大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥成功的人會(huì)反彈嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥成功的人會(huì)反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)減肥兩個(gè)月瘦了十斤之后，體重不降反升，正常嗎，該如何繼續(xù)減肥？
2. 跳繩減肥會(huì)反彈嗎？
3. 運(yùn)動(dòng)減肥，稍微吃多一點(diǎn)又胖回去了，這是怎么回事？
4. 運(yùn)動(dòng)減肥一旦停止，即使控制飲食也會(huì)反彈很厲害嗎？

運(yùn)動(dòng)減肥兩個(gè)月瘦了十斤之后，體重不降反升，正常嗎，該如何繼續(xù)減肥？

我開始也嘗試運(yùn)動(dòng)減肥 和你一樣的情況 反彈了 我現(xiàn)在是找了營養(yǎng)師給我搭配了食譜 三個(gè)月瘦了40斤 主要是因?yàn)?/a>這個(gè)食譜的材料都很好吃 很好找到 在學(xué)校里都可以吃到 總之現(xiàn)在很開心啦

平臺(tái)期是體重要持續(xù)一個(gè)月的不下降才能叫平臺(tái)的。短短的幾天體重有波動(dòng)的趨勢很正常，還說不定是快生理期之前的身體浮腫造成的呢。

不過話說回來，親的這種減肥方式，還是有一定的問題的。主食特別少，然后水果吃的多。這兩者本質(zhì)上都是碳水化合物，都是糖分。而且水果有很多的糖分也很高，它在食物金字塔里頂多是一個(gè)***的食物，不能當(dāng)成主食來吃的，這么長時(shí)間吃下去有可能血糖會(huì)高。

而且除了碳水化合物之外，人體還需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪。親的食譜里這些類型的食物基本沒有，這么吃就算短時(shí)間內(nèi)能減肥，時(shí)間長了身體也會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6eef2d4e3c00fc19 relatedlink">營養(yǎng)失衡，因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)反而可能會(huì)變胖。所以建議親還是能按正常吃飯的模式，下圖的營養(yǎng)膳食金字塔，親可以按照最小推薦量來吃，但是絕對要吃的全面，這才是保證身體健康且順利減脂的根本。

最后運(yùn)動(dòng)方面，親可以嘗試用竭盡全力跳繩一分鐘，然后慢速一分鐘這樣為一組，跳的時(shí)候中間能加上這么四到六組的高強(qiáng)度有氧間歇的運(yùn)動(dòng)，這樣其實(shí)更能燃燒脂肪。或者也可以嘗試變換一下其他的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、跳操之類。

以上觀點(diǎn)供親參考，有問題歡迎留言區(qū)留言！

跳繩減肥會(huì)反彈嗎？

weight: bold;">跳繩減肥會(huì)反彈嗎？運(yùn)動(dòng)減肥的效果，在于使消耗的熱量不斷多于吸收的熱量；如果停止跳繩后，吸收的熱量大大多于消耗的熱量，脂肪的反彈就成為必然。

作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跳繩，并保證足夠的跳繩時(shí)間和次數(shù)，能達(dá)到減肥的效果。獲得減肥效果后，保持熱量的吸收和消耗平衡，脂肪才不會(huì)反彈。防止脂肪反彈，在于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是做一些無氧運(yùn)動(dòng)。

減肥取得效果后，堅(jiān)持跳繩之類適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以及時(shí)消耗掉多余的熱量，防止脂肪反彈；而堅(jiān)持無氧運(yùn)動(dòng)，可以增肌，提高基礎(chǔ)代謝率，擁有易瘦體質(zhì)，也可以達(dá)到塑形的效果。

不管是減肥，還是增肌，根據(jù)自己的身體情況，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)作為自己的生活內(nèi)容，不僅可以獲得相應(yīng)的效果，也是積極的生活態(tài)度；建議減肥者，以及減肥成功者，把運(yùn)動(dòng)作為自己的生活方式，堅(jiān)持下去！

您好，首先我們要明白無論何種方式的減肥都不是永久性的。倘若我們減肥成功之后就不在運(yùn)動(dòng)，那么再好的身材還依然會(huì)反彈。

跳繩作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，其減肥效果大家都有目共睹，堅(jiān)持跳繩肯定會(huì)對減肥有幫助。但是我們應(yīng)當(dāng)把它當(dāng)成一種習(xí)慣去堅(jiān)持，那么你的身材會(huì)一直保持下去。

運(yùn)動(dòng)減肥，稍微吃多一點(diǎn)又胖回去了，這是怎么回事？

這種現(xiàn)象在減肥中發(fā)生就叫減肥溜溜球，其實(shí)也可以叫代謝過度補(bǔ)償。

當(dāng)你體內(nèi)脂肪減少時(shí)，你的瘦素的減少，就很容易饑餓，瘦素是一種表示飽腹感的荷爾蒙。

在嚴(yán)格限制熱量攝入的飲食結(jié)束后，瘦素的水平會(huì)導(dǎo)致饑餓感[_a***_]，最終你會(huì)吃得更多，你的體重開始反彈。

所以在減肥的開始的時(shí)候，一定要建立一種新的健康的長期的生活方式，暫時(shí)限制卡路里攝入幫助減肥和堅(jiān)持長期的健康生活方式是兩回事情。

同時(shí)在有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)增加力量訓(xùn)練，幫助建立肌肉，通過燃燒卡路里加快你的新陳代謝。

首先減肥不能光靠運(yùn)動(dòng)，如果飲食不控制，你再怎么運(yùn)動(dòng)都減不了肥。

科學(xué)的減肥方式=飲食+運(yùn)動(dòng)+堅(jiān)持

飲食∶俗話說三分練，七分吃。在減肥當(dāng)中，吃，要占七成。所以想要減肥，就不能為所欲為的吃。一定得注意自己的飲食，改變自己得飲食習(xí)慣。平時(shí)要多吃蔬菜水果，五谷雜糧。少吃過杜絕甜品飲料燒烤和油炸。早餐和午餐要吃好，但是晚餐盡量不吃。餓的話可以吃些水果。

運(yùn)動(dòng)∶如果要減肥，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可不能隨隨便便運(yùn)動(dòng)個(gè)10幾分鐘就行了。我們要選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，跳繩，騎車等，然后每天要運(yùn)動(dòng)個(gè)40分鐘左右，才可以達(dá)到減肥效果。

堅(jiān)持∶做什么事都得持之以恒，時(shí)間久了，量邊引起質(zhì)變，才能看到效果。

運(yùn)動(dòng)量沒加上吧？既然是胖回去了，就是一個(gè)原因，吃進(jìn)去的熱量大于你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。反之，就瘦。而且你吃的是一個(gè)持續(xù)的過程，不是偶爾的，就是每個(gè)周吃一次，或者每個(gè)月吃一次。但是你，應(yīng)該連續(xù)持續(xù)吃了熱量大于消耗熱量一段時(shí)期了才會(huì)胖回去

運(yùn)動(dòng)減肥一旦停止，即使控制飲食也會(huì)反彈很厲害嗎？

我規(guī)律運(yùn)動(dòng)五年了，剛開始有過各種奇奇怪怪的心態(tài)和行為。現(xiàn)在根本不擔(dān)心體重問題。

減肥根本是飲食，運(yùn)動(dòng)是很好的***。

單純的控制飲食，影響享受生活，因?yàn)槌缘眯⌒囊硪砣兆泳蜎]意思了。

科***動(dòng)可以一定程度加快減肥速度。

瘦下來之后，科***動(dòng)可以很好的幫你維持體重，讓你放心的去放縱????

任何形式的減肥，注意我說的是任何形式，只要你不控制飲食，不運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)反彈，真正一輩子不會(huì)反彈只能運(yùn)動(dòng)一輩子或者健康飲食一輩子，說白了就是吃飯7分飽，少油少鹽少甜，

到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥成功的人會(huì)反彈嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥成功的人會(huì)反彈嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。