zhì)，增加肌肉量和基礎(chǔ)代謝率。希望我的回答能給你一些啟示和幫助。
給你推薦兩款吃也吃不胖的食物。
1、玉米燕麥粥
玉米含有鎂元素豐富，可以加強(qiáng)腸胃蠕動，將體內(nèi)的廢物排出，可以預(yù)防便秘痔瘡，這款粥有減肥作用。
2、牛奶燕麥
在燕麥中添加適量牛奶，可以使人感覺到有飽腹感，同時對于美白還是有作用的。早餐的時候這樣做既方便又有利于減肥。
上述的這兩個燕麥減肥法我是在公眾號xd5788上看到的，里面有更多的飲食搭配和瘦身方法，對于肥胖是很有作用的。
希望大家都可以美美的瘦下去。
減肥期間暴食一頓，體重第二天上漲了四斤，但是當(dāng)天的運動量夠了為什么還會胖呢？
別說暴食了，就是偏微多吃了那么一點兒，吃完了上稱那也是一下子重兩斤的節(jié)奏！
那天吃了一頓海底撈，一不小心吃嗨了，吃到最后意猶未盡，還來了兩根撈面，結(jié)果吃完了一上稱，媽呀，兩斤！問題是吃之前我還專門去健身房預(yù)防性地鍛煉了一下，為啥體重還是會增加了呢
其實，仔細(xì)想想就知道了，你吃進(jìn)去的東西，會先在胃里面消化，而不是當(dāng)你在健身房折騰的時候，就直接給你消耗掉了，所以這個消耗之間，是不能直接劃等號的。
我們吃進(jìn)去的是實打?qū)嵉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ086a3146a66e99b9 relatedlink">重量，而且吃飯的時候，往往是連吃帶喝，尤其是一口氣喝下一大杯橙汁，或者我們吃麻辣的火鍋，肯定會喝很多水，這些也是每頓飯都要胖三斤的基礎(chǔ)?。?/p>
所以，如果想要把這么一頓吃上去的體重減下來，你需要在東西消化之后，繼續(xù)努力，把這些消化提供的熱量來消耗出去，也就是怎么一口一口吃進(jìn)去的，怎么一點一點減下來，而不是這邊吃著，那邊減著，剛好負(fù)負(fù)得正，直接抵消了！
減肥期間暴食一頓，體重第二天上漲了四斤，但是當(dāng)天的運動量夠了為什么還會胖呢？
感謝邀請！我剛從160斤，減到130斤，中間也遇到過，跟你一樣的問題，但是后來我解決了這個問題。所以你這個問題，我來回答，最有話語權(quán)了！
首先，咱們都應(yīng)該知道，減肥的原理是攝入<代謝，當(dāng)代謝大于攝入了，就會掉秤。我不知道你說的運動量夠了，是根據(jù)什么來判斷的。
如果，你暴食了，說明你的攝入就比以前大了，相對來說，你的代謝，也就是運動量，也要比以前大，這樣，你才能控制，攝入<代謝，這樣你才能繼續(xù)掉秤。
我減肥的時候，都會盡量控制飲食，然后每天加大一下運動量，所以基本上每天都會掉秤。如果有一天，我要去聚餐，那么我都會加大運動量，這樣我還是會掉秤。
回到你的問題，你說你漲了4斤，其實也是正常的，因為你吃的還沒有完全代謝出去。所以說，減肥期間，最忌諱的暴飲暴食，如果控制不了，就要加大代謝量了。
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。
首先說，這種情況不能說是胖了，只能說是身體儲存的營養(yǎng)物質(zhì)多了。
咱們吃的食物中有很多營養(yǎng)素，比如碳水化合物蛋白質(zhì)脂肪水維生素礦物質(zhì)等，如果平時很控制飲食，身體內(nèi)儲存的營養(yǎng)物質(zhì)就比較少，一頓多吃，身體會多多的儲存，這種情況可能造成體重上漲，但是不能說是胖了。胖了是指體脂肪上升了，運動人群應(yīng)該看身體的脂肪量，不建議只看體重，肌肉占的體重，肌肉多是好事，可以提高身體的基礎(chǔ)代謝，增加自身消耗熱量的能力。
要減脂，最好有一個合理的飲食規(guī)劃，計算好攝入的熱量。如果是偶爾或是定期的有一頓高熱量的飲食，也是可以的，這樣可以提高一下身體的代謝，增加胃腸的能力，不會對減脂肪造成影響。
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到此，以上就是小編對于減肥中運動完想吃東西的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥中運動完想吃東西的3點解答對大家有用。
